王先生今年53歲，半年前發現自己經常頭暈，怎麽睡也不見好，於是來到醫院檢查，做了彩超後發現頸動脈斑塊，這個結果讓王先生很是擔心，害怕出現腦梗。
回到家後，他開始在網上搜尋資料，想要軟化血管，發現大家都說喝醋好， 醋能溶解脂肪和鈣質，堅持喝醋血管就能軟下來。
於是他每天喝一杯醋，就這樣堅持了半年，在復查的時候，卻發現斑塊不僅沒變小，還變大了，除此之外，原本還算好的胃也出現了胃潰瘍。
一、調查發現：誰是血管長斑塊的罪魁禍首？
「人與動脈同壽」這句話在血管醫學領域廣為人知，意思是血管活多久人就能活多久，可見血管健康的重要性。
而人體血管總長度達9.6萬公裏， 健康的血管應該口徑大、血管壁光滑、柔軟、彈性好， 具有很強的輸送血液能力。
隨著我們對身體的使用，脂質以及膽固醇會在血管內逐漸沈積，這樣一來會讓血管壁逐漸變厚、變硬、鈣化，這個過程就是動脈硬化，也就是俗話說的血管堵了。
北京安貞醫院心內科主任醫師呂樹錚 指出，人體的冠狀動脈血管不過1~3公釐粗細，血管壁厚度不到0.5mm。在如此狹窄的空間內，脂質、膽固醇大量堆積會形成斑塊，隨著斑塊數量增加， 血管壁很容易會破裂引起血栓，突發心梗。
是什麽讓血管變成了斑塊的溫床呢？北京朝陽區的一個社群調查發現， 年齡、吸煙、性別、空腹血糖以及高血壓病史 都會顯著增加動脈硬化斑塊的風險。同時， 遺傳因素也會一定程度增加發病機率。
動脈粥樣硬化的發生實際上從兒童時代就開始了，只是我們的心臟很強大，平常僅需要用到25%左右的功能就足夠供血，當血管狹窄>75%時才可能會影響到正常的心肌供血。
北京醫院心內科主任醫師汪芳 表示，一般女性55歲、男性45歲意味著身體衰老真正來臨，這個階段斑塊沈積的速度會明顯加快，血管壁隨之也會越來越厚。 因此老年人更容易受到動脈硬化的威脅，一定要特別註意。
二、軟化血管，不要輕信旁門左道來添堵
生活中不少人相信，心梗、腦梗的發生都是血管內垃圾過多導致血管堵塞引起，只要吃某些食物或用方法將血管內的垃圾清理幹凈，就可讓血流恢復正常，不會再發生心腦血管疾病。
這聽上去有道理，但實際很多都不可行，特別是這4種「軟化血管」的食物、偏方，不要去試。
1.醋
傳言稱醋進入體內後可消除血管內的脂質和膽固醇，起到軟化血管的作用。但醋進入體內根本就到不了血管，其 在體內會被代謝成二氧化碳和水， 自然也起不到軟化血管的作用。
且大量喝醋，會導致食管、胃粘膜損傷，反而對健康不利。
2.紅酒
之所以有紅酒可軟化血管的傳言，是因為其內裏含有的白藜蘆醇。該物質是一種抗氧化劑，在上個世紀末被國外的一位學者推上神壇，但這位學者在2012年因論文造假被就職的大學開除，諸多權威期刊也對他的論文進行了撤銷。
想要透過飲酒來軟化血管，是完全行不通的。【柳葉刀】雜誌明確刊文指出，飲酒在世界範圍內造成了280萬人的死亡， 酒精與心血管疾病、癌癥等多種疾病的發生有直接關系。
3.只吃素
長期吃素容易導致體內維生素B2缺乏，維生素B2具有參與糖脂代謝的作用，可讓體內多余的能量及時消耗。一旦體內缺乏維生素B2， 反而會影響到能量代謝， 嚴重的甚至會誘發動脈硬化。
4.定期輸液
目前臨床上沒有任何證據表明定期輸液可起到降低血液粘稠度、預防血栓的作用，盲目輸液反而容易引起心衰、藥物過敏等情況，導致疾病發生或原有疾病加重。
三、想要血管好，大家真正記住的是這4個
日常想要延緩血管硬化的速度，要從生活中的細節去進行改變，並長期堅持下去，這樣才能讓血管、血液「保鮮」。
1.控制血壓、血脂、血糖
血壓、血糖、血脂過高都與動脈硬化發生、血栓生成有直接關系，對於罹患有慢性疾病的患者而言，一定要積極配合醫生幹預病情，將病情控制在穩定範圍內。
2.經常運動
運動可改善體內的血液迴圈速度，對降血壓、血脂以及體重都有積極意義。建議每天至少進行30分鐘的運動，每周至少保持5次的運動，運動時以身體微微出汗為宜。
3.合理飲食
飲食過於油膩會讓體內的血脂水平上升，進而讓過多的血脂附著在血管上，容易引起動脈粥樣硬化、血栓發生。
建議日常的飲食要以清淡為主，少吃鹽、糖、飽和脂肪以及反式脂肪，可適當多吃新鮮的果蔬、粗雜糧、瘦肉、魚類以及低脂的乳制品。
4.拒絕吸煙和二手煙
吸煙是影響血管健康的獨立危險因素， 不論是直接吸煙或是被迫吸食二手煙，都會影響血管健康。
5.保持心情愉悅
不良的情緒會啟用神經內分泌、血小板活性，進而引起內皮損傷、血管痙攣，增加血栓的發生風險。尤其是突然爆發的情緒，很容易誘發急性心血管事件發生。
很多民間流出的「軟化血管」的方法都經不起驗證，一定要謹慎對待，盲目使用反而可能會傷害到身體健康。
參考資料：
[1]【觸目驚心！血管就是這樣被你自己一點一點堵死的！】.健康時報 2021-03-17
[2]【【提醒】「軟化血管」騙了國人30年，而真相只有1個！】.人民日報 2019-06-02
[3]【專家說 | 血管就像水管，過了30歲再不養就「生銹」了】.生命時報 2024-01-25
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