臨近霜降，樹葉開始變黃離開枝椏，北京的秋意越來越濃。
這時候南北方都有明顯的降溫，但路上還是能看到很多朋友穿著單薄的衣服，十幾度的天氣露著腳踝。
雖然總說「春捂秋凍」，但有些時候「凍」不好，更傷氣血。
未來15天註意這些事，幫你只補氣血，不長贅肉。
護好身體關鍵位置，遠離寒濕胖！
秋凍是薄衣禦寒養生，入秋後，不要氣溫稍有下降就立馬添衣加褲，而應該盡可能晚一點增衣。
這是為什麽呢？
薄衣可以讓身體適當感受秋寒，逐漸適應寒冷，讓陽氣慢慢向內收斂，毛孔、湊理漸漸閉合，達到正氣內藏的效果。
還能避免因穿太多而出汗，損傷陰津。【黃帝內經】提醒要「秋冬養陰」，出汗過多會傷陰耗氣，與秋天收降、斂陰的養生原則相違背。
當然，秋凍不是讓人凍得發抖，而是別出汗太多就好。若是單純追求美而少穿，反而容易傷陽氣。
秋凍要幫身體做好三暖二涼！
一是頭涼，不要老出著汗。二是胸涼，胸前不要捂太多，肚子則要多一點。比如我們蓋涼被，重要的是護住下腹，要是蓋在胸部，反而容易感覺憋悶，失眠多夢。
「二涼」才是秋凍的精華，要是太暖了陽氣不好收斂，反而汗出傷陰，其它位置太涼又容易傷陽氣。
秋天要肚子暖、腰背暖、腿腳暖。尤其是陽虛怕冷的女生，腰腹、腳丫子腳踝都要保護好，別露出來受寒，平時晚上最好能堅持泡腳。
身體陽氣不足，外寒入侵，體內就容易有寒濕，積攢很多軟肉肉禦寒。
陽虛濕氣重，苔滑膩有齒痕，痰多，四肢發沈不想動，胃口差，大便黏馬桶，容易胖的體質，日常可以用肚臍貼，幫身體溫陽化痰濕。
不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。肚臍有個孔，我們在娘胎裏頭的飲食、呼吸都靠這個肚臍連到媽媽。而他這個養陽的秘方，就是透過敷於神闕穴來調理腸胃、補充陽氣。
用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺時挑一點，小指甲面那麽大，放在肚臍裏就行了，用橡皮貼把它封住去睡覺，比溫灸器還要好。
胃不舒服也好，腹部冰涼也好，老年人也可以用，身體需要就吸進去了，不要的它不吸。這樣就會水火交感了，繼續二三天後，早晨起來嘴也不苦啦，口也不幹啦，腸胃問題都會好了。
看到桂圓、花椒和艾絨，其實就能明白為什麽這個秘方會受眾人追捧了，這三味性味都偏溫熱，且都歸脾經，能脾胃的陽氣補得妥妥的。脾為後天之本，氣血生化之源，只有把脾陽補足，我們身體其他處的陽氣才會充足。
如果養陽，那麽艾草能排首位，艾草是純陽之草，有通經活絡、散寒除濕、消腫散結等作用。
桂圓肉，入心經、脾經和胃經。桂圓肉是常吃的幹果，它有補心脾、益氣血、健脾胃、養肌肉的作用，主要起到補益的作用，比如憂思傷脾出現的頭暈、失眠、心慌、心悸、心驚膽戰等，可以健脾氣，補心氣，用於氣虛、乏力、瘦弱，也用於脾虛導致的問題。
花椒，花椒是日常烹飪當中常用的一種調料，有溫中散寒的作用，所以可以調理由於脾胃虛寒導致的積食、心腹冷痛、嘔吐泄瀉，特別是寒性的疝氣，它有緩解作用。此外，還有除濕止痛的效果。
這三味一結合，脾胃的寒氣驅散了，陽氣提升上去了，還有寧心安神的效果。正適合現在陽氣耗損嚴重的人，不光中老年人陽氣弱，年輕人更甚，很多年輕人都精力不足，整天覺得累，昏昏沈沈，體內濕氣也重，檢查查不出什麽問題，但就是虛，又虛又累，這就是陽氣不足的表現。
如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理下身體吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
怕冷，經常手腳發涼；
腹部涼、宮寒、痛經；
臉部、頭發愛出油；
睡不好；
脾胃虛寒、陽虛體寒；
