2、蛋白質是免疫細胞的重要組成部份，因此攝入足夠的蛋白質是非常重要的，建議大家可以選擇適量吃些瘦肉、魚、禽類、豆類等，有助於免疫細胞的生成和修復。3、每天喝足量的水，也可以喝些養生、預防生病的茶，這對免疫系統的正常運作至關重要。建議大家可以選擇七葉膽、莓茶、或者蟲草泡水喝。七葉膽幫助身體調節代謝，有助於維持身體正常代謝和排毒；莓茶預防炎癥和感冒、嗓子痛；蟲草泡水則可以進一步提升免疫力，減少生病。
二、適度運動，增強身體機能1、定期進行有氧運動，如快走、慢跑、遊泳等，有助於提高心肺功能，促進血液迴圈，增強免疫細胞的活性。2、保持運動規律，建議大家以上的運動要堅持下去，這樣才能真正的為提升免疫力出一份力，三天打魚兩天曬網可不行。三、充足睡眠，保證身體恢復1、現在電子化產品太多，一刷手機就停不下來的現象很常見，如果你能早睡，那麽一定要保證每晚7-9小時的睡眠，充足的睡眠有助於身體修復和恢復，對免疫力的提升起到關鍵作用，所以千萬別再熬夜了。2、想要充足的睡眠，改善睡眠環境是必然的，好的睡眠環境一定是安靜、舒適、溫暖的。3、睡前不要飲用咖啡因飲料等，刺激性的飲品和食物，以免引起失眠，影響睡眠。四、減少壓力，保持心情愉悅1、學會放松心情，可以經常透過冥想、深呼吸、瑜伽等方式去緩解壓力，保持心情愉悅。2、試著培養自己的興趣愛好，多參與一些自己感興趣的活動，有助於放松心情，提升生活品質。3、日常不要經常宅家，每個月要保證正常的社交活動，可以嘗試與家人、朋友多聯系，或者相約出行去遊玩，有助於緩解壓力。五、註重個人衛生，預防疾病傳播1、勤洗手，特別是在接觸公共物品後，這樣有助於減少病菌的傳播。2、去公眾場所一定要佩戴口罩，降低病毒傳播的風險。3、如果你自己是免疫力低的人，那麽日常要盡量避免接觸生病的人，以免感染病菌。
