這幾天經常刷到中醫不建議女生多喝牛奶，因為中醫認為牛奶是寒性的，容易導致女性身體寒涼，加重胃寒脾虛濕氣重的情況。
很多女生因為月經不調、多囊等婦科病去看中醫時，還會被建議少喝或不喝牛奶：
不是說牛奶有很多營養嗎？難道牛奶根本沒有想象中那麽健康？
我們先來看看牛奶的成分→牛奶含有 乳糖、蛋白質、脂肪、水分、礦物質及維生素 ，營養成分確實很豐富，尤其是其中的鈣質和胺基酸， 有利於兒童的生長發育。
然而【中國痤瘡治療指南（2019修訂版）】中卻指出， 面部痤瘡患者需要限制奶制品尤其是脫脂牛奶的攝入 。一位皮膚科醫生也 建議痘肌女孩不要喝牛奶，盡量不吃所有乳制品。
原理很簡單， 牛奶中含有激素，而我們皮脂的分泌會受到激素的影響。
其次，大家普遍認為「喝牛奶=補鈣=骨骼健康=長高高」，喝牛奶確實有利於青少年長高，但是個頭增長的同時， 日後發生 髖部骨折 的風險也會增加 ，下圖是各國奶類攝入量和髖部骨折發生率的關系：
從圖中我們可以看出， 奶類攝入量越高的國家，髖部骨折發生率也越高， 如澳洲、丹麥、瑞典等。
另外，由於牛奶中富含蛋白質和乳糖，所以 存在牛奶蛋白不耐受或乳糖不耐受的人不適合喝牛奶。
牛奶蛋白不耐受： 可以理解為對牛奶蛋白過敏，這類人群攝入牛奶蛋白後，體內的免疫系統會把蛋白當成入侵的病原體，從而引起過敏反應。一般表現為 蕁麻疹、濕疹、鼻塞、哮喘 等癥狀。
乳糖不耐受： 患有乳糖不耐受癥的人體內缺乏乳糖酶，無法完全消化牛奶中的乳糖，而沒有被消化的乳糖會進入結腸，被細菌發酵生成瓦斯，堆積的大量瓦斯、未消化的乳糖及發酵產物會引發 腹痛、腹脹、腹瀉 等癥狀。
怎麽判斷自己是否有上述兩種情況？其實很簡單，喝一次牛奶，身體就會告訴你答案。
不過牛奶蛋白不耐受可不是鬧著玩的，家長第一次給嬰兒喝牛奶之前，最好給嬰兒做一下皮試，看看會不會對牛奶過敏。
如果有乳糖不耐受，又想喝牛奶，可以選擇舒化奶，它去除了乳糖，很適合乳糖不耐受的朋友。
總的來說，牛奶有優點也有缺點，我們要正確地食用它。
分享三個健康喝奶小貼士
（1）拒絕把牛奶當水喝，牛奶和奶制品的攝入量要控制在500克以下。
（2）多聽聽身體的意見，如果喝完牛奶會出現腸胃不適等情況，最好別再喝牛奶。
（部份圖片來源於網路）
（3）選擇成分簡單的牛奶，添加劑一籮筐的最好不要。