抵抗力弱，容易受寒。
註意事項：
1.皮膚敏感對膠布過敏，可以用紗布疊好，周圍用醫用膠布固定，可以減少膠布和皮膚的接觸面，如果對膠布很敏感，那就不要嘗試了，可以用保鮮膜代替。
2.次日起床就取下來，最遲也要在10點前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。
3.小孩子是純陽之體，不要貼，以免上火。
4正在上火的朋友也別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話就在腳底湧泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。
飲食也是補氣血不長贅肉的關鍵，降溫後，陽氣內收，胃口就會變好，想吃能吃，更想吃肉。
過去生活條件有限，需要提前秋補養膘，準備過冬。就像動物冬眠之前飽餐一樣，身體要準備足夠的能量。
現在吃穿住都要更好，到了冬天運動也少，「貼秋膘」也該與時俱進了，秋季飲食也要七分飽，吃的時候細嚼慢咽，避免因胃口太好而吃太多。
秋季進補要增甘酸少辛辣，少吃辛辣多吃酸甘滋補，秋季五行應金和肺，且秋氣肅降而幹燥，宜滋陰潤肺。
可以多吃這些平胡、清潤的食物：
谷類：小米，黑豆，玉米；
蔬菜：山藥，南瓜，白菜，馬鈴薯，板栗，銀耳，蘿蔔，蓮藕，茼蒿，菠菜；
水果：梨，蘋果，柚子，石榴；
肉類：鱸魚，鴨子，豬瘦肉；
藥膳：百合，玉竹，南沙參
有很多朋友夏季吃了很多生冷，或者吃外賣多，飲食偏油膩，舌苔厚膩，有齒痕，有口氣，食欲也不穩定，容易腹脹，大便很臭，便秘等。
那麽你首先要養脾胃，去掉困住脾胃的濕濁積滯，恢復運化能力再進補。否則進補太多就是給身體增加負擔，讓人虛胖、乏力。
秋天清腸胃引補，或者補過頭了消食化積滯，山楂都是不二之選。
山楂熟於晚秋，味酸性溫，最得秋氣，又能消食健胃、行氣散瘀，再加持上收降的秋氣，能自上而下通到根本了。尤其適合吃肉多，吃的油膩，血脂高的體質。
很多人體質又虛又堵，可以搭配健脾補氣的山藥、大棗，化痰濕的茯苓、陳皮，以及消面食的麥芽一起煮水喝，幫身體清補兼顧，恢復脾胃功能，清理痰濕和積滯。
從3歲的小寶寶到30歲的大寶寶都能用。小朋友化食積，大朋友降高，還可以送老人。
不喜歡自己制作，也可以用商城的雞內金山楂球，這些食材裏面都有，獨立包裝更方便。
天氣漸涼，舌苔厚膩的朋友，飯量可以稍減一些，飯後吃兩個陳皮山楂秋，讓胃腸休息一段時間。少吃肉常喝粥，直到感覺食欲恢復，舌苔幹凈才好。
打通營養輸送的通道，避免堵成肉肉
很多情況下「吃進去」和「補進去」，是兩碼事。
脾胃吸收了食物的營養，還要送到全身需要的地方。如果在運送時出了問題，就會導致它們堵在身體的一些地方，如同脂肪堆積，人就會胖起來。
運化的關鍵是脾胃功能正常，除此之外還有一個容易被忽略的三焦經，這個重要的通道。
「三焦者，水谷之道路」，三焦在人體裏是「傳化之腑」，負責通行元氣、疏通水道、執行水谷。
很多時候，我們體現出來的「虛」，其實是脾胃吸收了，但氣血精微傳輸過程出了問題，沒有被送到本來的目的地，這就需要疏通三焦經了。
疏通三焦經最簡單的方法，就是八段錦裏的：雙手托天理三焦
放松直立，雙臂向上伸直，兩手頭頂交叉，手心朝天，仿佛把天托起，有點像伸懶腰的樣子。眼向上看手背，腳跟提起離地，持續幾秒。
兩手放松，腳跟輕輕落地，還原成預備式，然後反復做九次。
可以一邊做動作一邊進行觀想，自己正像一顆蓬勃挺拔、枝繁葉茂的參天大樹伸展枝芽。大樹能在風吹雨打中依然生長成這個樣子，它的生命狀態必然是通暢調和不瘀堵的。
一場秋雨一場涼，天氣越來越冷了，記得做好三暖二涼，幫身體先通再補，願你和家人開心每一天。
