俗話說：「吃一百副藥，不如睡個好覺。」睡覺乃天下第 一 補，特別要睡好晚上最寶貴的6個小時，可以很好的補氣血、補肝腎！
子時：晚上11點到淩晨1點陽氣初生，是長精的時間；
醜時：淩晨1~3點肝經執行，是長血的時間
寅時：淩晨3~5點肺經執行，肺主一身之氣，是長氣的時間
可現在睡個好覺，卻成了一件奢 侈 品，求而不得！為什麽會這樣呢，原因挺多的，生活中下面這幾種情況最常見：
1、想太多，耗心血，導致心火旺，心神不寧。操心多、用腦多的人大多屬於這種。
2、情緒不好、壓力大，肝氣不舒暢而產生肝火，肝火引發心火，淩晨兩三點醒來就屬於這種。
3、經常熬夜晚睡、用眼多、性生活過多、長期勞累，透支身體，導致身體的陰血腎精不足，就容易生虛火，幹擾心神，就會睡眠淺、愛做夢、醒得早。
4、經常吃多、吃撐、吃得太油膩，身體裏痰濕重，痰濕排不出去，郁在那裏就會產生痰火，痰火燒心，翻來覆去睡不著，愛做噩夢、睡不踏實，愛打呼嚕，孩子吃多了喜歡趴著睡。
你最近睡得好嗎？
如果你也有上面說的這些情況，請務必看完今天的文章，我們一起來做幾件事，利用睡前最養人的一段時間，把身體疏通，清空淤堵，補足精血，睡個好覺！
先睡心，後睡眼，把壞情緒清理幹凈
【睡經】第一句話就是：「先心後目昧，形神意象虛。」
意思是，睡覺要先睡心、後睡眼，把壞情緒、糟心事兒清理幹凈，心和神都放空了，再閉眼，自然就能睡著。
想想看，有時候，你上下眼皮都困得打架了，還睡不著，是因為心裏有事兒，一閉上眼，腦子就亂糟糟的，這時候一定要先想辦法讓心靜下來。
睡前1~2小時，有意識的少說話，人在說話時容易腦子興奮，思想活躍；盡量不要安排比較費腦子的事情，更不要情緒激動，大喜大悲、憂思惱怒，心都難以平靜！
睡前一個動作，把耗散的氣血、心神收回來
今天跟大家分享一個能快速讓身體放松，心情平靜下來的動作，每個人都會，就看你能堅持幾秒鐘，堅持得越久，說明你年輕指數越高！
這個動作就是：金雞獨立，也就是閉著眼睛，單腳站立。
這個動作雖然簡單，但需要你身心合一、意識專註，註意力完 全放在身體的自我調整上，身心就放松了，氣血也會往下流；睡前做一做，把一天的郁悶、焦慮、煩躁、惱怒等濁氣帶走。
濁氣降下來了，好血就能上到腦部了，所以能滋養大腦；上面的氣血引到腳心，可以直接養腎，有助於延緩衰老。
一般情況下，能站著不動能堅持1~2分鐘，說明你的身體年輕力還不錯，如果少於30秒，要小心早衰。
平時可以有意識的多練習，沒時間練習的朋友，可以透過食療來調理，晚上睡前喝點酸棗仁膏。
【中國藥典】記載：酸棗仁，性味甘、酸，平，補肝，寧心，斂汗，生津。用於虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴。
平時可以買點炒酸棗仁，加點大棗、蓮子、茯苓等自己煮水喝，或煮粥吃，如果懶得煮可以直接喝我們熬好的酸棗仁膏，精選上等的酸棗仁用古法熬制；
又配上桑葚，補陰血腎精；桂圓、大棗、蓮子、茯苓補心脾，安心神；百合補肺陰、清心安神；真的是心肝脾肺腎都照顧到了，而且很平胡，所有體質都適合。
建議冬天連續喝3罐~6罐。
睡前清空腸胃，腸胃越通，睡得越沈
當我們進入睡眠狀態，身體很多臟腑的節奏開始放慢，漸漸進入休息狀態。但是，臨睡前吃東西，那胃腸、肝、脾就需要忙碌起來，加重它們的負擔，其他器官也得不到充 分休息。
所以晚上最好早點吃飯，在睡前三四個小時吃完晚餐，這樣睡前消化工作已經結束，你會發現睡得很好，還容易瘦！
如果工作原因，沒辦法早吃飯，最晚也要在睡前2小時吃完，睡前再推腹5~10分鐘，特別是晚上吃肉多、吃多了的情況。
腹部匯聚了我們的五臟六腑的經脈，是很重要的通道，推腹可以幫助脾胃運化，把肚子裏的痰濕濁氣排出去，疏通了腹部，全身氣機都通暢！
動作很簡答：兩手五指並攏，分列於身體中線的左右，掌根停留在膻中穴（胸口兩乳頭連線中點處），然後緩緩向下推，直推至恥骨聯合處。動作要緩，力度要透，切忌浮躁、用蠻力。
我每次痰濕重的時候推腹，腳底會感覺濕濕的，你們可以試試。用過這個方法的朋友說：
。我昨天晚上推腹5分鐘，感覺有便意又很困就睡了，早上明 顯拉的更多，你們可以試試!
