大暑已至，這是一年中最炎熱的時節。 在這樣的日子裏，老年人們更需要註重養生，以保持身體的健康。
這不，李老伯一早就來到了中醫診所，想向中醫師咨詢一些夏季養生的方法。
一、大暑節氣記住6個養生重點
中醫師看著滿頭大汗的李老伯，微笑著解釋道 ：「大暑時節，養生有六個重點，您可要記好了。」
合理作息與適度運動
合理作息： 大暑時節，應適當調整作息時間。由於夏日天長，可以稍晚入睡，但不應遲於23時，以確保充足的睡眠。同時，早上可以稍早起床，利用清晨的涼爽時段進行活動。
適度運動： 選擇適合夏季的運動方式，如散步、太極拳等輕度運動。這些運動能夠幫助調和氣血，促進身體健康。 但切記避免在高溫時段進行劇烈運動，以防中暑。
飲食調養與健脾祛濕
飲食清淡： 大暑時節，飲食應以清淡、易消化為主。多吃新鮮蔬菜、水果，如冬瓜、西瓜等，這些食物具有清熱解暑、健脾利濕的功效。
健脾祛濕： 由於夏季濕氣較重，容易影響脾胃功能。因此，可以適當食用一些具有健脾祛濕作用的食物，如薏米、蓮子等。
情緒管理與防「情緒中暑」
調節情緒： 在炎熱的天氣裏，人們容易煩躁不安。因此，要學會調節自己的情緒，保持平胡的心態。可以透過聽音樂、練習書法等方式來靜心養神。
防止「情緒中暑」： 避免長時間暴露在高溫環境中，以減少對情緒的不良影響。同時，與家人和朋友保持交流，分享彼此的感受，也有助於緩解煩躁情緒。
大暑「濕熱交蒸」面臨這些健康問題
聽完中醫師的講解，李老伯若有所思地點點頭，他問道：「大暑這麽熱，是不是容易生病啊？」
中醫師回答道 ：「確實，大暑時節氣溫高、濕氣重，人體容易出現多種健康問題。」
中暑： 長時間暴露在高溫環境中，或者過度勞累，都可能導致中暑。癥狀包括頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉等。
胃腸道疾病： 濕熱天氣容易導致食物變質，從而引發胃腸道疾病，如急性胃腸炎、細菌性痢疾等。
皮膚病： 高溫潮濕的環境容易滋生細菌和真菌，導致皮膚感染，如痱子、濕疹等。
心腦血管疾病： 炎熱天氣會使人體大量出汗，導致血液黏稠度增高，容易誘發心腦血管疾病。
中醫師提醒李老伯：「要想避免這些健康問題，除了註意防暑降溫、保持飲食衛生外，還可以透過食療來增強身體抵抗力。」
大暑+伏天，喝好湯湯水水更養生
「食療？」李老伯好奇地問，「那我應該吃些什麽呢？」
中醫師解釋道 ：「大暑時節，您可以多喝些湯水，既能解暑又能補充營養。」
綠豆湯
綠豆具有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆煮爛成湯，加入適量冰糖，既美味又解暑。
冬瓜薏米湯
冬瓜具有利尿、消腫、清熱的作用，薏米則能健脾利濕。將冬瓜和薏米一起煮湯，適合大暑時節飲用。
銀耳蓮子羹
銀耳能滋陰潤肺，蓮子具有清心安神的作用。將銀耳和蓮子燉煮成羹，加入適量冰糖，可起到養心安神、潤肺養顏的效果。
菊花枸杞茶
菊花能清熱解毒、明目，枸杞則能滋補肝腎。將菊花和枸杞泡茶飲用，可起到養肝明目、清熱解毒的作用。
中醫師最後叮囑道 ：「記住，食療雖好，但也要適量。每個人的體質不同，選擇適合自己的食療方案才是最重要的。」
聽完中醫師的講解， 李老伯收獲滿滿，他決定回家後就開始嘗試這些養生的湯水，好好度過這個炎熱的大暑時節。
大暑時節，養生正當時。記住這六個養生重點，喝好湯湯水水，讓我們一起健康度過這個夏天吧！
註：文中所提姓名均為「化名」，切勿對號入座
