體檢報告中，有些異常指標看起來不咋危險，醫生不說，你卻要重點關註，很可能下一步就出現一些重大疾病，直接影響壽命！
這個和全身代謝相關的指標，盯住了！
拿到體檢報告之後，你最關註的是什麽指標？
很多人會說，我一般就看看腫瘤標誌物，紅血球和血糖血脂，沒問題的話，其他也不太關註了。
但是，你錯過了一被頂刊cell證實的，與全身代謝指標都有關系的指標，很可能幫你更早發現疾病的「苗頭」！
這個指標就是血尿素氮，它是一個與全身代謝都有關的健康指標，健康人血中尿素氮的正常值約在7-20 mg/dl之間，如果尿素氮異常升高，就預示著腎臟可能受損。
看到這兒有人會說，我當然知道血尿素氮升高不好了，啥指標高都肯定不健康。
小鳳Emma： 但是，2018年cell發文稱：血尿素氮低，也一樣不健康，可能預示癌癥！
研究人員稱，腫瘤細胞不會浪費任何東西，基於大量的研究，很多種類的癌癥其實都會從早期開始就出現氮素迴圈失調。因此，如果血尿素氮過低，就說明你的身體裏可能出現了什麽營養元素都不放過的腫瘤細胞。
另外，還有一個指標也會預示癌癥危機，但很多人都沒註意！
紅血球的大小，決定癌癥的發生風險！
這個指標就是平均紅血球體積（MCV），也就是紅血球的大小。正常的MCV一般在86-95fl。
雖說不管大還是小，能正常供氧的就是好紅血球。但是，有研究表明，增大的紅血球體積，會增加血栓風險和死亡率，甚至也預示了癌癥的發生風險。
研究表明，紅血球大小不均，在心血管疾病、靜脈血栓栓塞、癌癥、糖尿病、慢性阻塞性肺病、肝腎衰竭以及其他急性或慢性疾病等疾病中非常常見。
小鳳Emma： 另外，紅血球體積也是預測乳癌和直腸癌的獨立危險因子。
體檢報告中隱藏著許多誘發癌癥、導致壽命縮短的秘密。那麽，我們怎麽做才能讓我們的體檢報告變得正常，從而預防折壽危機呢？
小鳳Emma在檢索大量資料後發現，有一種吃飯方法，就算你從40歲之後開始堅持（當然越早越好），也能將我們的平均壽命延長6.25年。而且，最重要的是，這個吃飯方法，是專門為中國人量身客製的！
堅持這種吃飯方法，延壽6.25年！
2024年發表的最新研究顯示，在40歲時，從典型的中式飲食模式改為長壽飲食模式，可以將男性壽命延長6.2年，女性壽命延長6.3年。
具體怎麽吃呢？這種飲食方式包括：
1、多吃奶制品、新鮮蔬菜、堅果以及豆類；
2、適量吃全谷物、新鮮水果、雞鴨魚等白肉；
3、少吃雞蛋、紅肉及含糖飲料；
4、盡量不吃加工肉類和精制谷物。
在研究中提到，多吃豆類、全谷物和堅果，少吃紅肉、加工肉類和含糖飲料，對延長壽命的益處最大。
看了這些是不是不知道具體怎麽吃？小鳳Emma也為大家準備了相應的食譜，供大家參考。
