抑郁癥的克星，其實就一招
M先生有過兩年的抑郁經歷，在談起抑郁最嚴重的日子，他曾泣不成聲。
但這一切都已經過去，現在的他，已經從抑郁癥的黑暗中走了出來，重獲新生。
一、後悔當初是抑郁癥人的通病
M先生說，最初心情不好，是由於突然失業在家，投了很多簡歷如石沈大海，沒有回音。
後來在家時間長了，對自己越來越沒有信心。
開始懷疑自己的能力，懷疑自己的某些決定是否正確。嚴重的時候，會整夜不睡想一件事，直到想明白為止。可是，似乎越想越後悔，如果當初沒有怎麽怎麽樣，就好了，如果當初我那樣選擇，就不會到今天這一步了，諸如此類的想法不斷出現。
以前工作忙的時候，天天加班，抱怨工作太累，現在呢，一下子沒了工作，沒了收入，在等待面試的過程中，又把自己熬成了焦慮的奴隸。
以前執著於成功，事業有成，功成名就，現在畏懼失敗，害怕面試不透過，害怕不確定的前途。
二、焦慮是對未來不確定的恐懼
抑郁和焦慮是雙胞胎，我抑郁的同時，也時刻活在焦慮和恐懼中。
有人說，八小時之內是生存，八小時之外才是生活。失業的那段時間，我每天有24小時，既沒有生存的收入，又沒有生活的熱情，這3個八小時對我來說，是用來失眠，用來焦慮，用來浪費生命的。
如果說抑郁讓人疲憊乏力，那焦慮就會讓人坐立不安，心煩意亂，大腦亂糟糟，沒有頭緒。什麽也想不明白，什麽思路也沒有，就像一團漿糊，粘粘乎乎，膩膩歪歪。
三、所有的未來可期，都是現在努力的結果
叔本華說過：「自由的人生，並不是你想要什麽就能得到什麽，而是你想做什麽就真的去做了。活著，如果有什麽意義，那就是你實實在在做了一些什麽，做了一些你自己想做的東西。如此而已。」
我躺了兩年，日子還是這樣不死不活，想了太多的事情，也沒把自己想明白，不如像叔本華說的那樣，實實在在做些什麽。
於是，我翻出來買了很久未看的書【抑郁癥打卡自救】，決定開始實踐「觀息法」觀，把自己拯救出來。
觀息法並不難，我每天練習3次，每次1小時，最長的一次居然坐到了1小時40分鐘。
練習完觀息法，我的心靜了很多，負面消極的想法也少了，能更清醒地思考自己的處境和要面對的問題。
除了觀息法的練習，我還盡量讓自己的作息規律起來，每天按時起床，按時睡覺。
有時睡不著，就閉著眼睛去感覺自己的呼吸。
當不期待馬上睡著的時候，居然很快就睡著了，這真是讓人奇怪的事情。
後來，我想可能這就是不執著的效果，越是執著多長時間內入睡，晚上睡夠多少小時，對睡眠的期待越高，人就會越焦慮，焦慮的人怎麽可能會有好睡眠呢？
有人說，挫折是人進步的階梯，我現在非常認可這句話。
在堅持半年的觀息練習、規律作息和戶外運動後，我發現自己已經好了，無論是身體狀態，還是精神狀態，都恢復到了失業以前的樣子，心態甚至比以前更好。很多事情都看開了，看淡了，不再執著。
寫在最後：
我想給所有正在經歷抑郁痛苦的朋友一個忠告，那就是不要期待有什麽靈丹妙藥的出現，吃下去就能把你治好，不管是抑郁還是焦慮，都是心理問題，需要我們從心理上去改變，去調整。想再多，也不如實際行動起來。
蘋果的創始人賈伯斯每天問自己：如果明天我就要死了，我會做些什麽？
遵循內心的答案，他每天做的都是是自己想做的事情。幾十年如一日，把日子精簡得如此簡潔，沒有多余的內耗，所以有了蘋果的成功。
對於我們普通人來講，去除多余的內耗，專註一件事，同樣也可以做到成功，這個成功的第一步，就是把自己從抑郁癥中解救出來。我能做到，你也可以。
最後推薦抑郁的朋友兩本書【抑郁癥打卡自救】和【情緒自救】，相信這兩本書對大家會有很好的幫助。
