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「醫生，我這腰疼是不是最近幹活太多了？ 休息幾天就能好吧 ？」白大叔捂著自己的腰，一臉無奈地看著醫生。
最近這一個月，他的腰總是時不時地疼，起初他覺得可能是累著了，就沒太放在心上，但時間一長，這腰疼不僅沒好，反而越來越厲害了。
今天單位安排體檢，白大叔想著順便檢查一下，沒想到報告出來後，醫生竟然告訴他， 腎臟功能有輕微的衰退跡象。
李醫生翻看著檢查報告，眉頭緊鎖：「檢查結果表明，腎功能已經開始有點減弱了，最近您有沒有覺得哪兒不舒服，有沒有出現浮腫或者覺得特別沒勁兒的情況？」
白大叔楞了一下：「浮腫倒是有一點， 有時候腿腳有點腫 ，但我一直以為是站得太久了。乏力也有，但我以為年紀大了，這不是正常嗎？」
李醫生輕輕嘆了口氣：「大家都以為腎臟問題都是熬夜、喝酒、亂吃藥這些事兒鬧的，其實啊，咱們日常生活中那些不起眼的小習慣，才是真正傷腎的‘隱形殺手’。」
白大叔一臉茫然：「啥習慣比熬夜還厲害， 我平時不咋熬夜啊， 腎咋就不好了？」
李醫生搖了搖頭，繼續說道：「熬夜確實對腎臟不好，但有些生活習慣更讓人意想不到，比如說愛吃甜食，這些看似無害的習慣，其實對腎臟的傷害可不小。」
白大叔一聽，楞住了： 「甜食？這和腎有啥關系？ 我這平時就愛吃點糖和點心，難道還成問題了？」
李醫生點了點頭，接著說：「沒錯，甜食裏的糖會讓血糖上上下下，血糖長期高的話，很容易就得糖尿病了，糖尿病可是腎病的一個主要原因。」
「平時吃的那些糖果、蛋糕、點心，糖分都不少，腎臟得 負責過濾掉血液裏的糖分和代謝廢物 ，要是糖分吃得太多，腎臟就得不停地工作，早晚受損。」
白大叔聽得直點頭：「哎呀，原來這愛吃甜食還傷腎，我這嘴上總掛著個糖塊，可得註意了。」
李醫生笑了笑：「對，甜食得少吃，尤其是到了您這個年紀 ，腎功能本來就開始退化， 糖分攝入過多會讓腎臟壓力更大。」
李醫生接著說道：「 第二個容易忽視的就是長期喝濃茶 、咖啡，茶和咖啡中的咖啡因確實可以提神，但問題在於，攝入過量的咖啡因會影響腎臟的血流量。」
「濃茶就更得註意了，雖含有茶多酚，抗氧化效果不錯，但喝多了也會給腎臟帶來額外的代謝壓力，腎臟的負擔就會加重， 慢性腎病的風險也就上去了。」
李醫生接著說：「還有一個您肯定沒想到的， 那就是經常吃外賣、速食食品。」
白大叔睜大了眼睛，驚訝地說：「這兩樣我還真覺得方便，偶爾不想做飯就點外賣，或者煮點速凍餃子。」
李醫生無奈地笑了笑：「您可能不知道，這些外賣、速食食品裏添加了很多防腐劑和調味劑，尤其是鈉含量特別高。」
「鈉吃多了會給腎臟添麻煩， 腎臟得不停地工作 ，把多余的鈉排出去，時間長了，腎臟就容易出毛病，尤其是外賣裏那些油多鹽多的食物，早晚要把腎吃壞的。」
白大叔嘆了口氣：「哎呀，我還以為偶爾吃外賣沒啥問題呢，原來這也傷腎。」
李醫生認真地說：「偶爾一兩次還好， 但不能成習慣， 自己做飯更健康，盡量少吃這些含有大量添加劑和鹽分的外賣、速凍食品。」
白大叔聽得直點頭：「看來我以後得多做飯了，不能懶省事兒了。」
李醫生看著他，補充道：「大叔，您的腎功能現在還算是早期問題，只要您及時調整生活方式，腎臟的負擔會減輕 ，問題也不會進一步惡化。」
白大叔長嘆一口氣：「哎呀，我真是大意了，這回可得長點心了。」
李醫生見白大叔一臉後怕的樣子，笑著繼續說道：「大叔，別太擔心，您現在的問題還不算嚴重，只要從今天開始好好調整飲食和生活習慣， 腎臟的負擔是可以減輕的。」
「像您這樣，平時多喝水，適量運動，飲食清淡，尤其是減少甜食和外賣的攝入，腎功能還是有機會恢復的。」
白大叔點點頭，滿臉認真地說：「我明白了， 甜食少吃、濃茶少喝 、外賣速凍食品也戒掉，以後一定多自己做飯，清淡為主，絕對不再胡吃海喝。」
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參考文獻
[1]瑪依努爾·吐爾遜.中醫護理套用於慢性腎衰竭患者的臨床效果,新疆中醫藥,2024-10-17
