長沙市61歲的黃爺爺（化名）剛剛從工作崗位上退休，原本與老伴一起規劃好了豐富多彩的退休生活，沒想到，在近期一次體檢時，黃爺爺被查出患有結腸癌！
家人在惋惜中也有一些納悶，為什麽黃爺爺一直身體還不錯，也沒有一些腸道不適的明顯癥狀，怎麽突然就患上了結腸癌呢？
湖南省第二人民醫院（湖南省腦科醫院）普外微創中心主任何恒正教授介紹，結腸癌屬於大腸癌的一種。
大腸癌在臨床上較常見，發病率較高，由於其早期並無明顯癥狀，因此，很多患者發現大腸癌是透過一些體檢的計畫，比如大便潛血檢查，公眾在尚未出現臨床病兆前，在做大便隱血試驗時可出現異常。
也有文獻指出，大便潛血檢查結果呈現異常者中，平均每2人有1人有息肉，每20人有1人罹患大腸癌。
大腸癌發病早期存在一定的隱匿性，因此，遠離大腸癌，避免因患上大腸癌而產生嚴重的不良預後，公眾需要掌握一些預防大腸癌發生的知識。
何恒正教授介紹，遠離大腸癌，公眾需要重視定期的體檢監測、選擇戒煙限酒等健康的生活方式、良好的作息習慣、保證充足有品質的睡眠以及保持積極樂觀的心理狀態，另外，在飲食和運動上遵循「兩多兩少」的原則非常重要。
1、多蔬果
盡量挑選當季新鮮的、顏色豐富且富含纖維素的蔬菜，如花椰菜、芹菜、杏鮑菇、洋蔥、甜椒等，可以促進腸胃蠕動，增加飽腹感感，有利於保持大便的規律通暢。
2、多運動
相當一部份大腸癌的發生可歸因於身體的活動不足，因此建議公眾在茶余飯後散散步，身體能夠承受的情況下還可進行跑步等運動，運動消耗過剩的熱量，促進體內新陳代謝速率，降低罹患大腸癌的風險。
3、少紅肉
研究顯示，長期持續攝取紅肉（豬、羊、牛），特別是每天攝取超過50克（約超過1兩）的加工肉品或100克（約2兩）的新鮮肉品的人群，會增加一定罹患大腸癌的風險。
因此，在進食肉類時可調整結構，盡量少紅肉，多白肉（魚類、禽類等）。
4、少燒烤
食物在高溫下燒烤時產生火焰及煙霧，會形成致癌物質多環芳烴，隨之附著於食物的表面，長期大量進食，增加罹患大腸癌的機率。因此，為了身體的健康，遠離大腸癌，應盡量減少食用燒烤食物。
湖南醫聊特約作者：湖南省第二人民醫院（湖南省腦科醫院）普外微創中心 黃春關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
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