霜降節氣，養脾最好的18天已經到來！
黃帝內經中說，脾主四季，每個季節最後18天脾氣最旺，脾胃運化能力大大增強，這時候順勢養脾胃、補氣血，有事半功倍之效！
民間也有「補冬不如補霜降」之說，但霜降節氣無需全 面大補，主要是打「底補」，調暢脾胃、平胡的補養，為冬補開路，相當於是打地基；只有地基牢固了，冬補才能把能量氣血補到根上。
今天跟大家分享3個小果子，有通有補，特別適合「虛不受補」的人：一補就長口瘡、痘痘、嗓子疼、咽喉有痰咽之不下吐之不出、口苦、口臭、肚子脹、便便不通、吃不香、睡不好......
這個「果中之仙」，疏肝比玫瑰好用，化痰堪比陳皮
比起「補」，現代人的體質更需要「通」！現在我們大多數人每天辦公長時間坐著，壓力競爭也大，經常會有生氣、隱忍委屈、焦慮、緊張等不良情緒，但又無處發泄，這就把身體的氣機給郁住了！
氣機不通，身體裏的濁水、濁氣、宿便排不出去，把中焦堵得嚴嚴實實，再好的東西也補不進去！
這種情況，最好的「補」，就是疏通，特別要疏通肝氣和脾氣！我們體內有個圓運動：左升右降、心腎交通，肺氣下降，身體才能舒坦（如下圖）：
疏通了肝脾之氣，肝氣順暢，氣血暢通，毒素垃圾可以更快排出去；脾胃這個輪子轉起來，運化痰濕濁氣的能力就強，清氣升濁氣降，身體新陳代謝會快很多！
盡量每天能有一個小時左右的運動，晚上睡前推推肚子（用兩個手從胸口往下推到小肚子），推5~10分鐘，也能很好的疏通肝脾之氣！
飲食上適當多吃一些「有香氣」的食物，比如芹菜、茼蒿、茴香菜、橘子、玫瑰花、陳皮、茉莉花、代代花、佛手、桂花等，可以疏通肝脾之氣。
我特別喜歡佛手，它被古人喻為「果中之仙品，世上之奇卉」，疏肝比玫瑰厲害，化痰堪比陳皮。
【中國藥典】記載：佛手性溫、味辛苦酸，入肝、脾、胃、肺經，有疏肝理 氣、和胃止痛、燥濕化痰之功。
佛手有一股淡淡的清香，當它不經意間散發出來，最能讓人心情愉悅。它可以疏解郁結的氣機，讓濁氣往下走，行 氣比玫瑰更強；
它燥 濕化痰，效 果堪比陳皮，在疏肝的同時，安養受傷的脾胃，肝脾一起調，非 常難得！
平時煮粥、泡茶的時候，放一點兒，又香又通。
懶得麻煩的朋友， 也可以備上一盒這種小點心，加入佛手果、代代花等成分，研發而成一款佛手預逍糕。
這款預逍糕，精選道地原生食材，金華佛手，疏肝和胃，很和緩，性溫無燥烈之弊。雲南代代花，強健脾胃，理氣解郁。
咱們心情不暢，生了一肚子氣的時候，吃上1~2塊。每一塊都有獨立的小包裝，幹凈衛生，開袋即食。
軟軟糯糯的，入口清甜，不膩，還有一股淡淡的橙皮香，而且預逍糕的制作全程沒有香精，沒有色素，沒有防腐劑，是無添加的健康零食。
秋天補脾腎第一果，國醫大師推薦這樣吃
民間有句諺語：八月的梨棗，九月的山楂，十月的板栗笑哈哈。
秋冬正是吃板栗的最佳時節，應時而食，相得益彰，更能補到身體！孫思邈在【千金·食治】中稱栗子為「腎之果也，腎 病宜食之」；
