很多人總是覺得身體不舒服，你說檢查吧也檢查不出什麽問題，指標都沒問題，但就是整日疲憊，吃點熱的就上火，吃點涼的就拉肚子，人人都向往健康，可我們要麽是臉色蒼白，要麽是暗沈。
所以越來越多人開始重視起了養生，用咱們傳統的老方法，來給身體調養，我母親年輕時，覺得自己有用不完的勁兒，家裏家外都打理得井井有條，但自從退休後，感覺身體一下子就垮下來，總是想躺著。
這一則是上了年紀，本就容易氣血、陽氣不足；二則退休後一直在家，活動也少，吃喝又不太在意，漸漸地身體就虛了。
國學大師南懷瑾老先生也曾說過，身體得清理，清理了內部才是真正的補養，就如同房子的墻壞了，發黴長蟲，裏面不清理，用水泥就給補上了，那壞的東西還在裏面搗亂，房子遲早還得塌。
這就是我們很多人養生光知道吃營養的東西，但沒想過自己的身體本就如同壞了的墻面一樣，需要先清理疏通，這樣吃得再好，也白搭。
經絡第一種「瘀堵」， 濃濁厚重的濁氣
濁氣，就是體內濃濁、厚重的廢氣，我們吃五谷雜糧，會有各種不良情緒，這些都會產生濁氣，肚子內的濁氣是五谷生化所產生，每個人體內都有；像是無形的恐懼、憂愁、憤怒這些情緒，最後也會變成有形的濁氣來傷害我們。
我母親的一位朋友，就是常年困在不良情緒中，怒大傷肝，總是生氣，結果身體就長了東西，所以這些不良情緒自己要想辦法調節，萬不能被情緒牽著鼻子走。
濁氣在體內就像一個大坑，我們經絡氣血迴圈到那，就停滯住了，成了各種血瘀，濁氣不除，這些氣滯血瘀就不會徹底消失掉，所以也得給身體定時排排濁。
跪膝法
準備柔軟的坐墊或瑜伽墊，雙腿跪在上面，保持上半身挺直，保持1分鐘。接著可以保持跪坐姿勢，上半身挺直，保持15分鐘。
這個方法可以引血下行，引到膝蓋處，我們也可以在地毯上跪著行走，氣血就會源源不斷湧向膝蓋，膝蓋有了新鮮的氣血供養。
金雞獨立法
拔背、松胯、膝蓋和腳踝，全身力量放在腳上，然後擡起右腿與胯平，腳尖向下，右腳面繃平向前，眼微閉，兩手下垂，自然呼吸，感覺腿酸、脹，麻正常，站一段時間腿部力量增加就好了。
保持1分鐘，換左腿擡起，站的時間根據自己體質決定，膝蓋不要受力，每次結束後記得拍打膝蓋各36下放松。
經絡第二種「瘀堵」， 凝黑失氧的瘀血
瘀其實就是積血，但現在一般指的是瘀堵在體內的各種廢氣廢物，無論痰濕、濁氣最後瘀堵久了一定會產生瘀血。
瘀血一旦形成，就會變成有形的邪氣，阻礙氣血執行，在局部淤積，氣郁生火，出現發熱。而且阻礙了氣機，會有脹痛，刺痛的感覺，我們很多人皮膚跟蛇皮魚鱗一樣幹裂錯雜，皮膚氣血流通受阻，不能滋潤皮膚，自然就跟幹旱久了的田地一樣。
活血化瘀，可以試試以下兩種食物，山楂和雞內金。
山楂是個好東西，但是能堅持吃的人太少了，酸酸甜甜，活血化瘀，現在山楂成熟的季節，這道三紅湯，體內有瘀堵的朋友熬上一鍋喝一喝。
紅棗7個、山楂50克、紅衣花生適量，一起煮成湯，連湯在裏面的果肉一起吃。紅棗在君位，味甘性平，讓我們的氣血充足；山楂在臣位，散瘀；紅衣花生在臣位，性平，益氣健脾，記得千萬別把紅衣去掉。
再者，就是雞內金，雞內金是雞的脾胃，也就是雞胗子裏那一層黃色的膜，雞是沒有牙齒的家禽，整天在地上啄來啄去，什麽谷物、蟲子、砂石、鐵塊，只要進嘴就立馬掉胃裏去了，也不會跟別的動物那樣咀嚼，吃什麽都是用吞的，但無論吞進去什麽，最後都能化掉，可見這個化瘀能力之強。
羅大倫博士曾經就在【陰陽一調百病消】中提到過血瘀問題，其中就有山楂活血，雞內金化瘀。民國大醫張錫純也認為：「不但能消脾胃之積，無論臟腑何處有積，雞內金皆能消之。」
但雞內金的味道怪，很腥，直接吃難以下咽，像我這種之前酷愛甜食的人，吃這個真的如同嚼。
這個雞內金山藥薄餅，配料表可以看下圖，除了雞內金外，還添加了補虛的黑芝麻白芝麻，健脾養胃的鐵棍山藥，祛濕的茯苓粉，除此之外就是小麥粉和食用鹽了，沒有額外的添加，很健康。
除了雞內金，我最看重的就是裏面的鐵棍山藥，對吃有研究的人都知道，「鐵棍山藥」分壚土地山藥和沙土地山藥兩種。
其中壚土地山藥短，外觀不是非常直。表面有鐵銹斑、斷面細密、粘液足、上鍋蒸15分鐘熟，皮輕輕一撥就掉，口感幹綿甜、粉質足。
但因壚土地硬實，所以地山藥質地硬，口感好，營養價值也相對較高。
這個雞內金山藥餅裏用的也是壚土的鐵棍山藥，一片一片的獨立包裝，每一片都濃縮了原料中的精華。
焦脆的山藥餅進入口腔，會嘗到幾種原料混合的美味，不同於幹澀難嚼的餅，這一片片山藥餅整張都是焦香酥脆的，每一口都飄香四溢。
大口咀嚼的時候，小麥面粉、雞內金、山藥、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔裏一起炸開，略帶點鹹味，感覺像吃到了小時候久違的味道。
