疲勞時，搓搓臉或耳朵；
天冷時，用力搓搓手；
腹痛時，搓搓肚臍……
這些日常生活中，不經意的小動作，在中醫眼中，卻是不折不扣的養生手段。
透過揉搓身體，可以刺激經絡、穴道，可以活血化瘀、強身健體。
尤其是身體這7個部位，經常搓一搓，能夠舒筋活絡、活血化瘀，甚至起到預防疾病的作用。
搓額頭
中醫說「頭為諸陽之會」，腦部血液迴圈不暢的時候，我們會頭暈、頭痛，嚴重還會引起昏厥、腦梗等。
而用手揉搓額頭，有助於促進腦部血液流通，增加大腦的供血量，進而起到提神醒腦的作用，大家疲勞困倦的時候，可以試著做做看。
【方法】將掌心貼放在前額，然後從前額向頭頂。腦後的方向緩緩推搓，每天30~50下，早上醒來後做更好。
搓耳朵
中醫「全像論」認為，耳朵是人體生理功能活動的縮影，上面有五臟六腑和各組織器官的反應點。
其中，耳垂反映的是頭面部狀況；耳輪反應脊柱，包括頸椎、胸椎、腰椎、肩胛骨等部位狀況；耳蝸反映內臟。
常搓耳朵，不僅可以改善耳部血液迴圈，還能夠刺激到全身多處經絡和臟腑，有一定的健腦、強腎、聰耳、明目作用。
【方法】用拇指和食指沿耳輪上下往返揉捏按摩，耳蝸和耳後的溝處也要搓到力度以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
搓鼻翼
常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流動情況，緩解鼻腔幹燥，增強鼻腔內纖毛的活性，幫助過濾空氣中的有害物質。
常搓鼻翼還會刺激迎香穴，達到潤肺的目的，使得吸入肺內的空氣更加清潔、濕潤、溫暖，提高我們抵抗疾病的能力，預防感冒和鼻炎。
【方法】用食指和中指沿鼻翼兩側上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可適當點按。
搓腋窩
腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。另外，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液迴圈、提高免疫力。
【方法】雙臂交叉於胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘。
搓手心
人體氣血的執行，全仰仗一身陽氣的溫煦推動。「寒邪」入侵會導致人體陽氣受損，溫煦作用減弱進而影響經脈氣血流暢，甚至引起凝結不通。
搓手這個動作，可刺激手部相應經絡和穴位，以此改善全身氣血執行，促進血液迴圈，減輕手腳發涼。
【方法】雙手掌心相對，快速來回搓動，堅持一分鐘，或持續搓200次。也可以在早上起床後和晚上入睡前，以較緩慢的速度來回搓手，20~30分鐘即可。
搓腰眼
腰眼，位於人盆骨最高處上四指處。
大家可以雙手掐腰，四指在前，拇指在後，大拇指按壓的那個位置差不多就是腰眼。
中醫認為，腰眼居「帶脈」（環繞腰部的經脈）是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，經常用手按揉腰眼可以疏通帶脈、溫煦腎陽、暢達氣血。
【方法】雙手握拳，抵住腰眼穴旋轉按摩；也可直接用手掌緊按腰眼處，指尖朝下，來回摩擦，時間5~10分鐘，每天堅持做可以緩解腰酸腰痛。
搓腳心
如果把人比作一棵樹，那麽腳即為根。正如樹根粗壯，枝葉才能繁茂一樣，腳對人體保健也起著重要作用。
中醫認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，是各經絡起止的匯聚處。
常搓腳心不僅有助於消除疲勞、水腫、體寒等癥狀，還可安神、降壓，提高人體的免疫功能。
【方法】洗腳後，用左腳腳跟摩擦右腳的腳心100次，使腳心發熱，然後左右腳互換位置再做一遍。
經常抽時間，做一下全身搓搓操，可強健體魄、延緩衰老。
但也要註意別太用力哦，咱們不在按摩店，不用把自己搓到「嗷嗷」叫。
