最近有朋友問我，他覺得有點奇怪，是身邊真正超重很多的，比如超重100斤以上的成功機率反而沒有超重20斤30多斤的人那麽高，這是為什麽呢？這個問題很有意思，今天也跟大家分享一下：
1、相信自己才能減肥成功
超重100斤以上的朋友，我相信很多都減肥過，甚至多次減肥過，大部份可能是有些效果的，只是後面反彈了。
因為大基數的朋友，掉體重其實很快，但隨之而來的就是肌肉和水分的流失，造成基礎代謝率下降，後續就很容易反復，甚至變得比以前更胖。
以前我就看到過這麽一個例子：一個1公尺6左右的女生，體重在125斤，本來超重也就是20斤左右，按照每個月減4~5斤來計算，半年左右是可以減到比較標準的體重。
但是他為了快速達到減肥的效果，不斷的采用節食減肥的方法，失敗了很多次以後體重就從120多，上漲到了一百七八，最後自己都放棄了，體重就來到200多斤。
其實這些朋友，並不是不想減肥，她們也想減肥，只是失敗了太多次了，信心都動搖了。所以，就放棄減肥。很多人就是那種愛咋咋地，該吃吃該喝喝，體重一路狂飆。
2、大體重的人如何科學減肥
我知道大體重的朋友減肥很快，所以大家對減肥速度這一塊都抱有很高的期待。但是我要告訴大家，體重超的越多，越要慢慢減。
為什麽？道理也很簡單，因為我們減肥減的並不是單純的體重，而是純粹的脂肪。你大體重一個月能減15-20斤，大部份都是肌肉和水分，後續一定會反復。
減掉純脂肪，我以前跟大家說過，一個月其實就是減4~5斤左右。所以最好一個月減掉的體重也在5斤左右的範圍。
這樣就能保證你不會流失過多的肌肉和水分，後續基礎代謝不會大振幅下降，也不容易反彈。
減肥快並不算本事，而是減肥品質好，減了以後體重不會反復，而且你又覺得比較輕松，很容易堅持，這才是我們應該追求的目標。
燃燒1公斤脂肪需要消耗7700大卡的能量，我就按照你每天制造500大卡的熱量差來計算，一個月也就是15,000的大卡。減掉的純脂肪也就是2公斤左右。所以減重速度真的沒有我們想象的那麽快。
而且體重減的太快，也會很快遭遇到平台期。大家要記住一點：減重才有平台期，減脂是沒有平台期的。
我們只需要慢慢的減，大基數體重的朋友體內多余的脂肪慢慢的減下去，他的體重自然也會下去，身體健康狀況也會得到改善。而且不會因為一個月減不到10多斤而焦慮。
一個月減5斤，10個月就是50斤，一年下來就能減60斤左右。看起來不快，但是很穩。
同時減肥過程中也要增加更多的肌肉，因為我們減肥主要有兩個目的，第1個是減掉脂肪，第2個是保住肌肉，甚至增加肌肉。