感覺作為下午茶的小零食都很適合。
經絡第三種「瘀堵」， 黏滯重濁的痰濕
一提到痰，大家都會想到堵住嗓子眼那種黏黏的東西，這種是有形之痰，也外痰。痰濕指的是無形之痰，存在於經絡、臟腑之間，肉眼也看不到。這是由於身體裏的水液停滯不化，導致痰和濕凝聚在一起，黏滯、重濁是它的特點。
痰濕產生，和我們的肺、脾、腎有不可分的關系，氣郁生痰，脾虛生痰，肺失宣降，津失輸布，也會液聚生痰。而其中，又以脾最為重要，我們吃的喝的都得經過脾的運化才能被身體吸收。
脾運健旺，臟腑氣血充和；脾運失健，營養氣血運不過去，廢物垃圾排不出去，就會成痰濕。而且一旦痰濕重，也會造成瘀血。
祛濕最直接簡單的方法便是艾灸，很多人艾灸完皮膚表面會出現水汽、水泡，那正是體內濕氣快速排出來的表現，艾灸的開郁、溫陽作用，可以快速運化濕氣，蒸散濕氣，就像太陽蒸發水氣一樣。
艾灸在中國歷史上已有千年，艾草是唯一的純陽性質的草本，用加熱艾絨的方式，溫經通絡，行氣活血，驅散體內的寒啊痰啊濕啊，調和好陰陽，引熱外行。
艾灸的常見種類有二，一個是艾條灸法，直接將艾條點燃，在我們皮膚上方進行熏灼，一般每個部位3~5分鐘，以皮膚稍起紅暈為度。
再者是隔物灸，也就是間接灸法，一般會選擇隔姜灸，新鮮的姜切成2~3公釐的薄片，用針紮點小孔，之後把艾絨放在姜片上點燃灸，但無論哪種艾灸，如若自己操作，最好身邊有人照看，以免燙傷皮膚。
隨著生活節奏加快，也出了很多簡單便捷的艾灸法，雖然方式不同，不用點火燃艾，但原理都是利用艾草溫陽的特性來化瘀通絡的。
南懷瑾大師曾在【我說參同契】中就講到了這個方法：年紀大的都可以用，比較保險。用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，幹的叫桂圓），花椒六、七顆，加上那個艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那麽大，放在肚臍裏就行了。你不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。
肚臍是我們神氣出入的通道，在胎兒時期，肚臍是幫助胎兒從母體攝入氧氣和營養的生命開關，人體先天的稟賦也與之密切相關。
等胎兒降生後，肚臍變成了元氣元神的門戶，內通五臟，外達四旁，前貫任脈，後應督脈，加上又處在腹部這個中間位置，更成了樞紐部位，【黃帝內經】把人比作天地，肚臍以上為天，以下為地，肚臍屬於任脈，任脈是陰脈之海，與陽脈之海的督脈相表裏，任督二脈代表了陰陽各半，肚臍恰好就處在這個陰陽相交的位置。
換句話說，灸透了肚臍，也就調節了人體的陰陽平衡，氣血融會貫通，暢達全身經絡，幫助我們各個臟腑不偏離健康狀態，各司其職有序執行。而且痰濕一般容易積在我們的腹部，像是下垂的肚子，裏面都是痰濕垃圾，灸肚臍簡單有效。
南懷瑾老先生這個方法簡單，睡覺時候就能把體內的濕啊寒啊都去了，也不影響日常生活，很適合我們忙碌的上班族，制作方法也簡單，配比分享給大家可以自制。
桂圓肉100克、艾絨5克、花椒粉30克，把花椒裏多余的雜質、花椒桿撿出來，將花椒、龍眼肉放入料理機，打碎。
將所有原料拌勻後用剪刀反復剪，直到被剪碎為止，艾絨比較輕很難攪碎，最好再用剪刀剪碎點。註意桂圓肉一定要去殼去核，花椒去買純一點的，我們平時商場的花椒一般都是香料，炮製過，效果不一樣。
睡覺前搓成小球塞肚臍孔裏，也可以在腳心的位置也貼一個，用醫用貼或是紗布給封起來固住，早上取出來即可，貼三天休息一天，以此類推。
如果沒時間自己制作，我們也準備了這款肚臍貼，用的就是南懷瑾老先生提出的搭配方子，為了溫陽還添加了枸杞、酸棗仁，經過曬、去燥、反復曬杵、捶打、篩選、清洗、消毒7步原始又繁瑣的過程。
再經8小時的人工熬制，這是最難的一步，為了讓草本的溫熱藥性得以充分發揮，要掌握好火候。之後將熬制好的草藥精華，按照古中醫搓丸手法直接搓丸。
如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的肚臍貼來調理下身體吧。
1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2. 脾胃虛寒、陽虛怕冷；
3. 怕冷，經常手腳發涼；
4. 腹部涼，經常胃疼；
5. 臉部、頭發愛出油，體內痰濕重；
6. 睡不好，且舌頭兩側齒痕重；
7. 痛經，有血塊，宮寒；
8. 抵抗力弱，容易受寒，濕氣重。
表面有一層花椒粉，更利於濕寒排出，生理期、孕婦、體熱上火者不可以貼，如果怕上火在腳心處可以各貼一個，起到引火下行的目的。
以上這些排濁化瘀的方法，可以根據自身的情況試一試，把身體清理幹凈了，才舒服！
