幹眼為何假日找上門？

懷化愛爾眼科醫院 專家表示，幹眼是由多種原因引起的淚液質或量異常或動力學異常，導致淚膜穩定性下降，並伴有眼部不適或者眼表組織病變特征的多種疾病的總稱。

假期宅家期間，玩遊戲、追劇成為了快樂標配，各種燒烤、炸雞、快樂「肥宅水」也是輪番上陣。

但你的眼睛正在背後替你默默地承擔這一切的後果？

1、眨眼次數減少

當我們緊盯著螢幕工作、學習、打遊戲、看劇時，每分鐘眨眼次數約為5次，而正常情況下每分鐘眨眼次數約為15—20次。

眨眼可將淚膜均勻地分布在眼表，避免或緩解眼睛幹澀。但當你的精力專註於眼前的電子螢幕時，眨眼次數就會不自覺地減少，眼睛幹澀時間久，幹眼也就隨之而來。

2、瞼板腺功能異常

假期間吃的各種燒烤、油炸食品、飲料等等都屬於高脂高糖的食物。

不健康的飲食，會引發瞼板腺的分泌成分發生變化，導致無法形成「合格」的淚膜，眼睛「滋潤」度不足，也容易誘發幹眼。

幹眼並非小事情

幹眼產生後，除了造成紅腫、癢澀等一系列眼部不適癥狀之外，久拖不治，甚至會引發眼部不可逆的損傷。

但多數人並沒有把幹眼病當一回事，反而陷入以下誤區，延誤治療時機。

1、認知不足

許多患者對幹眼的認知不足、重視程度不夠，不知道幹眼也是病，就醫意識較弱。

2、自行用藥

眼睛出現幹、癢等不適癥狀時往往選擇自行滴藥水，選擇及使用不當還會耽誤治療，延誤病情，導致幹眼加劇，出現視物模糊等癥狀。

3、就醫延誤

久拖不治，還可能造成不可逆的眼表器質性損害。

1、改善用眼習慣

避免長時間地看電視、電腦、手機等，連續用眼40分鐘後，可以休息5-10分鐘可以起身走動、遠眺，或者閉目養神。

2、作息規律，健康飲食

避免熬夜，保證充足的睡眠時間，飲食方面，預防幹眼癥應減少高脂高油食物的攝入量，日常多喝水、多吃新鮮蔬菜跟水果。

3、勤眨眼

眨眼可以將淚膜均勻分布到眼表，濕潤眼睛，還能促進瞼板腺分泌脂質排出。

脂質可以「鎖水保濕」，下意識增加眨眼頻率，也有利於淚液的分泌。

4、註意眼部防曬

秋季幹燥，白天眼睛長時間暴露在紫外線中會加速淚液流失，外出時，最好能夠佩戴太陽鏡。

5、防止異物入眼

外出遊玩一定要註意不要被樹枝和樹葉劃傷眼睛，也要小心蟲子飛進眼睛裏。

來源：懷化愛爾眼科醫院

（編輯YT）