從醫多年，經常聽到患者問我，癌癥最怕什麽，確實，人人談癌色變，但是你知道嗎？癌癥也有怕的東西，癌癥最怕的其實不是靈丹妙藥，治療癌癥也沒有一治就好的藥。
很多時候我們無法跟癌細胞對抗，所以想要預防癌癥，我們只能從改變生活習慣來避免癌癥的出現。
首先大家要改變的生活習慣就是避免熬夜，大腦、五臟六腑、四肢都需要得到好好的休息，如果天天讓他們超負荷的運作，時間久了他們也會罷工，你的免疫力也會跟著下降。
另外，空氣的汙染、食品添加物、農藥的殘留等等都會威脅我們的身體，如果說你沒有抵抗力，身體能抵抗得住這些垃圾毒素的侵襲嗎？
其次，大家要改變的就是不良的飲食習慣。很多人都喜歡吃麻辣燙、麻辣香鍋、燒烤、火鍋等等，先不說衛生條件是否過關，光是這些重油、重鹽、重鈉的食物，它本身都會加重我們腸胃的負擔，血液當中的油脂也會跟著升高，身體發胖了，像高血壓、高血糖、高血脂三高的疾病就跟著找上門來，癌細胞也會有機可乘。
最後，大家要改變的生活習慣就是不運動。宅男宅女越來越多，上班坐在電腦前，回家有電梯，難得有個休息的時間，也是癱在沙發上玩手機，運動的時間和機會越來越少，身體素質也會跟著下降。
我這麽說可能大家沒有直觀的感受，那我給大家舉個例子。哈佛大學曾經針對7萬人進行了一場長期的大型研究，發現每天只要走路40分鐘以上，就可以降低一半的大腸癌的發生風險。而缺乏必要的運動會使人的壽命減少3-5年，患癌癥、心臟病和中風的機率會升高25%。所以適量的運動可以預防癌癥。
大家沒有必要去健身房，可以選擇在下班的路上步行一段時間，或者騎單車上下班，也是一個很好的鍛煉方式。每次運動的時間在40分鐘左右就可以了，還有慢跑、快走也可以，你知道了嗎？
