寒氣漸漸來襲，總感覺手腳冰涼，穿再多也無濟於事，稍微吃點涼的東西就會拉肚子，容易胃寒、宮寒、腹瀉、乏力，特別是女性，很容易被「體寒」困擾，那人體的寒到底是怎麽一回事兒？我們應該如何祛寒呢？今天談談就和大家一起來看看吧！
01、到底什麽是體寒
【黃帝內經】講：「諸病水液澄澈清冷，皆屬於寒。」意思是說人體的排泄物、分泌物屬於澄澈、清稀、寒冷，說明有寒了，比如鼻涕、咳嗽的痰、嘔吐的水都是清稀的，晚上的小便是清長的，這些都是寒的表現，說明臟腑溫煦功能不好、氣化失常了
寒被稱之為萬病之源，中醫有「十女九寒」的說法，女性病多半與體寒有關。很多女性總覺得身體不舒服，到醫院檢查卻查不出毛病，這時候要警惕是不是「體寒」了。
體寒的癥狀有很多種，其中最典型的表現包括手腳冰涼、痛經、胃痛、疲勞、免疫力下降、關節疼痛等。除了這些典型癥狀，體寒還表現為經常感冒、皮膚幹燥、頭發枯黃等癥狀。如果發展為嚴重的體寒，甚至可能影響到生殖系統，導致不孕不育、子宮肌瘤等問題。
02、這些壞習慣容易招來體寒
體寒不是先天就有的，而是我們後天作出來的，尤其下面這幾個壞習慣，每個人多多少少都會有！
①經常不穿長袖衣物、裸露脖子、手腳不保暖等，容易導致熱量散失，使體溫下降，從而引起體寒。
②長時間待在寒冷的室外環境或者經常接觸冷風、冷水等，也容易導致體寒。
③經常食用寒涼的食物，如冰鎮飲料、生冷食物、涼性水果等，會導致體內陽氣不足，從而引起體寒。
④缺乏適當的鍛煉，身體代謝減慢，血液迴圈不暢，容易造成體內寒氣堆積，導致體寒。
⑤長期熬夜導致身體疲勞，血液迴圈不暢，身體無法有效產生熱量，容易感到體寒。
⑥情緒不穩定、長期憂慮焦慮會導致體內氣血執行不暢，易引起陽氣不足，從而導致體寒。
03、這樣泡腳，祛寒效果加倍
很多朋友都有泡腳的習慣，尤其秋冬季節基本每天都會泡腳，如果在泡腳的時候加一點藥材，對我們的健康會更加有益！
花椒泡腳：花椒味辛、性溫，能溫經止血、散寒止痛、外用祛濕止癢。用花椒泡腳可以通絡散寒，對於虛寒、手腳冰冷、濕疹等都有很好的作用。
生姜泡腳：生姜可以促進腳部血液迴圈，防止腳部凍瘡的發生。同時可以刺激足底的穴位，改善睡眠癥狀，緩解疲勞。
肉桂泡腳：肉桂有溫陽化氣、溫經通絡的作用，有助於改善足部寒盛和濕氣得不到運化的癥狀。經常用桂枝泡腳，對於足底怕冷、周身怕冷、陽氣不足、畏寒等人群有一定的改善作用。
但是我們用這些料的時候，最好提前水煮，用煮出來的湯汁去泡腳，因為我們腳底的皮膚雖然薄，但也有一定的防禦能力，一層層細胞組織，普通成分和物質也很難進去，一般只有小分子水溶性的物質可以進入，也就是切點生姜片，撒幾粒花椒在水裏泡，其實腳底也很難吸收進去。
我們若是想要真的調理改善，那就提前水煮，讓這些成分都融在水裏，再去泡腳，不過咱們懶人這種難以堅持，所以我一般都是會準備一些針對性的泡腳液，免水煮，直接加到熱水裏，攪拌攪拌，就融於水中了。
像這種泡腳液都是經過文火慢煮的，要經過長達6小時的慢煮成液，把草本裏面的成分都提煉濃縮出來，這樣泡腳時，效果才會更好，別看小小一袋，都是高濃縮，非勾兌的。
而且這裏針對不同的問題，都有不同的草本配方搭配，像是針對體濕的，體寒的，以及體內瘀堵脂肪贅肉過厚的，我們按需選擇即可。
體內濕氣重，選擇 花椒祛濕包 ，配方為花椒，茯苓，白朮，佩蘭，枳實，甘草，茵陳，藿香，艾葉，老姜，桑枝，桂枝，蘇葉，雞血藤，夜交藤，益母草，路路通和紅花。
裏面祛濕的草本很多，像是花椒，茯苓，藿香，艾葉，老姜，桂枝等都是祛濕化濕的，還有活血化瘀的益母草，紅花等，蘇葉，夜交藤祛風散寒，枳實破氣，打通身體的氣機。
