那些睡眠品質很高的人，在產生困意後及時去入睡，躺在床上不用一會兒就睡著了，醒來時大多已經天亮，並不知道這個過程發生了什麽。但有的人經常做夢，一睡著各種夢境就出現，有時還會從睡夢中醒過來。究竟經常做夢是否為正常現象？有哪些原因會導致自己愛做夢？相關問題應該了解清楚。
每天晚上都做夢不屬於正常的情況，因為那些睡眠品質高的人，一覺睡到天亮，基本上不怎麽做夢。雖然做夢是大腦活躍的一種表現，正常人也會做夢，但做夢頻率高，每天都做夢，應該了解誘發原因，才能身體調理好讓做夢頻率降低。
有的人植物神經功能紊亂，精神壓力大或者有睡眠障礙，均會導致自己愛做夢。如果是病理因素或者錯誤習慣養成所引起的愛做夢，應該想方法解決，才能睡得香，不至於反復做夢而從睡夢中驚醒。
經常做夢的人適合吃什麽？
1、牛奶
在日常調理時選擇適合食物，可以起到安神助眠的功效，從而讓自己睡得香，其中牛奶是不錯的選擇。牛奶是常見飲品，有白色血液稱號，含有的動物蛋白、微量元素、礦物質、維生素豐富。
適量喝牛奶可以補充蛋白質增強免疫功能，還能提供人體需要的鎂元素，這種物質可以起到安神鎮靜的作用，從而讓自己睡眠品質提高。另外，其含有的鈣質豐富，可以補鈣維持血鈣濃度正常，否則缺鈣也會讓人睡眠品質變差。
2、桂圓
如果可以在睡前適量吃桂圓，可以達到補氣凝神，安神助眠的作用。桂圓也就是龍眼，可以當做水果吃，也可以曬幹用來泡水，煲湯，可以提供多種營養，作為健康的食物有藥用價值。
有的人長時間心緒不寧，精神壓力大，加上自己有失眠多夢的困擾，夜間無法安穩入眠，透過桂圓作用發揮可以提高睡眠品質。能正確調養身體，補充氣血，自然每天睡得香，有高品質睡眠又可以對抗衰老，調節內分泌。
3、香蕉
想要提高睡眠品質，不妨適量吃香蕉。香蕉中含有人體需要的多種營養，例如鎂元素，鉀元素，這些物質提供可以補充能量，又可以讓人心情放松，促進大腦中5-羥色胺分泌，從而幫助壓力釋放，消除負面情緒。
在心情愉悅，沒有壓力和負擔的狀態下身體輕松，才能擁有高品質的睡眠。#男性健康指南#
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