醫生強調：超過70歲的老人，寧願不洗澡有味，也別在4個時候洗澡

夏天到了，稍微動一下整個人都能汗流浹背，李阿姨平時最愛幹凈，所以每次做完午飯後都會洗個頭，避免整個頭餿掉。

但這天中午，正當她彎腰沖洗頭上的泡沫，突然眼前一黑，直接倒在了浴室，幸好當天有人在家，於是被緊急送往就近醫院。經檢查，醫生初步診斷可能是腦梗引起的癥狀，而洗頭很可能就是應激導火索。

這不禁讓她疑惑：為什麽洗頭也能導致腦梗發作？難道以後還不能隨便洗頭了？

一、腦梗或與洗頭有關？先洗身體還是先洗頭？

腦梗是由腦部血液供應受阻引起相關組織缺血性壞死導致的惡性腦血管疾病，患者發作後有極大可能出現偏癱、失語等嚴重後果，甚至危及生命，而腦梗的觸發因素中就有洗頭這一日常行為。

其實這還真不是電洞來風，研究發現，洗頭時 不當的水溫、姿勢、力度...都會引發血壓升高、腦血管痙攣等問題 ，而這是誘發腦梗的常見情況。

特別是有 不良飲食習慣 和 缺乏運動 ，且本身就有 慢性病或免疫力差的中老年人 ，要特別註意洗頭安全。

有人說洗澡的時候先洗頭會增加心血管負擔，因此洗澡不能「從頭開始」，對此【日刊現代】雜誌也曾進行過相關報道。

文章宣稱 日本全年大約有14000人死於洗澡不當 ，強調了洗澡順序的重要性，雖然當時「不宜先洗頭否則會誘發疾病」的觀點有點誇張，但某些情況下後洗頭確實更有利於健康。

維多利亞皮膚與癌癥基金會學者Rodney D. Sinclair也曾就洗澡先洗身體還是頭發進行過研究，發現 先洗身體可以讓頭發在高溫高濕的環境中得到更好的滋養 ，但皮膚有痤瘡或者痘痘的人，後洗頭可能導致部份洗發水殘留到皮膚中，加重皮膚問題。

所以洗澡順序先洗頭還是先洗身體還是因人而異！

二、洗澡也要「挑」對時間，這4個時間段不宜洗澡

別小看洗澡這個日常行為，某些時段下洗澡也會變得「危險」，嚴重可能對健康產生不利影響，比如以下這4個時間段，最好避開。

1、體力或腦力活動後

劇烈運動或者經歷體力勞動後，人體處於興奮狀態，血液迴圈較快，這時候突然洗澡可能會 引起血管劇烈收縮 ，加重心血管負擔，特別是洗冷水澡；

另外，剛進行大量腦力活動後也不適合馬上洗澡，可能 導致血液不斷向體表轉移 ，造成腦部供血不足，誘發暈厥。

2、飲酒後

酒後在酒精作用下，肝臟無法完成糖原到葡萄糖這個轉化過程，加上洗澡的耗糖量增加，可能 引起低血糖 等情況，導致頭暈、眼花、昏迷等反應。

3、吃飽或空腹時

吃飽後為了幫助消化，人體血液會集中到消化系統中，這時洗澡隨著血管不斷擴張，消化系統血液迴圈變少，不利於消化正常進行，甚至出現消化不良。

而空腹情況下，容易低血糖，如果洗澡導致血液不斷集中到皮膚組織，會影響腦部血液量正常供應，可能導致暈倒等意外發生。

4、臨睡前

睡前不宜洗澡，因為洗完澡後人體會處於興奮狀態，不容易入睡，【睡眠醫學評論】雜誌曾釋出過相關研究，指出 洗澡後隔1-2小時再睡，會加速入睡速 度，因此臨睡前最好別洗澡啦。

另外，要註意的是，老年人洗澡時間不宜過長，長時間的洗澡可能導致老人血管無法正常舒張，血壓飆升，誘發昏厥等不良反應，特別是有心血管疾病的人，日常 洗澡時間不宜超過20～30分鐘 。

三、老年人到底要不要勤洗澡？多久洗一次？

其實對於很多老年人來說，洗澡引起的健康問題並不少見，比如洗澡的頻率。很多人不知道的是，老年人一天洗一次澡也屬於過勤洗澡，對健康並不有利。

特別是本身就有高血壓、動脈硬化、糖尿病等慢性疾病的老年人，還要註意洗澡的溫差問題，否則很容易誘發心肌梗塞。

建議65周歲以上的老年人，如果是 冬春季節，氣溫較低情況下一周洗一次澡為宜 ； 夏秋比較炎熱的季節，出汗多情況下一周洗兩次澡也夠了 。當然如果你是容易出汗出油等體質也可以適當增加洗澡次數，但最好別泡澡。

四、中老年人洗澡，這4點千萬別忽視

除了洗澡頻率要註意，老年人洗澡還要很多註意事項，特別是以下4點最容易忽視，一定要警惕！

1、不要用力搓澡

洗澡特別是洗熱水澡的時候，有人喜歡用力搓洗，以為這樣清潔力度更強，但這樣也更容易讓皮膚表面的角質層過度脫落，引發幹燥、脫屑的癥狀，甚至其他皮膚疾病。

2、盡量不要鎖門

老年人洗澡的時候建議留個門，或者有人在外接應，一旦在浴室出現任何意外也可以快速搶救，避免意外發生。

3、選擇洗澡方式

人的皮膚功能也會隨年齡衰退，所以中老年人洗澡的時候要註意洗浴用品的選擇，避開刺激性高的產品，可以選擇溫、滋潤性高的洗浴露和洗發水，防止皮膚屏障受損。

4、註意水溫

洗澡的水溫也是需要註意的。很多中老年人肌膚免疫機制較差，水溫過燙可能導致皮膚脂質過度流失，加劇幹燥和脫皮、敏感等癥狀，建議水溫可以控制在37-39攝氏度之間。

總的來說，中老年人洗澡要小心上述情況，避免不當洗澡帶來其他健康風險，當然具體還需要安裝自己的實際情況來確定，科學洗澡護理，才能更好的保養皮膚和身體。

參考資料：

[1]【到底應該先洗澡後洗頭，還是先洗頭後洗澡？】.央視網.2021-08-29.

[2]【老年人洗澡學問多，這幾點若不重視，恐會危及生命！記住6點註意事項，老人家舒服更安全】.山西省中醫院.2024-06-25.

[3]【幾天洗一次澡更健康？5個不容忽視的老年人洗澡註意事項！】.臨沂疾控.2022-12-02.

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