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老鄭今年65歲，退休後一直在家享受安靜的晚年生活，可是他平靜的生活，卻被一張體檢報告打破了：
他患上了高血壓。
之後的日子裏，老鄭一直在遵醫囑 按時服藥 ，血壓控制的也挺好的。而且他控制自己血壓的過程，也並不孤單，因為他的好朋友老張，也被檢查出了 高血壓 。
一開始，兩人都按照醫生的建議， 按時服用降壓藥 ，兩人經常在公園裏散步、聊天，互相監督著吃藥，也時常交流一些健康心得。
那天，老鄭和老張像往常一樣，在公園的長椅上休息，老鄭拿出隨身攜帶的藥盒，準備吃藥。老張看了看老鄭，突然說：「老鄭啊，我最近聽說堅持 運動可以降血壓 ，我想著這樣就不用天天吃藥了吧？」
老鄭擡起頭，有些驚訝地看著老張說：「老張，你這是聽誰說的？運動確實對健康有好處，但 高血壓這麽大的事情，不能隨便停藥 啊。」
老張笑了笑，說：「我在公園裏遇到幾個跑步的朋友，他們說 堅持跑步可以降低血壓 ，我就想試試看。」
老鄭嘆了口氣，說：「老張，你得聽我說，運動是好事，能幫助我們 控制體重、改善心肺功能 ，但高血壓的管理不僅僅靠運動，還需要 藥物的幫助 。」
老張顯得有些不以為然，「你看那些運動員，身體多好，他們都不需要吃藥。」
老鄭搖了搖頭說：「我們和那些運動員不一樣，他們的身體經過長期訓練，有很強的適應能力，而且他們也有專業的團隊，在管理他們的健康。
我們這把年紀了，身體狀況復雜本身就是高血壓患者， 用運動去替代吃藥是不行的。」
老張皺起眉頭，有些疑惑地問：「那為什麽 運動不能代替吃藥 呢？我聽說走路快的人高血壓風險低，跑步是不是更有用？」
老鄭耐心地解釋道：「確實，有研究表明， 快走能降低高血壓風險 ，但這是預防措施，對已經患有高血壓的人來說，藥物治療是必不可少的。
高血壓的原因很多，運動可以改善心血管健康，但不能解決所有問題。」
老張聽了點點頭，但還是有些不甘心，「那我能不能先試一段時間，只靠跑步看看效果？」
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老鄭拍了拍老張的肩膀，說：「老張，咱們這年紀了，身體折騰不起，血壓控制不好的話，可能會引發 心臟病、中風等嚴重問題 。
你忘了上次我跟你說過的嗎？高血壓會對 心臟、血管和腎臟 造成長期的損害，藥物治療能幫助我們 穩定血壓，減少這些風險 。」
老張低頭思索了一會兒，又問道：「那我們是不是就一輩子都得吃藥了？」
老鄭點點頭：「也不是說沒有希望停藥，如果能透過 飲食、運動等方式 ，長期保持血壓穩定，醫生可能會建議逐漸減少藥物劑量， 不過，這一定要在醫生的指導下進行，不能自己隨便停藥。」
老張終於明白了，他嘆了口氣，說：「看來還是要繼續按時吃藥」
中國健康與養老追蹤調查研究：走路快，高血壓風險低，這樣可以不吃藥嗎？
之前，一項中國健康與養老追蹤調查研究顯示： 走路快的人，高血壓風險較低 。
這個研究透過對大量數據的分析，發現了一個有趣的現象：那些 走路速度較快 的人群，他們高血壓的發病率顯著低於走路較慢的人。
那麽，為什麽走路快會有這樣的效果呢？
第一 ，走路是一種有氧運動，可以 促進心血管健康 ，而快步走可以 提高心率 ， 加快血液迴圈 ，幫助血管 保持彈性 ，這種運動還可以 降低體內的脂肪含量 ，減少心臟負擔，從而降低高血壓的風險。
此外，走路快還可以透過多種機制 改善血壓水平 。
例如，快步走可以 刺激內啡肽的釋放 ，這種物質可以 減輕壓力，改善情緒 ，從而間接降低血壓，研究表明， 情緒緊張和壓力是高血壓的重要誘因之一 ，透過運動緩解壓力，可以有效降低血壓風險。
雖然走路快，確實對降低高血壓風險有一定的幫助，但用走路來 完全替代降壓藥 ，這種做法卻不一定可行，因為 高血壓的復雜性 和藥物治療，是很有必要的。
我們都知道，高血壓是一種慢性疾病，是由於多種因素共同作用導致的。
雖然運動可以改善心血管健康，幫助控制血壓，但並不能徹底治愈高血壓， 對於已經確診為高血壓的患者，降壓藥物是 控制血壓的重要手段 。
這些藥物，可以透過多種機制 降低血壓 ，如擴張血管、減少心臟負擔、抑制血管收縮素等。
