文 | 小劉說八卦
編輯 | 小劉說八卦
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?等待已久的假期終於到了， 在朋友圈裏 ，我的身心似乎都平靜下來了，大家紛紛曬出美味佳肴， 或者是途中吃螃蟹燒烤 ，各種美食應有盡有。提供了，很有趣你有沒有想過，我們的胃也「放假」了「他需要嗎？」
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現代人生活節奏快，工作壓力大，消化不良、胃酸過多等都在被轟炸，影響胃腸道就更慘了， 殊不知 ，飲食習慣不僅增加了胃腸道的負擔，還會引起各種胃腸道疾病。
想象一下
， 當我們享受著美味的食物時 ，我們的腸胃卻像一台超負荷的機器，發出「咕咕」的抗議聲，還有腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀，那該是多麽難受呢？
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腸胃是人體的「消化工廠」，消化吸收我們吃進去的食物， 為身體提供能量和營養 ， 如果消化功能不好 ， 就會影響食物的消化吸收 ，導致導致營養不良、免疫力下降和各種疾病
假期想要吃得開心、玩得開心，首先要照顧好自己的腸胃。和胃「減負之旅」
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清蒸魚是一道「養胃」的菜肴， 很適合新鮮的魚透過清蒸來保持其鮮甜的味道 ，做法也很簡單， 將魚清洗幹凈後 ，切一些片，姜蔥切片， 加點料酒即可。出鍋後除了蒸魚 ，撒上蔥花，食欲大增。
除了清蒸魚
， 炒雞蛋也是老少皆宜 ，搭配西紅柿和金蛋，西紅柿非常開胃。抗氧化作用和促進消化作用，雞蛋含有豐富的蛋白質和豐富的營養成分，兩者不僅營養均衡，而且味道香甜可口。
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如果想喝湯， 可以選擇山藥排骨湯。山藥性平味甘 ，去皮體力放入鍋中，姜片、蔥片，大火煮開，小火煮一個小時，加入切碎的丁。煮30分鐘，最後加入適量的鹽調味， 一碗熱騰騰的山藥排骨 ，不僅暖胃，還滋補身體。
夏天天氣炎熱，很多人吃涼菜都會把辣椒油、生抽、醋、香油等調料拌勻。
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小米粥是養胃佳品
， 容易消化吸收 ，適合脾胃虛弱的人，將狼同入鍋中， 加入適量的水 ，將小米煮至熟為止。開花除了上面推薦的菜肴外，還有很多其他養胃食物可供選擇，如南瓜、山藥、蓮藕、白蘿蔔、白菜、豆腐、酸奶等。選擇新鮮且易於消化的食物。避免油膩、辛辣及刺激性食物
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除了飲食外，還應註意以下幾點，才能更好地保護腸胃：
規律作息：盡量保持規律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠。
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適度運動：適度運動可以促進胃腸蠕動，幫助消化
放松：保持心情愉快，避免壓力過大，情緒也會影響腸胃健康
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假期正是放松身心、調理腸胃的好時機，讓我們從「胃」開始享受健康假期吧！
你還有其他養胃的小竅門嗎？歡迎在評論區分享哦！
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