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李爺爺就不太理解，他是小區裏的一位獨居老人，六十多歲了 身體還硬朗的很 ，唯一讓人擔憂的是，他的 口腔健康問題 ：一口黃牙和爛牙。
這個事他沒和任何人說過， 因為覺得只是牙齒而已，能對健康產生什麽影響？
直到有一天，鄰居張阿姨突然發現李爺爺的臉頰有些 腫脹 ，詢問之下，李爺爺笑著說只是 牙疼 ，沒什麽大不了的,幾個月後，李爺爺的牙疼變得愈加嚴重，已經 影響到了他的飲食和睡眠 。
鄰居們實在看不下去了，強行帶著他再次前往醫院，這次醫生給他做了詳細的檢查，並行現他的 口腔狀況非常糟糕 ，幾顆嚴重 齲齒和牙周炎 ，讓他的口腔充滿了 細菌和炎癥 。
醫生嚴肅地對李爺爺說：「 你的口腔問題必須盡快解決，否則不僅會影響牙齒，還可能引發全身性疾病。 」
聽到這些話，李爺爺顯得有些吃驚。
其實，李爺爺年輕時的生活非常艱苦，家裏條件不好，牙膏牙刷都是奢侈品，刷牙這件事對他來說，根本就沒有時間和精力。年復一年，他的 牙齒問題也就越來越嚴重 。
正是因為這一次的經歷，李爺爺才明白了 牙齒健康的重要性 。
醫生說： 「口腔中的細菌，可以透過血液迴圈進入全身，引發心血管疾病、糖尿病等多種慢性疾病。所以，刷牙不僅是為了保持口氣清新，更是為了預防口腔疾病和全身性疾病。
每天早晚兩次刷牙，每次兩分鐘，並配合正確的刷牙方法和定期的口腔檢查，才能真正保護我們的口腔健康。」
多一顆病牙，相當於大腦衰老1.3年
你知道嗎， 研究發現 ，不好好刷牙，可能會 加速大腦萎縮 。
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腦萎縮，聽起來好像很陌生，但它卻悄然出現在許多人的生活中。根據統計，中國每年有 數百萬的老人 罹患腦萎縮，這個數位隨著 人口老齡化 的加劇，還在不斷上升。
這不僅僅是一個 醫療問題 ，它還會對 患者及其家庭的生活品質，產生一定的影響 。
比如腦萎縮，通常表現為 記憶力減退、認知能力下降、情緒不穩定 等，這些癥狀可能 增加了家庭的負擔 。研究表明，腦萎縮的發生與多種因素有關，其中一個被廣泛忽視的因素就是 口腔健康 。
一項發表在【Neurology】雜誌上的研究表明， 口腔健康與大腦健康密切相關 ，研究人員發現，每多一顆 病牙 ，大腦的衰老程度就相當於增加了 1.3年 。
可問題是，口腔是如何影響大腦健康的呢？
第一，口腔中的 細菌 是「幫兇」。
口腔內的細菌在牙周病發作時，會大量繁殖，這些細菌不僅會造成局部的 牙齦發炎 ，還會透過 血液迴圈 進入全身，甚至進入大腦。
細菌進入大腦後，會引發 免疫系統的反應 ，產生大量的 炎癥因子 ，這些炎癥因子會 損害大腦神經元 ，導致 神經炎癥 ，進而可能加速腦萎縮的行程。
第二，口腔疾病還可能會導致 營養攝入不良， 這是因為牙齒健康受損，往往會影響 咀嚼功能 ，使得食物無法充分咀嚼，影響營養吸收。簡單來說，牙齒不好會影響你的咀嚼能力。
你可能發現， 牙疼 的時候， 吃東西很困難 ，咀嚼是大腦重要的 刺啟用動 之一，它能 促進大腦的血液迴圈 ，保持大腦的活躍狀態。如果咀嚼功能下降，大腦得不到足夠的刺激，長時間下來，大腦功能會逐漸退化。
