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腎病的早期訊號非常重要， 了解這些訊號可以幫助及早發現問題， 避免病情惡化成尿毒癥。
要是發現自己有這些情況， 最好趕緊去醫院查查腎功能， 別拖著。很多人以為這些只是普通的胃病或飲食不當引起的，但實際上可能是腎臟在發出求救訊號。
嗜睡和疲倦是腎病的早期表現。 即使睡了很長時間，依然感覺睡不夠，整天昏昏欲睡。這種狀態不僅影響日常生活和工作，還可能掩蓋了腎臟功能的嚴重問題。
消化不良是個明顯的訊號。 腎臟要是出了問題，身體裏的廢物和毒素排不出去，就會累積起來，影響到胃腸道的正常工作。
你可能會發現自己沒什麽胃口， 吃東西老覺得惡心， 甚至有時候還會嘔吐，肚子總是脹得難受。這些癥狀看起來像是普通的胃病，其實是腎臟在求救，不能掉以輕心。
腎功能開始出問題， 最先受到影響的就是小便。 尿量突然減少或者變得異常，這都是腎臟在敲警鐘。
正常情況下 ，一個人每天的尿量應該在1000到2000毫升之間 。如果突然發現自己尿量大幅減少，甚至一天只上幾次廁所，那就要小心了。
腎臟的主要工作就是幫你排尿， 清除體內的廢物。 如果你突然發現自己尿特別多，或者尿特別少，甚至幾乎沒有尿，這就說明腎臟可能出問題了。
正常情況下，你 的尿量應該是比較穩定的， 突然的變化可不是好兆頭。別覺得這是小事兒，這種異常可能是腎臟在提醒你它正面臨困難，趕緊去醫院查一下，別等到問題嚴重了再處理。
多尿可能是因為腎小管的濃縮功能下降 ，而少尿或無尿則可能是腎臟過濾功能的嚴重障礙。
這些早期訊號都可能是腎臟問題的預警， 及時就醫可以避免病情進一步惡化。 了解這些訊號對於保護腎臟健康非常重要，不容忽視。
假設一個人腎不好，他要如何預防尿毒癥呢？這可不是件簡單的事兒，但也不是沒辦法做到。 預防尿毒癥需要從多個方面入手，調整生活習慣，密切關註身體狀況。
首先， 低蛋白飲食是為了減少腎臟的工作量 ，避免蛋白質分解產生的廢物堆積在體內。建議選擇優質蛋白質，比如魚肉、雞蛋、瘦肉等，每天攝入量要控制在適量範圍內。
平時要少吃含鉀高的食物， 比如香蕉、橙子、馬鈴薯、菠菜等。 低磷飲食也是一樣的道理，過多的磷會導致骨骼疾病和鈣磷代謝紊亂，少吃含磷高的食物，比如奶制品、豆類、堅果等。
再者， 飲水量要控制。 但也不能完全不喝水，適量飲水有助於代謝廢物，建議每天的飲水量控制在1500毫升左右，根據醫生的建議調整。
戒煙限酒對預防尿毒癥也特別關鍵。 抽 煙不僅損傷肺，還會讓血管收縮， 給腎臟增加負擔，時間長了，腎功能就會變差。酒精對腎臟的傷害也不小，喝多了容易導致腎中毒。
換成喝水、喝茶，或者幹脆多運動， 讓自己保持一個清新的生活方式。這樣不僅對腎臟有好處，對整個身體的健康也有幫助。
日常生活中，要保持良好的生活習慣。 適量運動能夠增強體質 ，促進血液迴圈，有助於代謝廢物，但要避免劇烈運動。
遇到壓力和煩惱時，不妨嘗試一些放松的方法 。比如，聽聽音樂，能讓緊張的神經得到舒緩
讀書則可以帶你進入另一個世界，暫時忘卻煩惱。 與朋友交流也是一種有效的減壓方式， 分享心事不僅能得到安慰，還可能獲得有益的建議。
面對生活中的各種壓力，重要的是找到適合自己的減壓方式， 不讓情緒波動過大影響健康。 保持心理健康，身體的免疫系統就能更好地工作，腎臟也能更輕松地履行它的職責，從而降低患尿毒癥的風險。
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參考文獻
[1]郭慧琴.燕麥β-葡聚糖改善糖尿病及糖尿病腎病作用機制研究[D].山西大學,2023.DOI:10.27284/d.cnki.gsxiu.2023.000083.
