在日常生活中，有些人一天可以拉三次或四次大便，而有些人則可以在三天內拉一次大便，這正常嗎？每天理想的排便次數是多少？
別不好意思，這對我們的健康很重要，讓我們來了解一下。
我們先談談一天拉三次吧
對於新陳代謝快的年輕人來說，如果吃得多喝的也多，腸道蠕動會更快，吸收消化能力更強，排便更頻繁。只要是規律的，身體沒有任何其他不正常的變化，大便的形狀和顏色都很正常，就不用太擔心。
可能是腹瀉，一些人的腸道非常敏感，尤其是吃一些生冷刺激性食物時，更容易出現腹瀉，大便相對稀薄而卻每天次數會很多。
也可能是腸道健康出了問題，導致一天大便的次數增加。在這種情況下，人很容易虛脫，這對我們的健康影響很大。如果飲食習慣不好導致每天大便次數過多，要及時調整，盡量不吃或少吃冷、辣、刺激性食物，如果時間久了還沒有緩解，不要耽擱，要及時就醫，診斷，治療。
三天拉一次大便的情況，
大多是便秘引起的
這個問題在我們的生活中很普遍，很多人都患有便秘。喝水太少，運動太少，經常憋大便等都會造成便秘。如果大便在腸道受阻，排便時可能會引起疼痛。
對於一些血管不暢的老年人來說，排便越用力，隱患就越大，血壓容易迅速升高，血管的健康也會受到損害，除此之外，腸道內有害物的增加可能是便秘引起的。
針對這種情況，應多吃含粗纖維的食物，如粗糧、大豆、新鮮蔬菜、水果等，多喝水、多運動，含粗纖維的食物可以促進腸道蠕動，緩解便秘；當想大便時，要及時去廁所，不能憋著，這對我們身體傷害很大。
因此，每天拉大便三次或每三天拉一次大便多是不正常的。相比之下，後者對身體的影響可能更大，因為體內堆積著大量大便，而人們還會不斷進食。
除此之外，我們還要註意其
排便的頻率和顏色
。大便正常顏色為黃褐色，呈「香蕉形」。如果你發現大便顏色變紅或變黑，難以成形，大便突然變得很薄，要提高警惕。
一般來說，每天排便一次是最理想的，有益我們的身體健康。
早上
是一天中排便的黃金時段之一，如果你每天早上有規律的排便，那你的腸道可能很健康。
排便不規律的人，平時應適當地做一下運動，鍛煉肛門處局部肌肉，這有助於防止便秘；飲食清淡對患有便秘的人來說非常重要，所以平時要多吃新鮮水果，多喝水，拒絕高油高鹽的食物。
另外，還要註意大便時間的長短。一般情況下，5分鐘便足夠，最長10分鐘。但是，很多人上廁所時玩手機，不利於排便，還可能帶來其他許多隱性疾病，如痔瘡、頸椎病等。
總之，一天拉三次和三天拉一次都是不正常的，但後者相對前者更嚴重，一天拉一次大便是最正常的，每天早上是大便的黃金時期，我們平時還應註意大便的顏色，形狀，時間等。
