血清素是改善抑郁癥的關鍵
大腦失去活力,對一切失去動力的狀態，例如對目己喜歡的東西不感興趣,思維不暢，疲倦而無法入睡，或沒有胃口,稱為抑郁。如果這種情況持續很長時間，就會被診斷為「抑郁癥」或「抑郁狀態」，需要治療。這種癥狀即使只仔在很短的時間,也可能無法舒適地生活。因此應該考慮采取一些措施。
抑郁癥的原因和癥狀的表現千人百樣，但眾所周知，抑郁癥患者的大腦中 缺乏神經傳導物質血清素 。血清素也被稱為「幸福激素」，是一種與情緒控制和睡眠密切相關的物質。血清素通常是透過有規律的生活來分泌的，例如 沐浴朝陽、定時吃有營養的飲食、適度運動 。當情緒低落時，日常節往往會受到幹擾，例如無法睡好或沒有胃口。但是,如果能養成這些好習慣，癥狀就一定會得到爰解。
沐浴陽光
陽光會刺激血清素的分泌。尤其是晨光可以重設體內生物鐘,提高夜間睡眠品質，對改善抑癥很有效。養成早上起床時拉開窗簾的習慣，如果可能的話，出去走5~30分鐘。即使陰天或下雨室外也比開著燈的房間裏亮得多。
有節奏地運動
步行、細嚼慢咽和有規律的運動,已被證明可以啟用血清素。因此應將細嚼慢咽、步行、慢跑和腹式呼吸納入我們的日常生活。專註於鍛煉而不是一邊做某事一邊鍛煉。
正確吃三餐
色胺酸是血清素的來源，人體無法合成，必須從飲食中攝取。準備膳食、咀嚼等運動本身也會刺激血清素的活性。另外，定時進餐,形成生物鐘，也有安定心神的效果。
