人們都說，冷在三九，熱在三伏，想必大家已經感受到暑邪的威力了，我自己也是每天出門都需要鼓足勇氣，外面就像一個汗蒸房一樣，出門就是一身汗。
但凡事有利有弊，雖然暑熱的伏天讓我們窒息，喘不過氣來，頭暈腦脹，還容易中暑，但是在三伏天，我們出汗也是全年最多的，所以這是個非常寶貴的排寒濕機會。
附上今年的三伏時間表：
2024年7月15日～2024年7月24日
中伏：
2024年7月25日～2024年8月13日
末伏：
2024年8月14日～2024年8月24日
雖然在伏天，我們講究宜伏不宜動，莫要大汗淋漓，避暑避熱，但身體自然出汗，是可以幫助我們調節體溫，帶走體內的寒濕，清出毒素的，會讓身體更清爽，氣血順暢。
一旦這些寒濕不能被汗液帶走，長期積留在體內，對我們健康產生影響。
這些都是寒濕長居體內帶來的危害，所以該流汗的時候，就讓身體自然的流汗，不要怕難受，把汗憋在身體中，這樣身體會越來越累，越來越難受。
尤其是現在溫度太高，大家都躲在空調房裏不出來，確實高溫暑熱我們很難在外面活動，即使在外面也要防暑降溫，空調可以吹，但不要總是一直吹，開兩三個小時停一會兒，再繼續開，給身體一個緩沖。
到了晚上，溫度降下來了，我們可以去外面散散步，走一走，讓身體出出汗，這樣既可以躲避白天的高溫，又能讓身體出汗，帶著寒濕出來。
其實到了伏天，早上五六點太陽就升起來了，我們可以趁著早上的時間，出門鍛煉，這時候溫度還不是很高，發發汗身體非常舒服。
但出汗後，我們也不要記著沖涼洗澡，這時候毛孔大開，很容易把寒涼帶進身體中，那我們的寒濕就白排了，一定要到汗收了以後，用溫水洗澡，同時出汗中不要吹冷風，電扇，空調都要避免，不給寒邪再次進入身體的機會。
我們可以用幹毛巾擦擦汗水，休息一會兒，等到汗不再發出，再去洗澡，而且出汗後最好也不要突然進入到空調房裏。
這樣驟冷驟熱，會讓我們體內的熱氣，一下子被陰寒固住，很多人總是說自己容易中暑，其實就是這樣驟冷驟熱，這種屬於陰暑。
入伏後也有一些講究都和讓我們的身體出汗有關，提前知曉，別錯過。
講究一：頭伏餃子二伏面
有句流傳甚廣的飲食俗語叫「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」，在古人看來，伏天之中，連湯帶水吃上一碗，無論是餃子還是面，出了一身汗，是可以用來辟除惡疾的。
在【魏氏春秋】中有過這樣一則小故事，在三國時期，何晏生得面目白皙，魏明帝曹睿總是覺得他是擦了粉的，於是專門在三伏天請他吃「湯餅」，熱得何晏滿頭大汗，魏明帝這才確認他確實只是臉白，並沒有塗粉。
自此，頭伏餃子二伏面的習俗也就流傳下來了，而且炎炎夏日，人們很容易胃口不好，所以這段伏天也被稱之為苦夏，而餃子皮薄餡兒大，而且各種味道隨我們調，口味豐富，開胃解饞，而且還很清淡，不容易上火，面食又能起到解熱止泄的作用。
入伏了，來上一盤可口水靈的餃子，平安健康的度過夏季。
講究二：曬伏，人曬衣裳龍曬袍
俗語有道，人曬衣裳，龍曬袍。在過去人們居住的環境比較差，經歷了前面的梅雨，回南天，衣服或是物品就容易發黴，變潮，趕上伏天，就要把這些東西搬出來曬一曬。
不僅如此，過去很多老人家，也保留著伏天曬背的習俗，這也是曬伏的一種，意思就是在伏天多曬太陽，因為在過去，很多先進的養生方法也沒有，人們都是依靠著最原始，最天然的東西，幫助身體排寒，補陽。
而三伏天的太陽，就是千金難買的靈丹妙藥，是為身體健康保駕護航的天火下凡，所以老一輩總是習慣在伏天，在院子裏曬太陽，我外婆就一直有這個習慣，每天都會兒曬上一會兒，如果像是現在溫度太高，老人家也會差不多五六點起床，等到七點多出去曬一會兒再回屋。
