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文 | 昕昕
●—≺ 前 言 ≻—●
這年頭，啥都能卷，連喝水都能卷出花樣來！
開啟某寶、某東，各種品牌的礦泉水、純凈水、泡茶水，琳瑯滿目，讓人眼花繚亂，商家更是使出渾身解數，恨不得把「健康」「天然」「高端」這些詞兒刻在瓶子上。
可你有沒有想過，咱們從小喝到大的白開水，才是真正的健康密碼？
●—≺ 桶裝水中的「隱形殺手」 ≻—●
不得不承認，桶裝水確實方便，而且它價格不貴，量還大，一個電話送貨上門，省時省力，也難怪它能迅速占領市場，成為不少家庭的首選。
咱們選擇桶裝水，圖的不就是幹凈衛生、喝著放心嗎？可你有沒有想過，這桶裝水裏，可能藏著一種看不見的「隱形殺手」——微塑膠。
國際學術期刊【美國科學院院刊】（PNAS）發表的一項研究表明，桶裝水中含有大量的微塑膠顆粒，每升水中最多可達24萬個，這些微塑膠體積微小，肉眼根本看不見，卻能輕易穿透桶裝水的層層「防護」，潛伏在清澈的水中，伺機進入人體。
你可能會說，不就是點兒微塑膠嘛，能有多大危害？別天真了！這些微塑膠進入人體後，會像無孔不入的特務一樣，潛伏在各個器官中，引發各種健康問題。
首先遭殃的就是消化系統，微塑膠會影響腸道菌群平衡，導致消化不良、腹瀉等問題，其次是內分泌系統，微塑膠會幹擾激素分泌，影響生長發育，甚至增加患癌風險。
更可怕的是，微塑膠還能進入血液迴圈，抵達心臟、大腦等重要器官，造成難以預估的損害！
而更令人擔憂的是，這些微塑膠非常頑固，即使將水燒開，也無法完全消除它們的威脅。
雖然有研究表明，將水加熱至100℃，可以去除80%以上的微塑膠，但這些微塑膠並沒有憑空消失，而是「黏」在了水垢中。
換句話說，你以為喝的是幹凈的開水，實際上卻可能攝入了更多的微塑膠，所以，為了健康著想，還是少喝桶裝水為妙。
那少喝桶裝水喝什麽？對，可以喝市面上常見的礦泉水，但礦泉水真的是「健康水」嗎？
●—≺ 礦泉水：並非人人適宜≻—●
除了桶裝水，礦泉水也是不少人眼中的「健康水」，畢竟廣告裏都說了，「礦泉水有點甜」，喝了還能補充各種礦物質，多劃算啊！
可你有沒有想過，這礦泉水，並非人人適宜，特別是對於嬰幼兒來說，礦泉水非但不是什麽「健康水」，反而可能成為危害健康的「隱形炸彈」。
2013年，就有一位媽媽因為長期用礦泉水給孩子沖奶粉，導致孩子一歲時就出現了尿血的癥狀。
究其原因，就是因為礦泉水中含有大量的礦物質，而嬰幼兒的腎臟發育還不完善，無法承受過多的礦物質，長期飲用就會對腎臟造成負擔，引發各種健康問題。
所以，對於嬰幼兒來說，白開水才是最安全、最健康的飲用水，等孩子兩歲以後，可以適當飲用礦泉水，但也不宜過多。
即使是成年人，長期大量飲用礦泉水，也可能會對身體造成負擔，而咱們的身體也不是垃圾桶，什麽東西都能往裏裝。
●—≺ 白開水：簡單才是真道理≻—●
說了這麽多，你可能會問，那到底喝什麽水最健康？答案很簡單，就是咱們從小喝到大的白開水。
白開水，看似平平無奇，卻是最解渴、最健康的飲用水，它不含任何添加劑，不會對身體造成負擔，而且經濟實惠，隨時隨地都能喝到。
也許你會說，自來水裏有那麽多雜質，燒開了就能喝了嗎？當然不是！自來水雖然經過了凈化處理，但為了安全起見，最好還是燒開後再飲用。
燒開的過程可以殺滅水中的大部份細菌和病毒，去除一部份雜質，降低飲水安全風險。
當然，燒水也是有講究的。
首先，不能反復燒開同一壺水，因為反復加熱會增加水中某些有害物質的濃度，危害健康，這也就是千滾水，燒開兩三次的水都沒有事，但要是一壺水來來回回燒開十幾次，那就多少不合適了。
其次，要定期清洗燒水壺，避免水垢積累，影響水質。
至於很多人擔心的水垢問題，其實也不用太過焦慮，水垢的主要成分是鈣鎂離子，雖然看起來不太美觀，但對人體無害，甚至還能補充一部份礦物質。
如果你實在介意水垢的存在，可以選擇使用凈水器或者在燒水時加入一些檸檬片，都能有效減少水垢的生成。
●—≺ 拒絕「水」深火熱，選擇健康生活≻—●
如今，市場上的各種「功能水」層出不窮，商家為了吸引眼球，可謂是無所不用其極，又是添加各種維生素、礦物質，又是宣傳各種「神奇功效」，讓人眼花繚亂，不知該如何選擇。
但說到底，水就是水，它最大的作用就是解渴，補充人體所需的水分。
那些所謂的「功能水」，大多是商家的行銷噱頭，價格昂貴不說，實際效果也未必如宣傳的那樣神奇。
與其花大價錢買這些「花裏胡哨」的水，不如老老實實喝白開水，經濟實惠，還不用擔心安全問題。
當然，除了喝水，我們也要註意日常生活中的一些細節，才能真正做到健康飲水，守護自己和家人的健康。
首先，要養成良好的飲水習慣，不要等到口渴了才喝水。
因為口渴是身體已經處於缺水狀態的訊號，長期如此，會對身體造成傷害，最好是少量多次，定時定量地喝水，保持身體的水分充足。
其次，要註意飲水衛生，盡量不要喝生水，即使是經過凈化處理的自來水，也最好燒開後再飲用。
外出時，可以選擇攜帶自己的水杯，避免使用公共場所提供的杯子，降低交叉感染的風險。
最後，要定期清洗和更換飲水裝置，無論是燒水壺、飲水機還是凈水器，都要定期進行清洗和消毒，避免細菌滋生，影響水質。
在這個資訊爆炸的時代，我們經常被各種各樣的「健康知識」包圍，卻常常迷失在資訊的海洋裏，不知道該如何選擇。
就拿喝水這件事來說，原本只是一件再簡單不過的事情，卻被商家和媒體炒作得越來越復雜。
但說到底，健康的生活方式，並不需要多麽復雜，也不需要花費巨資，只需要我們回歸本質，用心感受身體的需求，做出最適合自己的選擇。
就像喝水一樣，與其追求那些花裏胡哨的功能，不如回歸到白開水，簡單、純粹，卻也最健康。
讓我們一起，從喝好每一杯水開始，擁抱健康的生活。
參考資料：
雲南禁毒：長期燒水喝和買桶裝水喝，哪種更健康？這種「水」千萬不能碰！
廈門網：嬰兒奶粉不能用礦泉水沖 醫生：會對腎臟造成負擔-閩南網
