3月的陽氣升發的力度最強，陽氣正躍躍欲試，往上跑，白天如果睡覺，相當於是把陽氣困在體內，不利於陽氣的生發。
你有沒有感覺，中午睡多了，會頭昏腦漲，下午反而更沒精神，而半小時內的小憩，反而下午精神百倍。
陽氣困在體內久了，還容易成為火熱內邪。
有的朋友早上5點突然醒了，也是被身體裏的陽氣喚醒了，如果你能保證在23點之前入睡，這是很好的。
但是有的人，總睡懶覺：睡得晚，起的晚，整個人都不太舒服，甚至頭昏腦漲。總是沒精神。
因為有句話說，「晚睡晚起，雙殺陽氣」，晚睡傷陽大家都知道，晚起也很傷陽。總是睡懶覺，陽氣一直壓制在身體中，時間久了，氣有余便是火。
特別是春天，「春三月，此為發陳」，讓身體裏的濁氣，垃圾，冬日遲緩的生命，想要煥發朝氣，當然是靠往外跑的陽氣了，別壓制它，給它足夠的釋放空間。
那麽整個春天，該怎麽用春天的陽氣提升精神，排走垃圾，緩解春困呢？
梳頭，生發，也是生發
春天身體陽氣上騰於頭部，理發，有助於「生發」。頭發不能天天理，想要陽氣「生發」，就來梳頭。
頭為諸陽之會，梳頭，既可以生發（生頭發），也可以生發（陽氣生發）。刺激頭皮可以很好地疏利氣血、通達陽氣，當你感覺疲倦，睜不開眼，兩眼昏花的時候就可以梳梳頭，陽氣一足，頭腦馬上清醒了。
春天我們這樣來梳頭：以頭頂為中心，向四周放射性地梳頭；然後從前發際向後發際梳，最後從太陽穴區向耳後梳。
這樣每個方向梳20~30下，梳完感覺頭腦發熱，甚至臉上都熱起來，人自然就變得清醒。特別適合白天春困又必須強打精神的時候，梳一梳頭，保持清醒。
好的梳子事半功倍，一把氣墊梳，專門用來梳頭皮，內建降火理氣除昏沈的作用。
氣墊梳與一般梳子最大的不同，就是帶有一個緩沖層，既能拍打放松頭皮，又能深度梳頭按摩，一舉多得。
老司機老早就找了梳子，這個用著舒服，不軟不硬，恰恰好。天然楠竹，摸上去光滑自然，味道也好，氣囊是天然乳膠，出口級的。透氣，手工打磨的，還能看到痕跡。
多一些運動，讓氣血發陳
「春日融融，不可郁郁久坐」春天就是要出去踏青，雖然這時候有點困難，我們還是要多活動一下，做做八段錦也好，去發一發「陳」，一直坐著，會讓我們郁郁寡歡，我們自己都要變成「陳」了，內火也散不出去。但是晚上不要運動，這時候是正經要斂藏的時候，不要喊他出來耍！
如果你沒時間運動，又特別困乏，可以只練習第一式：「雙手托天理三焦」，可以連續做5遍。我做一兩遍，肩頸的僵硬感減輕，感覺氣血從「托天」到「下按」的過程裏走了一圈，特別舒服。
動畫速度比較快，可以先看一下視訊中的第一式，一托一按，使得全身氣機流動
打通你的氣，讓陽氣均衡
有的人，白天很倦怠，晚上又睡不著。白天陽氣生發不起來，晚上陽氣本來應該回到「陰」裏面，又回不去。（特別是那種秋冬沒有補上來的人，春天更要好好睡才是）
如果你總是胸悶、頭疼頭暈、容易上火、長痘痘、腹脹，打嗝，除了梳頭和八段錦，
建議咱們在春天，多吃上喝上一些能幫助身體疏肝理氣，解郁的食物，茶飲等等，像是代代花，佛手，玫瑰，麥芽等等，都是很好地疏肝食材，有時間就精心搭配烹飪出各種食材，沒時間直接組合起來煮水喝。
玫瑰佛手茶：準備佛手和玫瑰花，佛手切成小丁，用沸水沖泡5分鐘即可，可以代茶飲，每天喝上一次。
代代花蘿蔔湯：白蘿蔔150 g，鮮代代花瓣15 g，胡蘿蔔250 g，香菜 15 g。白蘿蔔削皮切片，胡蘿蔔去皮刨絲，鍋中加少許油，放白蘿蔔和胡蘿蔔煸炒加清水，食鹽燉煮，出鍋前加香菜和代代花即可，疏肝和胃。
