晝晷已雲極，宵漏自此長，夏至後，天氣炎熱，雨水充沛，標誌著蛙梅米吟的盛夏開始了。
夏至後，自然界的陽氣達到峰值，過後陰氣初生，古人認為鹿的角朝前生屬陽，所以鹿角開始脫落，樹上的知了開始鳴叫，吸陰的半夏也開始生長。
夏至後在養生方面，我們需抓住一個重點：補陽氣！萬物生長靠太陽，我們生存靠陽氣，陽氣不足，五臟衰弱，還會摧毀我們身體的呼吸，消化以及生殖這三大系統。
您是否也是一年四季都容易手腳冰冷，比別人更怕冷，怕風吹，稍微一吹就頭疼感冒？我們呼吸系統和自身的免疫能力有密切的關系，陽氣不足，免疫差，很容易動不動就感冒生病。
您是否也是一吃涼的就拉肚子，腹痛，胃不舒服，食欲很差？我們的消化系統，也就是脾胃方面的問題，和陽氣也有很大關系，陽氣（脾陽）足，吸收和運化能力就強，身體能吸收更多營養，轉化成氣血。
您是否也是生理期腹部冷痛，不易受孕，婦科問題頻發？我們的生殖系統，也是需要足夠陽氣作為支撐的，陽氣弱，寒邪聚，不光影響自身的健康，還會給下一代的健康埋下隱患。
且體內的陽氣不足，寒邪占據了上風，沒了陽氣的壓制，這些寒邪在體內逐漸生濕化火，阻塞氣血，瘀堵身體，漸漸形成一個個結節腫塊等等。
趁著夏至後15日這段自然界陽氣最足的時候，好好為身體補陽氣，驅散寒邪，保住我們的身體健康。溫補陽氣，一般分為內補和外補，我們可以根據自身的情況以及個人喜好，選擇適合自己的補陽方法。
一.內補陽氣
內補陽氣一般靠的是吃，可以吃上一些帶有溫陽驅寒，辛熱，溫性的食物，這些食物往往都能驅寒祛濕，把體內的一些寒凝給散掉，用自身溫熱的效力，去暖活身體，把陽氣補充進去。
特別是咱們消化系統弱，陽氣不足的朋友，可以多采用內部的方法哦，就像是徐文兵老師所說的「夏天萬事萬物都要拔節兒，往外走，如果陽氣被冰鎮住，種下病根，冬天可能會發出來。而解凍的最好的方法就是吃辛味，溫熱性的食物。」
辛味，溫熱性的食物能驅散脾胃的寒濕，讓氣血重新流動起來，多濕多雨的地方常吃這類食物，還能加強自身的抗濕能力。夏季很多帶有辛味或是溫熱性的食物都不斷上市啦，以下這些都可以選擇性來吃哦。
1.荔枝：一顆荔枝三把火，生長在南方的荔枝，在生長過程中也汲取了南方的炎火之力，所以它的火力足，陽氣旺，【本草綱目】都稱其是「炎方之果」，可以幫我們把體內的寒濕氣給驅走，特別是脾胃中的寒濕哦。
咱們脾胃虛寒的人不建議吃水果，像是西瓜這種夏日水果，一直是無緣消受的，但是荔枝我們不用忌口哦，陽虛的人，吃荔枝是一種補養，補養身體的純陽之氣，特別是怕冷，走路容易出汗氣喘，以及怕風的人，都適合吃荔枝。
如果咱們消化系統不太好，脾虛，吃東西運化能力差，不吸收，便便也不成型，可以煮一煮這個荔枝紅棗湯來喝。準備新鮮的荔枝10顆，紅棗5個，先浸泡半小時，大火煮開轉小火煮上15分鐘，喝湯吃果肉。
荔枝加上紅棗，可以讓脾胃運化能力更足，加快氣血的生成和寒濕的排出，也算是一道氣血雙補的方子。
2姜：姜性溫熱，也屬於辛味，是夏季最佳的補陽食品，正所謂冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方，用姜的辛溫之性，來瓦解掉體內的寒邪凝滯，暖脾胃。
大名鼎鼎的姜棗茶，就是夏季補陽離不開的茶飲。很多人都說，自己喝姜棗茶容易上火，在此分享一道不易上火的陳皮姜米茶，不生濕氣不上火，即使是濕熱體質也能放心飲用。
準備陳皮，姜絲，大米還有黃酒，把陳皮，生姜，大米按照1:1:5的比例準備好，姜不需要去皮切成姜絲，大米，姜絲，黃酒一起放入鍋中，小火翻炒，大米炒至微微焦黃，姜絲需要把水分炒幹，大米和姜炒好後，放入陳皮，翻炒四五次即可出鍋。
在翻炒的過程中，姜已經去掉了一部份辛燥之性，吃起來也不會很辣，吃完胃裏暖乎乎的，特別舒服，陳皮燥濕醒脾，化寒濕，炒過的陳皮很香，還能喚醒脾胃努力幹活，炒米也是有健脾效果的，可以更好地幫助我們化解體內寒濕。
註意姜米茶要在上午喝哦，下午晚上都不建議吃姜。但正處於上火發熱的朋友，以及孕婦，嬰幼兒都不要喝這個姜米茶。
也可以備上一罐醋泡姜，每天早上吃個2~3片，輕輕松松幫我們暖脾胃，驅寒邪。
