第1個，不要只盯著體重看，體重只是減肥成功的一個指標，而不是唯一。身體脂肪率，肌肉量，水分含量等，都是判斷減肥效果的重要因素，記住健康的身體才是最美的。
第2個不要盲目追求快速減肥，快速減肥往往伴隨著不健康的方式，如節食過度運動等。這些方法不僅容易反彈，還有可能對身體造成傷害。減肥的本質是透過科學的飲食結構和補充營養，縮小脂肪細胞的體積。讓身體更加健康，而不是靠傷害身體的方式去減肥。健康才是減肥的底線。
第3個不要過度迷信減肥產品，市場上很多減肥產品打著快速高效的旗號，但實際效果卻因人而異，有的甚至還有違禁成分，對身體造成損害。其實90%以上的人都可以不靠減肥產品減肥成功。一定要記住，減肥產品是錦上添花，不是雪中送炭。
第4個不要忽視飲食的重要性，減肥不是單純的少吃或者不吃，還是需要合理搭配飲食，保證營養均衡，同時控制熱量攝入，避免高糖高脂高鹽食物。減肥的基礎就是飲食，好的飲食可以讓您在減掉脂肪的同時人感覺很輕松，而且身體越來越好。
第五，不要過度依賴運動減肥，雖然運動是減肥的重要手段之一，但過度運動可能導致身體疲勞受傷等。適量運動，結合合理飲食才能達到最佳的減肥效果。