。早上起來一推腹，然後一下就要去拉臭臭了。
。個人感覺對胃腸道的作用要大於減重。對胃痛、燒心、反酸、噯氣的效 果很好。
。這個真的管用，我沒有做全套揉腹動作，一個月堅持下來瘦了一圈。腰圍從82cm直至75cm，體重沒多大的變化，腹部肌肉緊實了。
。很好，肚子裏面沒有顆粒硬塊，排便也規律。
平日沒時間或者不會推腹，腸道不通、垃圾多的人，日常早晚餐雞內金清理垃圾，這樣身體更幹凈，寒凝血瘀，濕氣痰濁。
這款懷山內金粉，是民國大醫張錫純的方子。
配伍是這樣：懷山藥、雞內金、山楂、紅糖。
這個方子最重要的是雞內金，它是雞的胃（雞胗）裏面那一層黃色的膜，是非常重要的藥物，民國大醫張錫純認為雞內金：不但能消脾胃之積，無論臟腑何處有積，雞內金皆能消之。
簡單地說，雞內金可以消掉臟腑裏面積年累月的垃圾，能把你身體裏各種各樣的「瘀滯」都化掉。
民國張錫純【醫學衷中參西錄】👆
如果你身體裏有這些垃圾，雞內金都能清理掉：
脾胃積食
經絡淤堵
血瘀
氣滯
毒熱
痰濁
濕濁
我們健脾胃，第一步就是幫脾胃把以前身體的垃圾消掉，舊的垃圾不去，新的好氣血不來。
這款懷山內金粉就是用生的懷山藥和雞內金磨成粉，添加了開胃消食、行氣散瘀的山楂、活血補血的紅糖而成，既能健脾胃，又可以補氣血、消積食、化瘀解郁。
民國張錫純【醫學衷中參西錄】👆
血瘀、氣郁的朋友用它來補氣最好了，因為補中有消，能消去瘀滯，
痰多、胃不舒服、肚子上、或者身體有硬硬的包塊的人，也可以經常吃。
睡前泡腳很養人，特別適合身體又虛又淤的人！
現在很多朋友，因為久坐、缺少運動，壓力大、熬夜、操心勞累等，身體又虛又淤。
氣血虛、肝腎虛，不能很好的養心神、安魂魄，睡不好；氣血淤堵，又容易郁出火來，導致心火旺，心神不能安定，也睡不好，這種情況建議睡前泡泡腳，通經絡、安心神、養精力！
我們腳上有6條主要的經絡：膀胱經、胃經、膽經、脾經、肝經、腎經，睡前用熱水泡腳，可以疏通經絡，引氣血下行，放松身心，更容易入睡，睡得更踏實。
一個好的睡眠，五臟六腑都得到修 復，白天就會精力充沛！
睡前1~2小時，準備半盆熱水，一壺開水，慢慢泡，水涼了就加點開水進去，水溫保持在 40℃～45℃就好，感覺溫熱而不燙，泡到全身發熱，有微微出汗就可以了。
睡眠特別不好的朋友，還可以在泡腳水裏加點料：溫膽湯。
我們把千年祛濕化痰的古方溫膽湯，調整成足浴包「溫旦湯」。不勞煩脾胃，直接用皮膚吸收，還成為睡前最放松的一種享受。
有的朋友說泡了之後，痰比以前多了，可以繼續泡一陣子，慢慢把身體裏的積累的痰都排出來。
也有的朋友睡得更好了，特別是痰濕質濕熱質，痰濕影響睡眠，泡泡腳幫著疏通氣機，會比酸棗仁更好用。
建議買2盒，第一周連續泡7袋。
這個方子，痰濕、濕熱的人都適合，這些人最適合：
睡不好的人（肝膽不和，身體痰多，睡眠自然不好，換季的時候感覺更加明顯）
虛胖的胖子（痰濕的人，摸起來很腫）
脾氣暴躁的人（溫膽湯足浴清肝膽的火，記得泡完之後，再按揉一下腳面的太沖穴，效果更好）
心情不好的人（把氣血打通，溫通陽氣，好心情如微微滲出的汗，慢慢就會感覺到變化）
舌苔白膩的人。（舌苔越厚，濕氣越重）
有痘痘，滿臉冒油的人。（溫膽湯清熱理氣，濕熱沒有了，痘痘也自然消掉了）
三高人群。（痰濕很容易讓血液粘稠，吃得太好的三高人士必備）
一邊通一邊補，使用者說泡完睡得巨香，第二天神清氣爽！