而且醋泡姜吃了我們也不用擔心上火，醋的酸味有收斂作用，能抑制一部份姜的辛熱，而且又不會耽誤姜發揮它的溫陽效果，食用醋泡姜卻是是夏季簡單的補陽方式之一，尤其是補脾胃的陽氣，還能幫我們身體排寒祛濕。
吃完以後肚子裏暖乎乎的，感覺像是有個小太陽一樣，脾胃虛寒，陽氣不足的朋友都可以吃一吃這個醋泡姜，開蓋即食，這裏的姜用的是外面很難買到的銅陵白姜。
銅陵白姜：系銅陵「八寶」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經安徽省農科院園藝所科學鑒定，屬白姜，排姜型別。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以「塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁」等特色而久負盛名。
白姜挖出後就會拉到工廠裏加工制作，完好的保留住了白姜的鮮嫩多汁。在腌制過程中也是0添加，只用到白姜，老陳醋，食鹽，白砂糖和純凈水，沒有防腐劑，沒有添加劑，地地道道的天然滋味，滅菌真空包裝，玻璃罐裝，更容易儲存，因為不含防腐劑，開蓋後一定要記得冷藏保存。
夏天忍不住吃了冰激淩，感覺胃部發涼，拉肚子，醋泡姜也可以救救急，特別適合這樣的人：
吃了冰激淩，肚子不舒服的人
小肚子摸起來比別人涼
被迫待在空調房裏的人（被迫承受的寒氣）
容易不開心的人（生姜溫升陽氣，很多時候，你的不開心只是陽氣不足了）
夏天沒精神，容易犯困的人（升陽、提神、醒腦）
經常感冒的人
受寒感冒初起的人
剛剛到了一個新地方，容易水土不服的人（此時溫暖中焦脾胃是最好的）
裏面姜醋還能用來當蘸料，無論是吃海鮮還是一些肉類，都十分美味，而且還能中和掉食物中內建的寒涼之性，護住我們身體的陽氣。酸辣爽口，十分開胃，吃完肚子裏暖暖的，十分舒服，醋泡姜一定要在早上吃哦，是能幫助身體升陽補陽的。
二.外補陽氣
咱們若不想采用食療的方式，也可以選擇從外部來補充陽氣，夏季最常用的補陽氣方法莫過於三伏貼，這也是冬病夏治的最佳時機。
三伏貼用的是順勢補陽理論為依據，在陽氣隆盛的時節，運用辛溫助陽之品，乘機體內外陽氣互動，活躍之機，補充機體的陽氣，並把寒邪驅趕出體外，避免體內陳寒痼疾潛伏作祟。
三伏貼對於咱們上面三大系統養護十分有幫助，像是很多人呼吸道不適，體虛容易感冒咳嗽，或是鼻炎一直都不好，這種陳寒在體內作祟，就得靠這種辛熱之品，把陳寒徹底給疏散出來。
再者很多人體內寒濕多，身體的關節，腰腿，肩頸等等都容易疼痛，再者脾胃不適，食欲差，小朋友挑食，以及女性婦科生殖方面，宮寒疼痛，產後風等等，都適合用三伏貼來把體內的寒邪清走，把陽氣補進來。
三伏貼還特別適合中老年人，老年人的陽氣本身就弱，身體的一些毛病在冬季會更為嚴重，而夏季是調理這些冬季不適的好時機，所以才叫冬病夏治，趁著我們毛孔開啟，氣血趨於體表，陽氣發泄，利用這些辛溫草本，滲透進皮膚，直達我們的臟腑以及身體受寒部位，扶陽祛邪。
而且很安全也很溫和，不用吃不用喝，也免去了脾胃受累吸收運化，大家想要用三伏貼來幫助身體驅寒補陽的，可以試試這款，裏面都是辛溫的天然草本，有元胡，白芥子，細辛，甘草，肉桂，桂枝等。
元胡活血化瘀，白芥子是排寒的，尤其擅長化解體內的陳寒，無論這個寒濕在體內積了多長時間，都可以依靠白芥子化解掉。肉桂，細辛和桂枝都是溫補陽氣的，所以這款三伏貼，既能排寒祛濕，又能補陽氣，且各個部位都能貼。
中間黑色的部份就是熬制後的膏體，很厚實的一塊，聞著的味道也不嗆，選用的都是天然無添加的草本，也沒有經過雜七雜八的化學添加，像是硫熏等通通沒有，從源頭把控，這樣才能保證效果。
這款三伏貼無論是效果還是外觀，都十分不錯，花瓣兒的樣式，貼在皮膚上更美觀，而且低敏材質親膚透氣，夏天用著不悶汗，也不會引起皮膚瘙癢，撕下來也沒什麽膠痕，成人貼上6~10個小時，兒童2~4小時即可。
不知道貼哪裏的，裏面還附贈了一張位置圖，我們可以對照著來貼。不知不覺，循序漸進就把陽氣補到身體中。
