對於女人來說，在生活中，除了要著重照顧「面上功夫」和身材、體重之外，還有一處地方是不得不重視，但又經常被忽略過去的，它即是卵巢。提到卵巢，很多人的第一印象是跟生育相關，可殊不知，決定女性身材是否凹凸有致，皮膚是否光鮮嫩滑者，正是由這卵巢中分泌出的雌激素品質所決定的。
雖然說現代女性相較從前來看精致程度提升了一個巨大的振幅，但同時因容易受現代快節奏生活及較大壓力的影響，女性卵巢無論是在老化速度或代謝情況上看，都呈一個很明顯的後退趨勢，而至於如何判斷自身卵巢是否存在老化、代謝紊亂，建議可從下面4大特征加以留心：
一：臉頰臃腫老化快，色斑皺紋難消停
二：體溫調節不穩定，怕冷怕熱心焦煩
三：情緒敏感易抑郁，記憶體力衰退快
四：瘋狂節食依舊胖，運動幾乎無作用
別看上面4種特征好像都和中老年女性相掛鉤，但其實從數據上來看，年輕女性出現這類情況者，正呈指數級的上升趨勢，也就是說，今天不受你關註的，明天就可能出現在你的身上；至於為何現代年輕女性越來越容易產生這類問題，國醫婦科大師柴嵩巖先生認為，其根本原因出自性生活過於頻繁、腦力勞動過於繁重、生存工作壓力過於嚴峻及飲食不周所致。
因而如果你有存在睡眠不佳、熬夜成習、愛吃減肥藥、工作生活壓力大、腦力消耗過重或此前有過生育、人流等情況，那麽建議卵巢保養，因盡早提上日程。
為此，這邊也推薦3樣可專門用以保養卵巢的食物，其中有的可以給卵巢補充植物雌激素，有的則可增強卵巢原動力，以使卵巢的自主分泌、代謝得到穩定與提高，其中這些食材基本都含有女性所必須的營養元素：「異黃酮」
1、葛根
在日常養生上，異黃酮不僅可以調節女性的內分泌，同時還能為女性補充所必要的雌激素，而因為這層食效的緣故，異黃酮便有著「植物雌激素」這一美稱。
很多女生都知道，黃豆、豆漿、豆腐，富含女人的美麗因子異黃酮，它屬於天然的「植物雌激素」，很安全的，既可以雙向調節女性內分泌，又不會造成雌激素過量；
可你知道嗎，每100g大豆中含異黃酮只有128mg，含量比較低，吸收率也不夠高，今天告訴大家一個好東西，它是植物中含異黃酮最高的，近年來成為泰國、日本等國豐胸、美白、祛痘、備孕榜上的新寵。
它就是葛根粉，一種根系很發達的植物做成的粉，既是食物，又可以入藥，在困難時期可救了很多人的命。
現代醫學研究發現，葛根中存在多種化學成分，主要含有異黃酮類、三萜類、皂苷類和多醣類，其中含量最多成分為異黃酮類物質，含量為11.19% ～26.14% ，不同的產地含量略有區別。
這種天然的異黃酮，活性高，卵巢很喜歡，女生可以從青春期開始吃，一直吃到年老，完全不用擔心副作用。
不過，買葛根粉也是一門技術活，現在市面上野生葛根很難得，很多都是人工種植的，而人工種植的葛根所含異黃酮只有野生葛根的三分之一！
如果不會選，可以直接入手我們中醫師精選的野葛根粉，是以鄂西原生態山區的野生葛根為原料，嚴格按照有機食品技術標準生產，經過物理萃取加工，有效保留多種活性成分。
如果你經常心煩口渴、失眠多夢、上火、長痘、長斑、皮膚粗糙、毛孔大、無彈性、無光澤、身材變形，可以每天30克（每袋10克），堅持吃一段時間，你會發現葛根的美好，也歡迎吃過的姑娘留言分享。
葛根除了用來保養卵巢，【中國藥典】還記載它有：解肌退熱，生津，透疹，升陽止瀉、解酒毒的功效，上火、長閉口痘痘、肩頸酸脹僵硬、喝酒前後都可以喝，家裏可以常備著點，總有用得上的時候！
最後除了葛根以外，黃精和覆盆子亦是保養卵巢的優秀食材。
2、黃精
其中黃精色黑、性平、味甘，可與五行之中的腎水對應，因此便 有主 生長、發育、生殖的作用；而作為先天之本的腎臟精氣，其一旦匱乏，那麽如卵巢這般同生殖相掛鉤的器官焉能健康？
而從古至今，能補益腎精的黃精，除了用作煲湯、烹藥之外，在道家養生術語中，其還有「仙人余糧」這般「高大上」的稱呼，且從不少的道家著作中可見，黃精不僅可補脾益氣、滋養肺陰，同時即便對於脾胃先天虛弱或者氣血衰虛的人來講，亦是可以常服、多服的絕佳食材。
3、覆盆子
既然黃精是用於補益腎精虛損的話，那麽最後登場的覆盆子，則是既能補益，又能鞏固，所以用作給卵巢保養的食材，覆盆子亦是絕佳；而如【開寶本草】、【別錄】的記載來看，覆盆子不僅"主益氣輕身，令發不白"；而且還能"補虛續絕，強陰建陽，悅澤肌膚，安和臟腑，溫中益力，療勞損風虛，補肝明目"
所以倘若各位最佳精氣神三者皆處不佳的狀態之中，那麽不妨多吃些覆盆子或者食效性味也差不多相似的桑葚，以助益身體進行調養吧。