每次曬上半小時，發發汗，身體也會特別舒暢。
講究三：必不可少三伏貼
曬太陽對於退休在家的中老年還是比較方便的，但是對於體質虛弱，對紫外線過敏，或是咱們上班族來說，曬太陽真的是太難了，也只能是休息日早起曬一曬，況且忙碌了一周，很少人能在周末的六七點爬起來鍛煉曬太陽。
所以三伏貼成了一代又一代人的新選擇。它利用的是一些能夠驅寒補陽，祛濕的草本，熬制成膏，攤塗在無紡布貼上，之後我們貼在身體需要排寒，酸痛的地方就可以了，非常方便。
而且對於體質虛弱，一曬就頭暈，容易中暑的人，以及怕曬，曬太陽容易過敏的人來說，實在是太方便了，既能排寒補陽，又不讓身體遭罪，而是上班族也是隨時都能貼，不必大周末的早起。
三伏貼貼上去非常溫和，有的人也會貼完微微發汗，但不是那種大汗淋漓，這種汗是帶著寒氣濕氣散發出來的，有的人還會覺得渾身往外冒涼氣，其實就是排寒的結果。
如果是體質偏寒，到了冬天容易胳膊腿疼痛的，或是常年被宮寒痛經困擾的，經常腹瀉腹痛的，有了這些積寒的表現，更要趁著三伏天把體內的濕寒往外排。
我們在選擇三伏貼的時候要註意，草本一定是要是天然無汙染的，沒有經過硫熏，漂白等化學處理，這樣的草本用起來效果好，而且不傷身。
再者就是要看敷貼的布料，很多劣質的無紡布貼，貼上一會兒感覺皮膚就很悶很癢，撕下後膠痕黏在皮膚上很難清理，而且還容易引起皮膚過敏。
我本身就是易過敏的體質，所以在選擇三伏貼上也會很謹慎，這款三伏貼，我從去年就開始用，它的無紡布貼是低敏的，而且很多小孔，透氣性高，在江南40多度的溫度裏貼，也不容易悶汗瘙癢，而且撕下去後沒有一點兒膠痕，很幹凈，裏面黑色的膏體會有些許殘留在皮膚上，用濕巾輕輕一擦就幹凈了。
而且它的味道不嗆人，有淡淡的草本香，裏面的配料也是一些常見的辛溫草本，有元胡，白芥子，細辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等，往年出去貼，用到的也差不多是這些草本。
活血的元胡，可以讓淤結在體內的氣血執行更順暢，白芥子是排寒化瘀的，無論體內的寒濕濁氣積了多久，白芥子都能把這些寒濕給化解，疏散出去。
細辛和肉桂都是溫通身體，補陽氣的，尤其是肉桂，補陽的效果很好，體內的陽氣足了，寒濕就會少了。
黑色的膏很厚實，而無紡布貼很輕薄透氣，每一片都是花瓣樣式的，看上去更美觀了，這樣即使外露貼在皮膚上也不突兀，簡約時尚。
三伏貼一般是要在上午貼，我們可以在出門前貼在身上，等到下班後撕下就可以，成人6~10小時，兒童一般在2~4小時，而且裏面還附贈了一張敷貼的部位圖，第一次貼，不知道該貼哪裏的，一看就會。
一撕一貼，每天只需花費幾秒鐘，就能幫助身體排寒氣，補陽氣，非常適合上班族，和怕麻煩的懶人。而且三伏貼很溫和，不喜歡一身汗味的，不想透過曬太陽出汗排寒補陽氣的，都可以試試三伏貼。
可以按照下面的部位來貼：
講究四：曬伏姜，保安康
有道是，冬吃蘿蔔夏吃姜，夏天吃上幾口生姜，全身熱乎乎的，還會出汗。而古人早就發現了這點，所以在三伏天，人們都會曬伏姜。
一般整個三伏天都可以曬伏姜，但有的地區都是大暑的時節來曬，像我老家，很多老人都是入了伏就開始曬姜。
相信我們都見過曬梅幹菜，曬蝦，曬辣椒，玉米等等，這些食材基本曬上兩三天就可以了，但是曬伏姜基本是要從入伏曬到出伏的。
三伏時期，太陽最毒，陽氣最旺，借助這樣熱烈的陽光，把生姜徹底曬透，曬出來伏姜全年都能吃，比普通的姜辛熱性要足的多。
特別適合咱們經常貪食冷飲，飲食不節而導致的拉肚子，腹痛，嘔吐惡心等，用伏姜泡水或是煮成姜湯喝，特別管用。
