隨著年齡的不斷增長，一些朋友會逐漸長出白頭發，而到了40歲之後，白頭發的數量也會慢慢增多。但在我們的日常生活中，其實不難發現，一些年輕人頭上也出現了零星白發，這是怎麽回事呢？
一般來說，導致白頭發出現的因素有很多，除了與年齡的增長有關外，也與自身營養不足、精神壓力過大、長期熬夜等因素有關。
那麽對於年輕人來說，當頭上長出白頭發後，應該怎麽辦呢？
很多人認為多吃黑芝麻能夠有所改善，但事實上，這種認知是在「以形補形」觀念的影響下形成的，雖然黑芝麻當中含有一定量的類黃酮物質，適當攝入能夠起到柔順頭發的作用。
但這種食物中並不含有胺基酸衍生物，因此並不能促進黑色素的形成，也不能幫助我們減少白發。在日常生活中，若想促進黑色素的形成，可以多吃以下3類食物。
1.富含酪胺酸的食物
人體之所以會出現白頭發，主要是因為體內的黑色素減少導致的，而酪胺酸則能夠有效促進黑色素的形成，一旦體內缺少酪胺酸，就會導致頭發慢慢幹枯、顏色變白。
因此，若想讓頭發更加烏黑亮麗，可以多食用一些富含酪胺酸的食物。生活中酪胺酸含量較為豐富的食物有：黃花魚、草魚、鮪魚、無花果、胡蘿蔔、芹菜等。
2.富含礦物質的食物
鐵、銅、鋅等元素的礦物質也能夠在一定程度上合成黑色素，當體內缺乏銅元素的時候，會導致頭發的顏色越來越淡，而若是體內缺乏鐵元素，則可能導致頭部毛囊缺乏營養，從而使頭發出現營養不良的現象。
若想對這些情況進行改善，我們可以適量給身體補充鐵、銅、鋅等元素。
3.含碘的食物
日常生活中一些含有碘元素的食物，能夠幫助頭發保持健康狀態，生活中常見的含碘食物主要包括紫菜、海帶、羊棲菜等。
這類食物中往往含有豐富的礦物質、膳食纖維以及維他命，可以在一定程度上促進體內的新陳代謝與生長激素的分泌，這能夠使人體更快地長出黑發。
除了在飲食上多加註意外，我們還需要養成良好的生活習慣。這就要求我們在平日裏註意調整自己的心態，當我們感到焦慮時，應該及時轉移自己的情緒，並透過適當的方式來進行宣泄。
同時，我們還要保證充足的睡眠時間，只有這樣，才能促進頭發與皮膚的新陳代謝，從而使頭部毛囊更加健康。
另外，我們還要避免頻繁燙染頭發，因為燙發與染發對頭發的傷害是非常大的，這種行為不僅會破壞發質的營養，還會促進白發的生長。
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