隨著生活水平的不斷提高，大眾對於養生知識的關註度一直在不斷增強。尤其是在步入中年以後，由於身體素質往往會出現明顯下降，此時如果不對身體保養給予充足重視的話，是很容易導致身體患病，從而引發壽命縮短的。
那麽想要保證身體健康、盡量實作長壽，對於已經步入中年的朋友來說，具體應註意些什麽呢？
1、積極運動
運動一直被譽為疾病最強克星。事實上確實如此，因為透過多運動，可以使身體素質得到提高，令免疫力、抵抗力都保持在最佳水平，這在延年益壽的過程中一直發揮著非常關鍵的作用。
因此對於中年人而言，想要保證身體健康，首先要做的就是堅持積極運動。不過需提醒大家註意的一點是，積極運動並不等於過量運動。
一般情況下，只要能堅持每天運動半小時到一小時即可。而且鍛煉強度不必過高，只要根據自身實際的身體狀況選擇最合適的運動計畫即可。
此外，千萬不要以出汗量的多少判斷鍛煉效果是否達標，這種觀點是非常不科學的。對於體力、耐力較差的朋友而言，如果長期過度鍛煉、過量流汗的話，很可能會導致過度疲勞，這樣反而是更加不利於身體保養的。
2、按時休息
隨著年齡增長，在步入中年以後，很多人都會出現體力不支、精力不足問題。
此時一定要註意按時休息，千萬不要再因工作繁忙而選擇頻繁熬夜加班，尤其是不能經常通宵熬夜，否則時間長了，很可能會引發睡眠品質持續下降，導致抵抗力、免疫力大幅降低，這對於疾病預防是非常不利的。
尤其是對中年女性而言，經常熬夜很可能會導致內分泌紊亂，在這種情況下，婦科腫瘤的發病機率將會出現大幅上升，這給女性身體健康造成的不良影響是非常嚴重的。
3、健康飲食
飲食健康的重要性不言而喻，對於已經步入中年的朋友而言尤其如此。因為隨著年齡增長，人體的消化功能往往會出現一定下降。此時一定要註意及時糾正不健康的飲食習慣，否則時間長了，是很容易引發腸胃疾病，從而導致身體素質大幅降低的。
而想要保證飲食健康，首先，一定要養成按時吃飯的好習慣，千萬不要隨意推遲或取消用餐，這是很容易令胃粘膜嚴重受損的。
其次，每餐的進食量需控制在七分飽，切記不可暴飲暴食。最後，在選擇三餐食物時，一定要註意葷素搭配、營養均衡。
以上是步入中年以後在身體保養上需關註的重要事項介紹，主要包括積極運動、按時休息和健康飲食。
對於此類知識，中年朋友一定要提高重視。如果存在不良生活習慣或飲食習慣的話，一定要及時改正，否則長此以往，身體素質很可能會出現大幅下降，這是很容易讓疾病有機可乘的。