體內寒氣重，選擇 老姜排寒包 ，配方為老姜，當歸，艾葉，伸筋草，透骨草，香茅，香附，益母草，雞血藤，甘草，黃芪，防風，桑枝，澤蘭，丹參，蛇床子，肉桂，路路通。
像是老姜，艾葉，肉桂等都是排寒的，還有祛濕止痛的伸筋草，透骨草，防風等，以及補氣血的當歸，桑枝等。
體內瘀堵贅肉多，還可以選擇這款針對胖的 肉桂泡腳液 ，配料有肉桂，當歸，枸杞，黃芪，老姜，桑枝，桂枝，艾葉，蘇葉，梔子，陳皮和甘草。
大多都是驅寒行氣，舒活氣血的一些草本，化痰理氣。無論哪一款，都是經過專業調變的配方，適合大多數人的體質，針對性強，每次一袋，隨泡隨開，很方便，也不用自己加工搭配，泡腳時間控制在半小時以內即可。
且草本天然無添加，也沒有經過化學加工，無硫熏漂白，長期用也放心，利用這些天然的草本能量，幫我們調養身體。
泡腳過程中，這幾個小細節一定要註意！
①水溫以舒適溫熱為宜，不宜過熱。
②藥材可以根據自己的習慣和需求，選擇熬制後泡或者直接加入熱水中泡。
③泡腳的時間一般為15-30分鐘，取決於個人的感覺和身體狀況。
④在泡腳的過程中，可以逐漸加溫水，以保持溫熱感，但切勿過熱，以免燙傷皮膚。
⑤可以用手指輕輕按摩腳底和足跟，刺激腳底的穴位和經絡，促進血液迴圈。
⑥如果感覺非常寒冷，可以增加泡腳的次數，每天2-3次，堅持一段時間會有明顯的效果。
⑦泡完腳後，用柔軟的毛巾輕輕擦幹雙腳，穿上幹爽的襪子，保持足部的幹燥和保暖，並且晚上睡覺也不會擔心凍腳。
⑧對於孕婦、糖尿病、心腦血管疾病等特殊人群，應在醫生指導下進行泡腳。
04、祛寒代茶飲
除了泡腳，談談再給大家推薦一個祛寒代茶飲——紅糖姜棗茶。
原料：紅糖、新疆大棗、生姜片。
做法：放在一起加水燉煮即可；如果沒有時間的話，直接把幾種材料用熱水泡著喝也可以。
懶得自己做，我們也可以備上一罐這種現成的姜棗膏，無添加，沒有防腐劑，配料只有紅糖，老姜，紅棗，枸杞，桂圓肉和蜂蜜制作而成。
古方紅糖，補益氣血，養脾胃，老姜驅寒補陽的效果更佳，雖然味道辛辣，但是有了紅棗，枸杞，桂圓，紅糖等食材的中和，壓制了這股辛辣口感，吃上去辣中帶著醇香和甘甜。
桂圓肉補益氣血，養心脾，枸杞補虛，溫補陽氣，蜂蜜滋陰清熱，而且用的是傳統熬制膏方的制作方法，期間不添加任何的防腐劑，添加劑，制作膏方的都是有著多年經驗的老師傅們。
食材天然健康，用的是有機天然姜制作而成的，西北大棗肉厚飽滿，膏方濃稠，裏面還能看到紅棗果肉顆粒，吃的時候直接挖兩勺，用開水沖調即可飲用，甜滋滋的，早上來一杯，把脾胃的「小太陽」升起來。
不膩不齁，滿口甘甜。胃部寒涼，總是不舒服的，可以備上一罐，每天早起喝一杯姜棗膏泡水，一整天下來胃裏都是暖暖的，非常舒服。
作用：
①溫暖身體：紅糖姜棗茶中的姜和紅糖具有溫熱的功效，可以促進血液迴圈和新陳代謝，增加身體的熱量產生，從而起到溫暖身體的作用。
②緩解寒冷：紅糖姜棗茶中的姜具有驅寒祛濕的作用，可以緩解寒冷引起的癥狀，如手腳冰冷、腹痛腹瀉等。
③提神醒腦：紅糖姜棗茶中的紅糖和姜含有豐富的糖分和活性物質，可以提供能量和刺激中樞神經系統，有助於提神醒腦，增加精神活力。
④補血益氣：紅糖姜棗茶中的紅糖和棗有補血益氣的作用，可以滋補脾胃，有助於增加血紅蛋白的合成和氧氣供應，提高機體的抵抗力和免疫力。
⑤緩解經期不適：紅糖姜棗茶中的姜具有活血祛瘀的作用，可以緩解經期不適癥狀，如痛經、經期不調等。
最後，談談想強調的是，體寒的治療、防護是一個長期的過程，需要耐心和毅力。同時，也需要根據個人情況制定具體的計劃和方法，做到個體化治療和防護。此外，要改掉那些招寒的壞習慣，還自己一個溫暖健康的身體！