再加上牙疼的時候，人們往往不願意吃東西，尤其是不願意吃 硬的、富含纖維的食物 。這些食物對 大腦健康 非常重要，提供了 維生素、礦物質和抗氧化物質 。
所以長期的營養不良，也可能會對大腦造成損害，加速其衰老。
我們在平時一定要認真刷牙：
比如說，選擇一款適合自己的 牙刷 ，刷毛不宜過硬，以免 損傷牙齦 ，而且還要掌握 正確的刷牙方法 ，建議將牙刷與牙齒呈45度角，輕輕地沿著牙齦線來回刷動，每次刷牙時間應不少於兩分鐘。
此外不要忘記 清潔舌頭 ，上面也容易有細菌。
對於老人朋友來說，還可以定期進行 口腔檢查 ，及時發現並治療口腔疾病。 牙齦炎、牙周炎 等口腔疾病如果不及時治療，可能會導致 牙齒脫落 ，影響 咀嚼功能 ，平時吃飯也不太舒服。
刷牙還會影響壽命？經常不刷牙的人，死亡風險增加25%
我們都知道，不刷牙，口腔中會堆積大量的 細菌和食物殘渣 。
這些細菌會產生 酸性物質 ，腐蝕牙齒表面，形成 齲齒 。齲齒如果不及時治療，可能會進一步發展為 牙髓炎、根尖周炎 ，甚至導致 牙齒脫落 。除此之外， 牙齦 也會受到影響。
牙菌斑 長時間堆積會引發 牙齦炎 ，表現為 牙齦紅腫、出血 。
如果不加以控制，牙齦炎會發展為 牙周炎 ，導致 牙槽骨吸收 ，牙齒松動最終脫落，更嚴重的是，口腔中的 細菌和炎癥因子 ，會透過 血液迴圈 進入全身，引發 全身性疾病 。
研究表明牙周病與心血管疾病、糖尿病、呼吸系統疾病，等多種慢性疾病有著密切的關系。
一項涉及50萬人的大型研究表明，經常不刷牙的人，死亡風險增加了25%， 這一研究結果引起了廣泛關註，那麽，背後的醫學機制是什麽呢？
這可能是因為，刷牙會導致口腔細菌大量繁殖，這些細菌會透過血液迴圈進入全身，造成系統性炎癥反應，而炎癥因子會損害血管內皮細胞，引發動脈粥樣硬化，增加心血管疾病的風險。
而心血管疾病，它是導致死亡的主要原因之一，所以說，不刷牙導致的炎癥反應可能會間接增加死亡風險，我們在平時生活中要好好刷牙， 不能覺得上了年紀就不在意了。
早上刷一次就夠了，晚上還要刷牙嗎？
很多人認為早上刷牙就足夠了，但實際上早晚刷牙，才是最好的。
早上刷牙的主要目的，是清除夜間口腔內堆積的細菌和食物殘渣，減少口腔異味，為新的一天帶來清新口氣，而晚上刷牙，是因為晚上是細菌繁殖的高峰期。
如果不刷牙，食物殘渣和細菌在口腔中過夜，會 對牙齒和牙齦造成嚴重損害 ，增加齲齒和牙周病的風險，日本的研究就曾經發現：
晚上刷牙不僅有助於口腔健康，還可以預防心血管疾病。
這可能是因為，晚上刷牙還可以促進口腔的自我修復，夜間是身體修復的黃金時間，口腔在經過一整天的飲食和細菌侵襲後，也需要得到充分的休息和修復。
而晚上刷牙， 可以清除口腔中的細菌和食物殘渣，為口腔的自我修復提供良好的環境 。
醫生來總結：
刷牙，這個看似簡單的小習慣，其實和我們的健康和壽命息息相關，希望能引起大家對刷牙的重視，從今天開始，養成良好的刷牙習慣，保護好口腔健康，更為自己的全身健康和長壽，打下堅實的基礎。
平時可以每天早晚兩次刷牙，每次兩分鐘，並配合正確的刷牙方法和定期的口腔檢查，讓我們從今天，開始重視刷牙這個小習慣。
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