我們常說「萬物生長靠太陽」，如果沒有太陽，就沒有白天和黑夜，沒有地球上的生命。
在人體內，也有類似於太陽這樣的一種能量，我們稱之為陽氣，長壽之人往往是陽氣充足的。
但現代人，生活方式不規律、生活習慣不健康，很容易出現陽氣不足，不信您就看看自己是否有下列表現——
陽虛表現
手腳冰涼：很長時間都捂不熱，陽虛得越厲害，手腳的溫度就越低。
怕冷怕風：穿衣總比別人多，耐熱不耐寒，常年體溫偏低。
頻繁感冒咳嗽：頭怕風吹、後背怕涼，對疾病的抵抗力差，發燒達37攝氏度就很難受。
脾胃寒涼易腹瀉：著涼或吃寒涼食物就肚子痛、拉肚子，平時大便也常不成形。
夜尿多睡眠差：晚上沒喝多少水，但還是要起夜，甚至一晚上起來好多次，導致第二天早上起來人昏昏沈沈的，整天沒精神。
陽氣虛的人要少吃水果！
守護好自身的陽氣，首先不做損傷陽氣、耗散陽氣的事情。
夏季，大家都喜歡用水果代餐，但這是中醫最不推薦的。
要知道，水果大多是生吃的，入口的溫度也比人體的溫度要低，吃進去以後需要身體的陽氣、氣血去溫熱它，最後才能被消化吸收。
就算吃的是溫性熱性的水果，同樣也要透過自身的陽氣溫煦食物，才能被脾轉化吸收。
所以，無論是什麽性質的水果，想要被人體吸收運化都需要消耗自身的陽氣。
吃得越多，陽氣消耗得越多。
再者，水果大多都是寒涼內容，吃多了容易導致脾胃虛寒。
中醫理論認為脾胃為人體氣機運化之中樞。
脾胃寒涼，則可能導致周身不利，肢體沈重，腹脹腹滿，泄瀉，飲食減少，舌苔白厚。
提示：少吃水果，並不是不吃水果，而是不要「把水果當飯吃」，每日進食200~350克左右水果是有益健康的。
此外，以下行為也是耗傷陽氣的「罪魁禍首」——
1.常吃生冷寒涼食物；
2.過度節食減肥；
3.濫用抗生素/清熱解毒類中藥；
4.熬夜；
5.長期處在陰暗濕冷的環境中；
6.久坐不動，缺乏鍛煉，不見陽光；
7.經常在夜間劇烈運動；
8.夏季長期吹空調冷風、洗冷水澡。
加熱吃水果能改變性質嗎？
不能。
舉個例子：咱們用開水泡菊花茶，喝起來燙嘴但它還是寒性的清火的，改變不了本質。除非在加熱水果時放一些生姜、肉桂、黑胡椒等辛溫食品去調理，但這個味道，應該就不是原來的味道了。
水果的寒熱內容是其本身內容，加熱吃但並不能改變其內容。
補陽氣就是補壽命
壹
上午適度曬太陽
尤其是後背，因為身體諸多陽經行走於後背。
貳
晚上熱水泡腳
寒從腳底生，用熱水泡腳，既祛除全身的寒氣，又解乏，使全身舒緩放松，有利於睡眠。
三
動則生陽
定期做各種有氧運動，如快走，慢跑，八段錦，易筋經、健身操等。
脾胃虛寒的人可以在夏季每天晨起飲用一杯生姜紅糖水，有助於陽氣升發。
肆
時常艾灸
腹部的神闕、中極、關元、氣海等穴位，腰背部督脈的穴位，都適合艾灸。
伍
六七顆花椒，一顆桂圓肉，加一點艾絨，一起打碎，搓成一個小球，晚上入睡前放入肚臍中，用膠帶封住，起床後揭掉並洗凈肚臍部。
花椒驅寒除濕，桂圓補血，艾絨乃純陽之性，共用可補陽虛。