三花飲：合歡花、代代花、玫瑰花各 10 g。加沸水燜泡即可，疏肝解郁，又安神。
佛手糕：大米，糯米粉磨成細細的粉末，過篩後放入盆中，加白糖和清水攪拌均勻，準備一個可以壓制的模具，把米粉放進去，中間加上一層佛手醬，之後上面再鋪一層米粉，壓制出來形狀後，大火蒸制半小時，小巧精致的佛手糕就做好了。
懶得自己烹製想要簡單一些的，可以備上兩盒這種佛手糕，開袋即食，很方便，軟軟糯糯的有著一股果子的清香，比起我們自己搭配食材，這款佛手糕就專業多了，是由知名老中醫張湧川，以宋代逍遙散為基礎，根據現代人體質特點研制出來的。
配料有肇慶的佛手，碭山雪梨，雲南的代代花，古田銀耳和柚子皮等，金黃色的膏體軟軟糯糯的，有一股淡淡的橙香味，咬上一口，酸酸甜甜的，在嘴貝瑞化開，而且糕點中還有佛手的顆粒，很有嚼勁兒。
采用低溫烘焙的制作工藝，這樣裏面的營養也不會被高溫所破壞，食材豐富優質，輕養慢食，而且還是0蔗糖的，Q彈軟糯，營養美味，吃著還沒有負擔。
每一塊都有獨立的小包裝，開袋即食，酸甜軟糯。自然之道，養自然之身，糕點沒有防腐劑，色素，如果你在春天也總是悶悶不樂，不妨每天來上2塊佛手糕。
有的春困是陽氣生發太過
春困就是陽氣生發太快身體跟不上節奏，冬天熬夜，晚睡晚起，日常思慮，平時休息的就不咋好……我們的氣血儲備並沒有那麽多，到了春天，陽氣被呼喚著出來的時候，身體氣血跟不上。
這時候可以吃一點酸味來收斂，讓陽氣緩一緩，同時也補一下氣血，並且在晚上好好睡覺，就像植物一樣，紮根紮的深，才能昂揚生長，身體也是一樣，白天想要生發的好，全靠好睡眠。
有什麽帶點微微酸，又能補氣血，還可以幫助睡眠呢？一定是酸棗仁。
日常可以做一杯酸棗仁桑葚茶：
用百合、酸棗仁、茯苓、桂圓、枸杞、蓮子、大棗、桑葚8種食材，百合和酸棗仁各10g，茯苓和桂圓每5g，枸杞子、蓮子、大棗和桑葚各3g。
酸棗仁須炒熟，將炒熟的酸棗仁放入鍋中加水燒開，加入百合、茯苓、枸杞、蓮子、大棗、桑葚和桂圓，一起燉煮半小時，睡前一小時食用即可。
酸棗仁味甘性平，斂汗生津，又能滋養肝血，像是咱們肝血虛，睡不好的，可以常食酸棗仁。
百合清熱解火，健脾養胃，潤肺止咳，寧心安神，促進氣血迴圈。
桑葚滋陰補血，生津潤燥，宜滋補養生。
茯苓健脾和胃，脾為氣血生化之源，我們在養肝的同時，最好搭上一些養脾胃的食材，這樣見效更顯著。
蓮子是清熱養陰的，桂圓是補血安神的。這個茶肝血虧虛嚴重的，可以日日煮著喝。
如果懶得每日烹煮，也可以試試這罐開蓋即食的酸棗仁膏，聞上去有股清香的味道，酸酸甜甜的。
配料有酸棗仁，桑葚，桂圓，茯苓，蓮子，蜂蜜和冰糖，沒有雜七雜八的添加劑，防腐劑，開蓋後最好冷藏保存哦。
邢台的酸棗仁，圓圓的，非常飽滿，棗仁被粉碎後，散發散散的清香，這股香味能走竄行散。
桂圓有益心脾，補養我們的氣血；
茯苓健脾祛濕，可以讓脾胃更好的生化氣血；
桑葚則滋陰養血；蓮子寧心安神，這些食材搭配，不同的性味對應著身體不同的情況，相互配合，取長補短。
所有的食材都是無硫熏無過度加工的天然食材，經過反復清洗浸泡，炒制熬制，多次化膏濃縮，才能把裏面的營養都給熬制出來，最後用蜂蜜收膏，味道清甜不膩人。
濃稠的液體，聞起來有淡淡的清香，膏體清澈透亮，沒有雜質，喝上去酸酸甜甜的，聞起來有一股類似山楂的香味兒，像是在喝花果茶一樣。
喜歡這種濃郁黏稠口感的可以直接喝，若是喜歡清潤一些，可以用溫開水泡著喝，口感更好。建議在沖泡時用60度左右的溫水，每天10~20g足矣。
