題圖 | Pixabay
撰文 | 宋文法
健康的生活方式與一個人的壽命息息相關，世界衛生組織的研究表明，生活方式對人們的健康和壽命起到了主要作用，約占60%。多項研究顯示，采取健康的生活方式可以顯著提高壽命，很多疾病的發病率逐年上升，而且日趨年輕化，這與不良生活習慣有很大關系。
自古以來，科學界探索百歲老人的長壽秘訣從未停止過，延長壽命一直被認為是科學界的一項挑戰性目標，盡管它是一個遙遠的目標，但科學家們對生命延長和健康領域的研究仍在持續進行，為人類帶來更健康和長壽的希望。
2024年6月20日，復旦大學公共衛生學院的研究人員在"JAMA Network Open"期刊上發表了一篇題為" Healthy Life style and the Likelihood of Becoming a Centenarian "的研究論文。
該研究顯示，3個健康的生活方式，不吸煙、多運動和飲食多樣性，活到100歲的機率增加61%，即使在晚年，堅持健康的生活方式也有益。
在這項研究中，研究人員分析了中國健康長壽縱向調查（CLHLS）中5222名老年參與者，年齡在80歲或以上，包括1454名已確認的百歲老人和3768名不到百歲的對照者，女性占61.7%，分析了健康的生活方式與成為百歲老人之間的關系。
健康的生活方式包括：不吸煙、多運動和飲食多樣性。每個生活方式得分範圍為0-2分，健康生活方式評分（HLS）範圍在0-6分，得分越高表明生活方式越健康。
結果發現，在平均5年的隨訪期間，在健康生活方式評分最低（0-2分）的1486人中，有373人成為百歲老人，而在健康生活方式評分最高（5-6分）的851人中，有276人成為百歲老人。
與健康生活方式評分最低相比，健康生活方式評分最高的參與者，成為百歲老人的機率增加61%。
健康生活方式評分與百歲老人關聯
此外，當按照單獨因素分析時發現，這3個獨立的因素都與成為百歲老人機率增加相關。
具體而言，與目前吸煙的人相比，從不吸煙的人成為百歲老人的機率增加25%；與從不鍛煉的人相比，目前定期鍛煉的人成為百歲老人的機率增加31%；與飲食多樣性最低的人相比，飲食多樣性最高的人成為百歲老人的機率增加23%。
3個生活方式因素與百歲老人關聯
重要的是，即使考慮到教育水平、婚姻狀況和既往健康狀況等因素，這種關聯仍然成立。
有趣的是，在這項研究中，研究人員發現，BMI和酒精消費量與該人群的百歲壽命並沒有顯著的聯系。
最後，研究人員還分析了具有相對健康狀態的百歲老人，排除了自我報告有慢性病、身體和認知功能以及心理健康的參與者，發現健康生活方式仍有助於成為百歲老人，成為百歲老人的機率增加54%。
研究人員表示，做出積極的改變，多少歲都不晚，即使在晚年，堅持健康的生活方式也很重要，這表明，制定戰略計劃來改善所有老年人的生活方式，可能在促進健康老齡化和長壽方面發揮關鍵作用。
研究指出，這是一項觀察性研究，只能顯示出相關性，並不代表因果關系。另外，雖然這項研究規模很大，但都是中國人，研究結果可能並不同樣適用於其他人群。
隨著全球人口老齡化，找到既能延長壽命又能更健康長壽的方法變得越來越重要，對於個人來說，小小的生活方式改變，就可能提高成為百歲老人的可能性。
綜上，遵從3個健康的生活方式，不吸煙、多運動和飲食多樣性，即使在晚年，也可能增加成為百歲老人的機率。
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