以前每年在老家，外婆都會在伏天曬伏姜，那時候年紀小，也不懂伏姜的好，被外婆逼著喝過幾次伏姜茶，只覺得辣辣的，喝完以後全身發熱，發汗，喝的時候雖然不情願，但是每次喝完身體都特別舒服。
尤其是小時候淋了雨，或是在外面玩水回來，外婆也總會煮上一鍋伏姜茶，身體一下子就暖回來了。
外婆曬伏姜，是把生姜切片，放到太陽下面去曬，晴天就曬，雨天就受，一直從入伏曬到初伏，曬出來的姜片都幹幹的，一掰就斷，之後裝在罐子裏保存。伏姜就是把生姜辛熱的性質發揮到了極致，特別適合體內陰寒重的人。
如果沒做過伏姜，或是擔心伏姜的辛熱性太強，自己身體又不是特別陰寒，怕吃完上火的，也可以試試這款相對溫和一些，但是補陽排寒效果也非常不錯的醋泡姜。
醋泡姜的傳統做法是用老陳醋來腌制，醋是酸的，有收斂的作用，這樣可以收斂住一部份生姜的辛熱之性，而不損傷其溫陽排寒的作用。
而且醋泡姜的口感會比伏姜更讓人容易接受，沒有那麽辣，一部份是被醋中和了，另一部份是由於姜的品種，曬伏姜一般用的是生姜和老姜，本來辣味就重。
而我們醋泡姜一定要用嫩姜，仔姜。
好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜，並且在身體裏默默發揮作用。
我們找了很多供應商，試吃之後，這款最滿意，最打動我的是無添加，良心手作。
用的姜品質更高，是銅陵的白姜，白姜汁水足，辛辣味小，而且幾乎沒有纖維，在古代都是貢姜，挖出來都能生著吃，在當地還有水果姜之稱。
而要想保留白姜足夠新鮮多汁的口感，用腌制的方法是最好的，沒有任何添加劑，不含防腐劑，用到的只有剛出土的白姜，老陳醋，食鹽，白砂糖和純凈水，裝入滅菌的玻璃罐中，真空包裝，由於沒有防腐劑，我們開蓋後要放到冰箱冷藏保存。
醋泡姜特別適合：
·脾胃虛寒
·手腳冰涼
·特別容易感冒
·寒性咳嗽
·受涼胃痛
·沒有胃口
·寒濕之人
·痰濕肥胖之人
吃上去也是鮮嫩多汁的，一口咬下去，姜汁四溢，喜歡吃姜的人會覺得特別滿足，酸辣爽口又開胃，吃完胃裏暖暖的，後背微微發汗，感覺體內的寒濕都隨著汗液一起排出來了。
醋泡姜最好在早上和早餐搭配著一起吃，無論是配米粥還是面食，都很下飯，沒有添加劑的健康食品，長期吃毫無負擔，尤其適合三伏天。
如果實在吃不慣生姜，我們也可以用姜丸來代替，這種姜丸不用嚼也不用含著，直接用溫水送服，簡單方便，嘴貝瑞只有淡淡的姜味，完全可以接受，很多不喜歡吃姜的朋友，都會在每年的伏天，吃一些姜丸幫助身體排寒祛濕，溫補陽氣。
這款純姜丸，配料只有小黃姜和清水，雲南的小黃姜，含有豐富的姜辣素，辛熱性很足，特別適合咱們體寒重，濕氣重的人，小黃姜晾曬幹，經過低溫烘焙後，再進行破壁打粉，姜粉細膩無雜，再加入清水製成一粒粒姜丸，方便我們食用。
而且劑量也是幫我們都分配好的，一袋一袋的，免去了自己數顆粒的麻煩，一次一包就可以了，建議也是在早上吃哦，可以幫助身體升發陽氣，排寒祛濕，因為生姜本身是辛熱性的，晚上吃，很容易讓精神亢奮，從而影響睡眠。
姜丸的辛熱性比醋泡姜要足，所以如果是體熱，陰虛的朋友不建議食用，如果是體寒，陰寒重的朋友，就非常適合吃了，也不用多，每天早上一包就可以了。
吃完之後渾身也是微微出汗，特別舒服，尤其是胃裏，很暖，對於我這種喜歡吃寒涼食物的人來說，真的是暖胃必備。
入伏後，不要阻止身體向外排汗，這是身體排寒的途徑之一，如果身體很難發汗的，毛孔打不開，郁熱和寒氣都憋在體內，也可以用用吃姜或是曬伏，貼三伏貼的方法，幫助身體開啟排寒的通道，珍惜這一年一度的排寒出汗季。
