隨著人們健康意識的不斷提高，都知道早睡早起有利於身體健康，但是在現實生活當中能夠真正做到這樣的人少之又少。
現在的實際情況是，依舊有不少人通常都是在23點之後才睡覺，而長此以往會給身體帶來非常大的傷害。那具體有哪些危害？
長期23點後才睡，對身體或有這些危害，別不當回事！
1、加速衰老
其實睡眠對於肌膚的養護是任何護膚品都無法給予的，因為人體在睡眠的過程當中，肌膚當中的毛孔是處在一個張開的狀態，而且在根據人體自身體溫的調節的過程當中，肌膚表層的一些垃圾毒素會隨著張開的毛孔，排泄出肌膚外層。
同時也能夠促進肌膚的新陳代謝，減少肌膚出現暗沈，長斑，長痘或者皮膚松弛等各種各樣的不良現象。所以建議大家在23點到淩晨三點之間進入深度睡眠，這是美容覺的黃金期。
2、心腦血管疾病
長期熬夜相當不利於人們身體的健康，比方說容易誘發人們患有各型別的血管等方面的疾病，因為長期熬夜會使得人體的血壓升高，血管收縮以及免疫系統功能下降等各種各樣的不良現象。
而血壓升高，血管的收縮，容易引起人們出現脈硬化以及心梗，尤其是對於中老年人而言，所以大家日常盡量少熬夜，堅持早睡早起，對於預防心腦血管疾病有著積極影響和作用。
3、猝死
根據現如今的新聞報道，猝死漸漸成為常態化和低齡化，熬夜只是引起猝死的一個重要因素，因為人們長期熬夜會大大的縮短睡眠的時間，這會使得大腦長期得到休息當中的神經變得脆弱。
而且長期熬夜還會引起血壓，血管的收縮，這樣相當容易一下子發生心臟驟停的現象。因此，建議大家日常基本一天要保持6到7個小時的夜間，睡眠時間如果有可能的話，盡量在23點之前入睡。
4、視力下降
相信現在大部份人都在23點以後才能睡覺，都是因為電子產品，離不開手而且很多人都喜歡在關燈之後躺在床上玩手機，這樣不但增加了放射線，同時對眼睛也是一種巨大的考驗和傷害。
因為在黑暗當中長時間熬夜的玩手機會增加用眼的負荷量，由此引起的黑眼圈，眼袋等都是小事，有大部份人還會引起視力下降，散光斜視等各種各樣的眼科疾病。
睡覺之前做好這件事，長期堅持身體會報答你！
擁有一個高品質的睡眠，是人人都夢寐以求的，因為一覺到天亮，不但能夠為人體補充相應的精氣神，同時也能夠讓人們的心情變得愉悅和輕松，想要達到這一點。
因此在睡覺之前，尤其是在睡前的兩個小時之內，都不要去喝刺激性的飲料，比方說咖啡濃茶奶茶或者是碳酸飲料等。
因為這些飲料當中一般都含有咖啡因或者茶堿，這一物質會刺激到大腦的中樞神經，進而使得人體在興奮的狀態不但難以入眠，而且也容易在睡眠過程當中驚醒或者淺眠。
總而言之，在日常生活當中，如果你經常是23點之後才睡覺的，那麽以上這四個比較典型的危害，正在日益的侵蝕著你的生命和壽命健康，希望大家都能夠有所了解。
除此之外，想要擁有一個好的睡眠，那麽在睡覺之前一定要做好以上介紹道的這項基本工作，由才能夠讓人體盡快的入睡，而且也不會在睡眠的過程當中容易出現驚醒盜汗等各種各樣的不良現象，希望大家都能夠擁有高品質的睡眠。
