別不相信，你的努力沒有報酬；別不相信，你的努力，會讓你更加的痛苦；你的努力沒有報酬，是因為你的方法不對，你的努力會很痛苦，也是你沒有得到成功換來的快樂。
我之前與你們一樣也進入了一個誤區，想著遠離一些糟心的事，就能夠讓自己舒服很多，想著讓自己能夠把覺睡好，也就沒啥問題了。
但在實際中，不僅僅有很多的糟心的事，就比如說，你越是不想來的事情，它越是容易來，為什麽會這樣，越是想越是心裏感到堵，不是用痛苦不得不面對面對，就是沒辦法而選擇不得不逃離；以上的兩種心態，無論哪一種都讓你一直記在心裏，而也因為這樣的心態也往往讓你寢食難安，甚至會讓你更加的畏懼。
焦慮癥的復雜程度，不僅僅體現以上的兩點，有焦慮癥的人才深有體會，那種軀體癥狀帶來的痛苦，更是讓你在精神上感到崩潰。
就在當前的生活中，不僅僅是生活的壓力大，工作的壓力大，同時在精神上更是壓的喘不來氣，沒本事成了自責，給不起成了愧疚，看看現在的自己，人不像人，活的啥也不是，沒有一技之長，即便有，如果自己失去這份工作怎麽辦？
種種的不好的心事就成了負面能量，負面來的能量越來越多，當你承受不住的時候，窒息感讓你變成了焦慮。
不僅僅是自己感到變了，就連最近的人和身邊的同事以及同學都覺得你變了，你不想說出去，怕別人對你另眼相看，同時你的心裏又充滿著矛盾，亂七八糟的想法折磨到你崩潰，這些都還好說，可身體的癥狀呢？該怎麽解決，動也不是，不動也不是，不喜歡的事情又不得不去做，因為這個時候你想到的是活著不是為了自己，還有身邊的愛人、孩子、父母。
原來人生這麽痛苦的原因，就是因為折騰與折磨，數不清的折騰與無休無止的折磨都是在你疲累、勞累和承受著難以承受的痛苦，所以，感覺人間就像地獄一樣。
我們在這個人際關系復雜的社會，同時又面對這種所需的情況，主動成了被動，所以當自己的能力匹配不上需求時，人就會變的焦慮，而在長久的壓抑之下，不是焦慮癥就是抑郁癥，或者兩者都有。
我在焦慮癥自救的過程中，學會把握一個度，這個度非常的有講究，第一個是學會調理，第二個就是學會控制，第三個就是轉變認識。
舉個簡單的例子，當你心情不好的時候，是否讓自己先冷靜一下，要明白當你心情的不好的如果發脾氣，那麽想到結果會是怎樣？情緒的控制需要的是度，你也有很多的選擇，這裏面也少不了的是轉變認識，因為不管誰做的不好或者你做的不好，總有人比你做的還差勁。
身體的調理中就是營養全面的廣泛性，你也要想想有什麽東西是你吃的有點少了，或者什麽東西是你吃的有點多了，看看身體的微量元素如何；轉變的認識難度最大，但也是最簡單的，也許並不是說一句你沒事就可以了，而是你沒有得到真正的解開負重的枷鎖罷了。
無論是身體情況還是精神情況都是因人而異，大同小異，就比如我讓你去運動，我能連續走10公裏，而有些人做不到，這就需要循序漸進，努力、堅持、克服、面對，能在快樂或者舒心的過程中持續的做的下去，心境的提升就是去參悟，看透本質你才能更好的去做。
