「醫生，我感覺濕氣很重，有沒有好辦法祛濕氣？」
近期，經常有患者來到嶽陽市中醫醫院，求助如何祛濕氣。
那麽，濕氣究竟是什麽？濕氣重又有哪些表現？在這炎炎夏日，我們該如何有效地祛除濕氣呢？讓我們一起來看看嶽陽市中醫醫院脾胃病科主任王歡博士怎麽說。
一、什麽是濕氣？
「濕氣」是中醫理論中的一個概念，中醫透過對四季變化的觀察，總結出自然界存在風、寒、暑、濕、燥、火六種氣候表現，而夏季則多暑多濕，尤其是南方地區的長夏時節（即7、8月份）。如今正值濕氣最重的時刻，許多人因此感到身體不適。
從中醫角度看，濕邪為病，濕氣有內濕和外濕之分。外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨或居住環境潮濕等因素侵襲人體；內濕則由於脾失健運，水濕停聚所形成的病理狀態。而我們常說的「濕氣」指的就是內濕。
二、濕氣重的典型癥狀
1、眼腫舌大。早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大或舌邊緣有明顯齒痕。
2、食欲不振。到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麽也不想吃；吃一點東西就感覺胃裏脹脹的；在吃飯過程中有隱隱的惡心感。
3、精神倦怠。經常有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服；感覺四肢或身體沈重甚至有渾身酸疼的感覺；身體特別疲乏，懶得活動；活動時關節發緊，好像不靈活；有頭昏沈、頭腦不清爽的感覺；易困倦，有時記憶力減退。
4、身材虛胖。飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加，關節僵硬，起床時渾身酸痛，下肢水腫。
5、大便黏膩。大便稀爛不成形；大便基本成形但較軟，而且總會有一些粘在馬桶上很難沖下去；或總有大便排不盡的感覺。
三、夏季祛濕的幾點建議
1、食療
我們可以透過食療，達到祛濕健脾的目的，夏季可以吃一些具有祛濕作用的食物，比如，薏米、紅豆、茯苓、白扁豆、芡實、山藥等。
2、運動
透過運動出汗也可達到祛濕的作用，現代人腦力勞動多，體力勞動少，加上長期在辦公室，很少出汗，身體調控濕度的能力變差，因此，多運動，讓身體裏面的汗排出來，是很好祛除濕氣的辦法。
3、調理脾胃
中醫認為，脾具有「喜燥惡濕」的特性及運化水液的功能。若脾氣虛衰或濕邪侵入人體導致脾失健運則會產生濕氣。因此調理脾胃是祛濕的關鍵。
可以透過中醫辨證論治，結合每個人的體質，開出適合自己的中藥處方內服；也可以透過中醫外治法，如拔火罐、艾灸、足浴、按摩、針灸等方法來達到健脾祛濕、調節臟腑功能的目的。
湖南醫聊特約作者：嶽陽市中醫醫院 程陳 黎妍關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯ZS）
