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血壓高不高,眼睛先知道?醫生告誡:眼睛若有2種異常,及時就醫

2024-09-29健康

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在這個都市生活中,外賣員成了城市的血脈,這樣辛勤付出往往讓他們忽視了自身的健康,尤其是在長時間的勞累後,健康問題逐漸浮現。

話說最近,有這樣一位外賣員,他覺得有點頭暈眼花。 但漸漸地,他發現自己的視力開始模糊,眼前時常出現「飛蚊」,即使休息過後也無法得到改善。

這讓他開始擔心,這種不適或許和他每天在外奔波、飲食不規律、睡眠不充足有關。

一天工作結束後,他感到眼睛不僅模糊,還伴有輕微的疼痛感,這讓他不得不放下手中忙碌的工作,前往醫院眼科進行檢查。

醫生告訴他,他的血壓偏高,這直接影響到了眼底的血管狀態,是引起視力問題的一個重要因素。 醫生解釋說,長期的高血壓不僅僅影響心臟和腦血管,還會對眼睛造成損傷。

在眼底,高血壓會導致血管硬化,血流速度加快,使得眼底出現微迴圈障礙,進而影響視網膜的功能,這種情況如果不及時治療,可能會導致視力的持續下降,甚至出現嚴重的視網膜病變。

醫生建議他,除了治療眼部不適外,更重要的是調整自己的生活習慣,規律飲食和作息,盡量減少夜間送餐的時間,保證充足的休息時間,並定期檢查血壓,以防病情惡化。

透過這次經歷,這位外賣員開始逐步調整自己的生活方式,雖然收入可能會受到影響,但他深知健康的重要性。

他開始嘗試每天定時用餐,增加水果和蔬菜的攝入量,每晚保證至少七小時的睡眠,並開始每周進行幾次輕度的體育活動,如快走或騎自由車。

這個故事提醒著忙碌的城市人,尤其是像外賣員這樣的勞動密集型工作者,健康警示往往在不經意間到來。

血壓高不僅是一個「靜悄悄」的健康殺手,它還可能在你意想不到的時刻透過眼睛給出警告訊號。而這些訊號,是我們應當時刻警惕並重視的。在關註老年人的健康時,血壓管理是常被提到話題。

第一個需要警惕的眼部異常是視網膜出血。 在老年人中,如果血壓長時間處於較高水平,可能會導致眼底微血管受損,從而引起微血管破裂,表現為眼底出血。

視網膜出血可能不會引起疼痛或明顯視力下降,因此很多老年人可能並不會立即察覺到問題的嚴重性。

第二個異常是眼底動脈硬化。 隨著年齡增長和高血壓的影響,眼底的微小血管會逐漸硬化,血管壁厚度增加,彈性減少,這會在眼底檢查中表現為銀線反射或銅絲反射。

初期,這種變化可能不會直接影響視力,但它是潛在眼部疾病和全身血管疾病的警示。如果不進行適當的控制和治療,眼底動脈硬化可能進一步導致視網膜營養不良,影響視力。

針對這兩種異常,老年人應當做的不僅僅是定期進行眼底檢查,更重要的是在日常生活中關註血壓的變化,並采取相應的措施進行管理。

血壓的波動不僅影響心臟和大腦的健康,同樣也影響著眼部的健康狀況。

如果在例行的眼科檢查中發現了上述異常,應該及時與醫生或心血管專家溝通,討論可能的血壓管理策略和治療方案。

這種跨學科的健康管理對老年人來說至關重要,它不僅能幫助他們保持良好的視力,更能提升整體的生活品質。

在生活中,透過合理的飲食、適度的運動和規律的醫療檢查,老年人可以更好地掌控自己的血壓,從而避免那些可能因血壓異常而引起的嚴重眼部疾病。

在關註老年人的血壓健康時,除了傳統的飲食調整和適度運動之外,還有一些不那麽常見但非常有效的方法可以幫助維護穩定的血壓。

這些方法可能不是先被想到的,但它們在日常生活中易於實施,且對血壓控制具有顯著的積極影響。

例如,參與社交活動、加入興趣小組或進行輕松的戶外活動,這些都能有效減少孤獨感和壓力,幫助老年人保持心理的平衡和愉悅,從而有利於血壓的穩定。

良好的睡眠對老年人的血壓控制至關重要。確保每晚7到8小時的優質睡眠,可以幫助身體恢復和調節血壓。

老年人應避免晚間過量飲水和咖啡因攝入,創造一個舒適、安靜的睡眠環境,如使用遮光窗簾,保持適宜的室溫,這些都有助於改善睡眠品質。

此外,適當的補充營養也對血壓有積極影響。 老年人可以透過食物攝入高鉀的食材,如香蕉、馬鈴薯、西紅柿和橙子,這些食物不僅美味,還能幫助調節血壓。

同時,適當增加含鈣和鎂的食物,如綠葉蔬菜和全谷類食品,也能支持血壓健康。 雖然運動是調節血壓的常規建議,但具體的運動形式也應更加多樣化和個人化。

例如,太極、瑜伽和水中健身等低強度運動,不僅對關節影響小,還能有效降低血壓,同時提升心肺功能和身體的整體柔韌性。

這些運動形式特別適合身體條件較弱或不習慣高強度運動的老年人。

另外,增加富含Omega-3脂肪酸的食物如魚類,特別是深海魚,如鮭魚和鯖魚,它們不僅可以提供高品質的蛋白質,還能幫助降低血壓和改善心臟健康。

血壓管理不僅是一個醫療問題,更是一個全方位的生活方式調整,它需要從飲食、心理、睡眠品質和適宜的體力活動等多方面綜合考慮。

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參考資料

[1]劉芳,社群高血壓前期的影響因素分析 及發病風險預測模型建立,實用預防醫學,2024-06-26