痛風患者想睡個好覺，做好這4點
對於痛風人群來說，常常出現夜間疼痛發作而無法入睡。然而，充足的睡眠時間對於身體健康很重要。今天與大家分享4個辦法幫助提高痛風人群睡眠品質。
做好足部保暖
痛風的發生除了與體內尿酸水平密切相關，也與發作部位的皮膚溫度、血流量等因素相關。
雙足遠離心臟，本身溫度易較軀幹低，如不註意保暖，會使局部溫度進一步降低，使得尿酸結晶更易沈積，成為痛風的高發部位。 因此，不管冬夏，建議痛風患者都做好足部的保暖，減少痛風發作。
拒絕宵夜
很多人有熬夜的習慣，熬夜容易因肚餓而吃夜宵。 夜宵種類繁多，口味都不錯，容易令人食欲大增，一不小心就會吃過量，可能引起尿酸水平的劇烈波動。 謹防夜宵誘發痛風發作，大家一定要時刻做好飲食控制。
適當鍛煉
每天規律的做一些有氧運動，對尿酸排出體外有積極作用，同時還能在一定程度上改善睡眠 。 但需註意運動要適量，強度不能過於劇烈。如單次運動強度過大或時間過長，反而可能升高血尿酸水平，得不償失。
規律飲水
夜間入睡的時候，人體會透過呼吸、排汗、排尿等途徑遺失水分。 人體處於相對脫水狀態，腎臟血流減少，使得血尿酸的濃度相對升高。
關節等部位沈澱結晶，所以痛風患者更易在夜間發作。 在沒有禁忌癥的前提下，建議每天飲水2000ml左右，分次定量飲用為佳。
睡前不宜多飲水， 飲水量過多會增加起夜次數，而影響睡眠品質。
