進入農歷三月，正是春意盎然的季節，同時也是「濕氣重」的季節。有些人可能感到了身體不適，出現疲倦乏力、食欲不振、容易感冒等癥狀。
在中醫看來，「祛濕氣」是春季養生的重要方法之一。到底什麽是「濕氣」？如何祛除它？湖南光琇健康管理中心中醫保健門診為您答疑解惑。
知識點1：什麽是濕氣？
它是一個中醫學的概念。濕氣，是指一種天氣狀況、一種環境因素。當它正常不致病時，被稱為「濕邪」。
濕邪又可以分為外濕和內濕。外濕即外感濕邪，多數是指氣候潮濕、涉水淋雨、久居潮濕住所等；內濕，則是脾臟運化功能失調引起，比如不註意保暖，暴飲暴食以及常吃油膩、生冷食物等，均可以導致脾胃受損，生成內濕。
知識點2：如何判斷有濕氣？
1. 看精氣神
當你睡了一整晚，第二天早上起床仍覺得疲勞、頭昏，或者身體像被什麽東西裹住了，人覺得很不清爽，這就是明顯有濕氣的癥狀。
2. 看舌苔
當你刷牙時，出現惡心、幹嘔，此時對著鏡子觀察自己的舌頭，看看是不是很黃、很厚膩？中醫雲：「舌為心之苗，又為脾之外侯」，舌頭能第一時間反應人的健康狀況。
3. 看大便
當你解大便時，發現平時用兩三張紙巾就可以擦拭幹凈，但是現在可能需要五六張，而且還擦不幹凈；或者大便很容易黏在便池上，這也說明體內有濕氣了。
4. 看體型
中醫認為，胖人多痰濕，因此體型偏胖、動作遲緩的人多有內濕。
5. 看皮膚
身體容易出現瘙癢或皮疹，特別是下半身、小腿、腳等部位。
分享一些祛濕好辦法
1. 調整生活習慣
光琇健康管理中心中醫保健門診建議大家，少吃生冷寒涼食物，洗完頭要及時吹幹，養成每周運動2-3次的習慣。日常可以在家中開抽濕機或空調除濕，保持室內幹爽。
2.藥食調理
光琇健康管理中心中醫保健門診給您推薦一道「山藥芡實薏米湯」。
材料：山藥20g，芡實15g，薏米仁30g，黃芪15g，排骨150g。
做法：先用水浸泡山藥，用鍋把炒薏米仁至微黃，再用清水將排骨、芡實、黃芪洗凈。以上全部材料，放入鍋內煲1.5小時，最後調味即可。
3.刮痧、拔火罐、艾灸
以上方法對於祛濕都有一定作用。但要註意的是，孕婦、皮膚病患者、氣血兩虛者、高血壓患者、小朋友、心臟病等疾病患者最好不要刮痧；皮膚過敏、骨折、小朋友、心衰患者、身體太瘦的人不適合拔火罐；熱性體質人、高熱病人、高血壓患者等人群不適合艾灸。
光琇健康管理中心中醫保健門診溫馨提醒：由於個人體質有差別，具體情況請咨詢專業醫師，一定要到正規醫療機構就診，以保證治療安全。
湖南醫聊特約作者：湖南光琇醫院 中醫保健室 宋蓮關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YH）
