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文案丨醫者老李科普
編輯丨醫者老李科普
癌癥，這個讓人聞之色變的詞，似乎總與中老年人如影隨形。為什麽年紀越大，患癌風險就越高？難道這是命中註定的宿命？其實不然。一位腫瘤科醫生道出了驚人的真相：有三個因素比吸煙更可怕，它們才是癌癥青睞中老年人的真兇。這個發現讓許多人大吃一驚，同時也帶來了希望。因為只要我們及時改變，就能夠有效降低患癌風險。
眾所周知，癌癥是當今世界上最棘手的健康威脅之一。根據世界衛生組織的數據，全球每年新增癌癥病例超過1900萬，其中中國占據了四分之一左右。更令人擔憂的是，癌癥發病率呈現出明顯的年齡相關性。中國國家癌癥中心的統計顯示，65歲以上人群的癌癥發病率是35歲以下人群的20倍以上。
那麽，為什麽癌癥如此偏愛中老年人呢？傳統觀點認為，這主要是因為隨著年齡增長，人體細胞積累的基因突變越來越多，最終導致癌癥的發生。然而，近年來的研究表明，情況並非如此簡單。
一位在腫瘤領域工作了30多年的資深醫生指出： 年齡只是表象，真正讓中老年人成為癌癥高發群體的，是三個被我們長期忽視的因素。它們的危害比吸煙更甚，卻常常被人們視而不見。
這位醫生的觀點引發了廣泛關註。到底是哪三個因素如此可怕？它們又是如何影響我們的健康的？讓我們一起來揭開謎底。
首先， 慢性炎癥 是癌癥的溫床。許多人可能不知道，長期的慢性炎癥狀態會顯著增加患癌風險。有研究表明， 慢性炎癥與至少20%的癌癥有直接關聯 。而中老年人恰恰是慢性炎癥的高發人群。
以往人們認為炎癥只是一種癥狀，但現在科學家發現，慢性炎癥其實是多種疾病的根源。它就像一把雙刃劍，一方面可以幫助身體修復損傷，另一方面卻也可能導致DNA損傷，促進癌細胞生長。
一項發表在【自然】雜誌上的研究顯示， 長期慢性炎癥可以使癌癥發生的風險增加七倍 。這個數位甚至超過了吸煙對肺癌風險的影響。而中老年人由於各種原因，如肥胖、糖尿病、心血管疾病等，更容易處於慢性炎癥狀態。
其次， 免疫功能下降 是另一個不容忽視的因素。人體的免疫系統就像一支訓練有素的軍隊，時刻警惕著入侵者，包括可能發展成癌癥的異常細胞。但隨著年齡增長，這支軍隊的戰鬥力會逐漸減弱。
美國國家癌癥研究所的數據顯示， 60歲以上人群的免疫功能比年輕人低30%至50% 。這意味著他們的身體更難以辨識和消滅潛在的癌細胞。一位免疫學專家形象地比喻道：年輕人的免疫系統就像精銳部隊，而老年人的免疫系統則更像是訓練不足的民兵。
更糟糕的是，免疫功能的下降往往是一個緩慢而隱蔽的過程。很多人直到生病才意識到自己的免疫力已經大不如前。這也解釋了為什麽很多癌癥患者在確診時已經是晚期。
第三個因素，也許是最容易被忽視的一個： 生活方式的積累效應 。我們的生活方式就像是在寫一本書，每一天的選擇都是其中的一頁。到了中老年，這本書的內容已經相當豐富，其中好的壞的都包含在內。
一項追蹤調查超過50萬人長達10年的大型研究發現， 不良生活方式可以使癌癥風險增加40% 。這裏的不良生活方式包括長期熬夜、缺乏運動、不健康的飲食習慣等。這些看似微不足道的日常行為，長期累積後卻可能成為引發癌癥的導火索。
更值得警惕的是，這種積累效應往往具有滯後性。也就是說，年輕時的不良習慣可能要到中老年才顯現出其危害。正如一位營養學家所說： 我們今天的健康狀況，很大程度上是由10年前的生活方式決定的。
那麽，面對這三大隱形殺手，我們該如何應對呢？
首先，要重視慢性炎癥的防控。定期體檢，及時發現和治療慢性疾病。同時，透過調整飲食結構，增加抗炎食物的攝入，如深色蔬菜、漿果類水果、魚類等，可以有效降低體內炎癥水平。
其次，要著力提升免疫功能。除了保持良好的作息習慣外，適度的運動也至關重要。 每周進行150分鐘中等強度或75分鐘高強度的有氧運動 ，可以顯著提高免疫力。此外，保持心理健康也不容忽視，因為長期的壓力和焦慮會嚴重損害免疫系統。
最後，要重視生活方式的全面調整。這不僅包括戒煙限酒，還要註意保持健康的飲食習慣，如增加蔬果攝入，減少加工食品的消費。同時，保持充足的睡眠也非常重要，因為 睡眠不足會導致多種癌癥風險增加15%至50% 。
值得註意的是，改變生活方式並非一朝一夕之事。它需要持之以恒的努力和堅持。正如一位成功戒煙的癌癥康復者所說： 改變習慣就像種樹，最好的時機是十年前，其次是現在。
此外，我們還要保持積極樂觀的心態。研究表明， 樂觀的人群患癌風險比悲觀者低25% 。這或許是因為樂觀者更傾向於采取積極的健康行為，也更容易從不良狀態中恢復。
最後，讓我們記住，預防癌癥不應該成為一種負擔。相反，它應該是一種享受健康生活的過程。正如一位腫瘤專家所言： 最好的抗癌方式，就是讓健康成為一種習慣和樂趣。
總而言之，雖然癌癥更青睞中老年人，但這並不意味著我們就束手無策。透過關註慢性炎癥、增強免疫功能、改善生活方式，我們完全可以大大降低患癌風險。記住，健康的鑰匙始終掌握在我們自己手中。讓我們從現在開始，為自己的健康負責，為美好的未來投資。畢竟， 沒有什麽比擁有健康的身體更能讓人安心地擁抱生活 。
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