重視養生雖好，但應該掌握方法。有的行為看似很健康，可以預防疾病，實際上會給身體帶來負擔，應該去了解哪些養生方法是假的，可不要養生不當反而引發疾病。從生活中各個細節入手，選擇最佳生活方式，自然健康靠近。下面來詳細分析和了解。
1、日行一萬步
雖說生命在於運動，但運動要根據身體的適應情況，運動能力強弱去選擇。有的人喜歡跑步，有的人喜歡遊泳，當然，這些運動強度較大，對身體的耐力，素質等更有考驗。如果是上了年紀的人，可以選擇散步。簡單的走路看似強度不大，實際上也能獲得好處。
但有部份人陷入誤區，認為每天行走1萬步才能達到良好鍛煉效果，殊不知走路時間太長，遠距離，會加速關節，骨骼的磨損，退行性變。建議年輕人每天走路不要超過6000步，中老年人不要超過3000步。只有把步數控制好，才能有運動效果的同時又減少關節壓力。
2、每天喝八杯水
許多人都知道補充足夠水分對健康有幫助，因為水是生命之源，可以促進迴圈和代謝，讓積累的有害物質排泄掉，同時避免血液粘稠，結晶物質累積傷害腎臟等。但是，每天八杯水這個說法並不嚴謹，杯子的大小不同，飲水量就有差異。
按照人體需求，每天水分達到2000毫升左右最合適，當然，炎熱夏季大量出汗或者熱愛運動流失的水分多，可以適當增加。有的人只認定一天八杯水，但杯子的容量很大，這種情況容易導致飲水量過多而有腎臟代謝壓力增加，細胞水中毒的風險。
3、經常服用保健品
多吃保健品就能預防疾病，擁有健康身體，這種養生方法也不提倡。保健品不能代替藥物使用，雖說裏面有某些營養元素是人體需要的，但長時間依賴保健品同樣有風險，有時某些物質補充過多反而成為疾病的根源。
不少人沒有了解身體具體缺乏哪些營養，只覺得是保健品多服用就能促進健康，可能會購買昂貴的保健品，但實際這些保健品使用後的效果還不如從飲食入手，遵循正確飲食原則，可不要花了冤枉錢。
除此之外，出現某些病癥也不能利用這些保健品來調節和改善，需有疾病盡早治療。
由此可見，養生方法恰當是保持健康的前提。有些行為看似很養生，但實際上給身體帶來的傷害大，需了解其中的重點，選擇最佳養生方案，否則持續行為錯誤，疾病會入侵。#男性健康指南#
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