雖然所有的種子都入腎經，可有的種子入腎是瀉，而板栗是專補不瀉，跟「秋收冬藏」的氣機非常契合。
國醫大師陳存仁在【津津有味譚】中說到，板栗加杜仲煲湯、或板栗與豬腰煲粥，是很好的補腎食療。
【本草綱目】中說：栗實能益氣，厚腸胃，補腎氣。
板栗除了補腎，還能補脾補氣，特別適合脾虛容易拉肚子、大便不成型、消化不好的人！
國醫大師陳存仁在【津津有味譚】中說到，凡大便時溏時泄、對食物營養不易吸收的人，宜吃栗子扁豆粥。但有一點要註意，在大便結實後就不吃了。
還有些朋友「五更瀉」，一大早就要起床上廁所，便便不成型，是因為脾腎陽氣不足，中醫叫虛寒泄瀉，這種情況用煨板栗暖脾胃、溫腎氣，吃20~30顆很快會止住。
【本草綱目】裏記載了一個內寒泄瀉的醫案：
有人內寒，暴泄如註，令食煨栗二、三十枚頓愈。腎主大便，栗能通腎，於此可驗。
煨栗，就是把板栗放在用火加熱的砂石裏煨烤或者炒制，這樣煨熟的板栗香甜甘軟，暖暖的都是陽氣，就像如今的糖炒栗子！
不過栗子偏收斂滯澀，吃的時候要細細咀嚼，連同津液一同吞咽，好吃也不能吃多吃快！一般人每次5~7顆就可以了，脾胃虛弱的人剛開始兩三顆，循序漸進！
若是想省事些，秋季也可以多煮些秋季時令的山藥。
山藥性味平胡，還是少有的能補養脾肺腎三臟之氣的食材，平胡質、體虛、乏累、氣短、皮膚幹、容易生病的朋友可以常吃。
也可以備上幾盒這種現成的八珍糕，這裏面用到的一味原料就是懷山藥，不光如此，還添加了多種健脾養胃的食材，像是白扁豆，蓮子，山楂，薏米，雞內金，麥芽，砂仁，陳皮等，而且這款八珍糕為了滿足大多數人的的體質，還是0糖的，不能吃甜的朋友也可以安心食用。
0添加，沒有防腐劑，老人孩子都能吃，這些食材有我們上面提到的脾胃喜歡的食物。
每一塊都是獨立的小包裝，幹凈衛生，想吃的時候開袋即食，很方便，也不用擔心開包後吃不完受潮浪費，飯前飯後都能吃，下午餓了當墊肚子的小零食也十分不錯，每天2~3塊。
這個補益之果，最適合操心、睡眠不好的人
深秋初冬，季節變換，河流進入枯水期、草木枯萎、昆蟲蟄伏；我們的氣血也想「閉關」休整；
但越到年底，我們對氣血的消耗越多，很多事情需要操心勞神，思慮過度，勞累，熬夜、睡不好，這些對心脾、氣血的消耗很大的！
平時可以多吃紅棗這個小果子，棗肉是黃色的，入脾胃，味道甘甜，補脾胃的能量很足；棗皮是紅色的，紅色入心入血液，可以很好的養心神、補氣血，對睡眠也好！
紅棗怎麽吃不上火？
脾胃虛、身體淤堵的人，吃紅棗容易上火，不建議直接生嚼幹吃，可以把大棗掰成兩半煮水、煮茶、煮粥、煲湯吃，這樣比較好消化。
有條件的話，把大棗蒸曬後吃更好，雖然是簡單的蒸曬，但是這個特性就變了。你看經過蒸曬的大棗，顏色更深，呈紅黑色，紅入心，黑入腎，從中醫的角度來說能補到更深層次；
從現代營養學角度看，蒸完後的紅棗內含環磷酸腺苷、總酚、原花青素、總三萜等營養成分，均有顯 著增加。
而且大棗經過蒸熟、糖化、發酵之後，營養物質更容易被脾胃吸收，不容易上火，不容易生濕氣。
