隨著年齡的增長，老年人的心理會發生很大的變化。一般老年人心理承受能力會出現很大程度的降低，遇到困難或挫折時，情緒反應更為激烈，對身心健康的影響也更為明顯。
情緒變化與人體器官和健康的關系
當人受到刺激時，所引發的疾病也表現多樣。有的人發生高血壓、冠心病，有人引起胃潰瘍、結腸炎，還有的導致神經官能癥、支氣管哮喘等。情緒的改變還可使人體抵抗力、免疫力減弱，因而各種傳染病甚至癌癥就會乘虛而入。
很多老年人寧可長時間情緒低落默默忍受，也不願給親人和孩子們添麻煩。湖南省直中醫醫院專家表示，老年人可以試試這樣做：
1、保持適度的運動
常規的運動，如廣場舞、五禽戲、太極拳等，除可以為保持身體健康提供極大的益處(如對抗心臟病和骨質疏松），對保持大腦的活力也能產生很大幫助。運動也會促進人體內啡肽的生成，內啡肽可以促進積極的情緒。
2、保持良好的生活規律
結構化的每日時間表可以幫助老年人知道正在發生什麽、即將發生什麽，讓他們更好地掌控生活。設定起床、服藥、刷牙、吃飯、鍛煉和上床睡覺的時間，有助於將這些常規行動轉化為長期記憶，防止不知道接下來會發生什麽，繼而產生對生活茫然、恐懼的情緒。
3、建立穩定的社會關系
可以參加當地老年活動中心的課程，結交老年朋友，也可以舉辦每周的家庭聚會，和朋友外出就餐，一起參觀博物館或看表演等。當老年人身體行動不便時，也可以透過網路社交媒體線上進行社交，如瀏覽親友的微信朋友圈、微博，看看他們分享的行蹤和照片，給他們點贊或留言。與他人互動有助於對抗社交孤立。
老年人要用積極的心理去面對生活，對出現的消極因素可以置之不理。每天有計劃、有規律地安排好工作、學習和生活。有位著名的醫生說過：「沒有一個懶人能達到高齡的，所有達到高齡的人們，都有其非常積極的生活方式的。」願老年朋友都能發揮余熱，健康地歡度晚年。
湖南醫聊特約作者：湖南省直中醫醫院 老年病科 周麗潔關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YT）
