冬季千裏冰封，在寒冷的天氣作用下，老年人的發病機率是平時幾倍之多。據調查數據顯示，在冬季因心腦血管突發死亡人數是比夏季高出41%。

而此時正值寒冬臘月，在寒冷的季節。身體的各項機能會大幅減弱，身體營養也會隨之流失。其次氣溫降低，天氣寒冷、路面濕滑等潛在危險因素也對中老年人不太友好。

冬天是老年人的「奪命坎」？

眾所周知，冬季寒冷幹燥，對於身體已經逐漸衰老的中老年人來說，尤其是患高血壓的老年朋友。原本控制良好的血壓，會隨著氣溫驟降，對人體的健康造成一定的影響。

提醒：60歲後做好這4件事，平安過冬天

1——防寒防燥

寒冷、幹燥是冬季的主要特點，所以中老年人一定要把防寒防燥當成首要任務。尤其是即將進入冬至時節，降溫更甚。

而在這個時節，中老年人除了要增添衣物，蓋厚被子外。還可以透過飲食來達到防寒保暖作用。

2——睡眠規律

進入冬季以後，最為明顯的變化便是晝長夜短。因此，這時睡眠時間不妨提早一些。

盡量保持一覺睡到天亮，建議中老年人都能保持7小時及其以上的良好睡眠，有益於身體健康。

3——加強運動

對於上了年紀的人們來說，應該保持最基本的運動量。因為適當的運動對健康非常有益，運動不但能提高人體的新陳代謝，還能促進腸胃蠕動。

例如太極、登山、遊泳、慢跑等有氧運動。對骨骼非常有利，增強骨骼的柔韌性，提高自身的抵抗力。

4——飲食多樣化

進入冬季以後，中老年人對於營養的攝取非常重要。除了多吃一些新鮮蔬菜和水果後，還要保證奶制品、蛋類的攝入。飲食搭配均衡，合理控制攝入量。保證人體營養成分的充足攝入。

同時還要減少食用一些刺激以及生冷食物的攝入，減少對身體造成損傷。而說起飲食多樣化，除了日常的三餐外，駝奶也是一個不錯的選擇。

據研究表示，駝奶中含有的鈣質和優質蛋白，是一般乳制品的2-3倍。且比牛羊奶更易吸收，也更為適宜營養缺失的中老年人，營養也較為全面。