如今很多癌癥已經有了很好的藥物或治療方法，變成了慢性病，但仍然有很多癌癥很難治愈，人們聽說癌癥仍然會為之色變，進而想知道，到底哪些好習慣能夠顯著降低癌癥風險？
這裏腫瘤科主任分享的不易患癌的5個特點，值得我們學習思考，結合個人特點，可以適當消防，從而為自己築起抗癌的防火墻。
一、規律運動：防癌的「金鑰匙」
一項覆蓋5萬國人的長達10年的研究結果顯示，規律運動是防癌不可或缺的關鍵因素。原因有多方面。
首先，運動可以控制體重，而肥胖會增加多種疾病的風險，包括增加多種癌癥的發生風險。
其次，運動不僅能夠增強身體免疫力，減少慢性炎癥的發生，還能調節激素水平，降低多種癌癥的發病風險。
無論是快走、慢跑、遊泳還是瑜伽，選擇適合自己的運動方式，並堅持下來，就是免費購買了抗癌的保險。
二、優質睡眠：身體的充電站
良好的睡眠習慣同樣不容忽視。睡眠不足會擾亂生物鐘，影響激素分泌，進而增加患癌風險。
據【癌癥】雜誌發表的研究顯示，夜間睡眠時間小於6小時的人，其患癌風險較睡眠充足者高出41%。
因此，保證每晚7-9小時的高品質睡眠，讓身體得到充分休息，是防癌的重要一環。
三、遠離煙草和酗酒：拒絕癌癥的推手
吸煙是多種癌癥的主要誘因之一，包括肺癌、胃癌、結直腸癌等。煙草中的有害物質會損害DNA，促進癌細胞的生長和擴散。
酒精，同樣是多種癌癥的禍根，從口腔、食管、胃腸道、到肝臟等，所到之處，均是可以發生細胞DNA突變，長期大量飲酒，無疑會誘發上述組織的癌變。
因此，及早戒煙酗酒，遠離二手煙環境，是預防癌癥的明智之舉。
四、積極心態：心靈的防癌劑
心理因素在癌癥的發生開發中扮演著重要角色。長期處於壓力、焦慮、抑郁等負面情緒中，會削弱免疫系統功能，增加患癌風險。
因此，保持積極樂觀的心態，學會調節情緒，對於防癌至關重要，時刻提醒自己，大格局，少生氣，給周圍人多些善意，於人於己都是福利！
五、合理飲食：餐桌上的防癌秘訣
「粗淡雜少素」的飲食原則，是防癌飲食的精髓。粗糧、粗纖維食物有助於促進腸道蠕動，減少毒素積累；清淡飲食則能避免過多鹽糖攝入，預防高血壓、糖尿病等慢性病；食物種類多樣化，確保營養均衡；適量攝入，避免過飽，控制體重在合理範圍內。記住，健康的飲食習慣是防癌的基石。
最後，還要提醒朋友們，除了以上5個好的習慣構成了防癌的堅固防線，定期體檢是預防癌癥的最後一道防線。雖然它不能保證終身無癌，但能夠及時發現早期癌癥或癌前病變，從而采取有效治療措施，大大提高治愈率！