此外高血壓患者的個體差異很大，不同患者的病情，和對運動的反應也不同，有些患者可能透過運動，可以顯著降低血壓， 但對於更多的患者來說，單純地靠運動，並不能將血壓控制在安全範圍內。
因此，用走路快完全替代降壓藥物， 是一種不穩妥的做法 。
這可能是因為，降壓藥物的作用機制是多樣的，可以針對 不同的病理機制發揮作用 ，而運動雖然有助於改善心血管健康，不過它的作用機制相對單一， 難以全面控制高血壓 。
而且高血壓患者，常常伴隨其他健康問題，如 糖尿病、高血脂 等，這些共病的存在，使得單靠運動難以全面改善健康狀況，而藥物治療，可以更全面地管理這些健康問題。
總而言之，運動雖然對健康有益，但並非人人適合，對於一些老年人或有其他健康問題的人群，過度運動反而可能帶來風險。
因此，運動應作為一種輔助手段，而非唯一的治療方法。
得了高血壓，降壓藥一定要長期吃嗎？
實際上，高血壓是一種長期存在的慢性疾病，如果不加以控制，可能會引發多種 嚴重的健康問題 ，藥物治療是控制高血壓的手段：
透過合理的藥物治療，可以將血壓控制在正常範圍內，減少並行癥的發生。
那麽，不吃藥又可能會發生什麽？
那些未控制的高血壓，會增加 心臟病和中風的風險， 高血壓會 加重心臟的負擔 ，使得心臟需要更努力地泵血，從而導致 心臟肥大 ，甚至 心力衰竭。
此外高血壓還會 損害血管內壁 ，增加 動脈粥樣硬化 的風險，從而導致中風或心肌梗死。
再加上，高血壓還會 影響腎臟功能 ，長期高血壓會 損害腎臟的過濾功能 ，導致腎臟病變，甚至腎功能衰竭，高血壓還會影響眼睛的健康，導致 視網膜病變 ，甚至失明。
對於大多數高血壓患者來說，降壓藥物需要 長期服用 。
這是因為高血壓是一種慢性疾病，一旦停藥，血壓很可能會反彈，因此長期服藥是控制血壓、預防並行癥的關鍵， 然而在一些特殊情況下，患者可能需要考慮停藥。
不過，這需要在醫生的指導下進行， 不能自行決定。
比如說，對於一些 輕度高血壓患者 ，透過生活方式的改變，如 堅持運動、健康飲食、減重 等，血壓得到了良好控制，醫生可能會建議逐漸減少藥物劑量，甚至停藥。
像是有些患者透過 減肥 ，體重下降了很多，血壓自然也隨之下降，這種情況下可以在醫生的指導下考慮停藥，還有 戒煙和減少酒精攝入 ，研究表明，這樣也 可以在一定程度上改善血壓水平 。
如果患者成功戒煙，並且 飲酒量大大減少 ，血壓得到穩定控制，醫生也可能會 考慮調整藥物劑量 。
其次，有些患者在用藥後，可能會因為 藥物副作用 ，或耐受性問題出現「副作用」，醫生可能會根據具體情況調整治療方案，包括 可能停藥 ，或更換其他治療方式。
除了跑步外，還有什麽可以控制好血壓？
① 戒煙
要知道，戒煙是控制高血壓，和改善心血管健康的一種十分重要的措施，吸煙可能會導致 血管收縮 ，增加心臟負擔，從而升高血壓。
此外，煙草中的有害物質還 可能會損害血管內壁，增加動脈硬化的風險 。
透過戒煙，可以顯著改善血管健康，降低心臟病和中風的風險，研究表明，戒煙一年後，心臟病的風險可降低50%，戒煙十年後，心血管疾病的風險接近不吸煙者的水平。
所以對於高血壓患者來說，戒煙非常有必要。
② 常吃西紅柿
西紅柿，是一種富含營養的蔬菜，而一項研究發現： 每天吃一個西紅柿，可以使高血壓的風險降低36% 。
這可能是因為，西紅柿中含有豐富的 鉀 ，這種礦物質可以 幫助排出體內多余的鈉 ，從而降低血壓。此外，西紅柿中還含有 番茄紅素 ，這種抗氧化劑可以 保護血管內壁，減少炎癥和氧化應激 ，從而改善我們的心血管健康。
對於高血壓患者來說，每天吃一個西紅柿，是一種簡單而有效的降壓措施，除了西紅柿，富含鉀的食物還有香蕉、馬鈴薯、菠菜等，這些食物中的有益成分，都可以幫助我們控制血壓。
大家平時可以適當吃一下，註意合適即可不要過量。
醫生來總結：
跑步 ，確實可以幫助控制血壓，但是對於高血壓患者來說，單靠運動並不能完全替代藥物治療，藥物治療是 控制高血壓、預防並行癥 的關鍵手段，需要在醫生的指導下進行。
高血壓患者在平時，要堅持 健康的生活方式 ，配合合理的藥物治療，才能控制好血壓，健康生活每一天。
參考文獻：
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西紅柿中的營養成分及其健康益處[J]. 食品科學, 2021, 42(7): 223-229.
