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文案丨韓醫師中醫talk
編輯丨韓醫師中醫talk
夏日炎炎，三伏天的高溫仿佛成了一個無形的殺手，悄然間，心梗的陰影籠罩在許多人的心頭。醫院裏，急診室的燈光似乎比往常更加忙碌，心梗患者的數量悄然攀升，每一個數位背後都是一個家庭的悲歡離合。
這究竟是怎麽回事？為何三伏天會成為心梗的高發期？作為擁有多年臨床經驗的醫生，我深感責任重大，必須揭開這背後的真相，並告訴大家如何有效預防。
一、高溫下的隱形威脅
三伏天，氣溫飆升，空氣濕度大，人體就像被無形的蒸籠罩住，難以透氣。這種極端天氣對人體來說是一個巨大的挑戰，尤其是對心血管系統。
高溫環境下，人體的新陳代謝會加快，心臟需要泵送更多的血液來維持體溫和正常的生理功能，這無疑加重了心臟的負擔。
高溫天氣下，心梗的發病率明顯上升。這是因為高溫會導致血管擴張，血壓下降，但對於一些本就有心血管疾病的人來說，這種變化可能是致命的。
血壓的急劇變化可能導致斑塊破裂，形成血栓，從而引發心梗。高溫天氣還容易引發中暑，而中暑又可能進一步導致脫水、電解質紊亂等問題，這些問題都會對心臟造成額外的負擔，增加心梗的風險。
除了直接的生理影響，高溫天氣還可能透過影響人們的生活習慣來間接增加心梗的風險。很多人在三伏天會選擇待在室內，減少戶外活動，這可能導致運動量不足，血液迴圈減慢，從而增加心血管疾病的風險。
高溫天氣下，人們往往更容易感到煩躁和焦慮，這種情緒狀態也可能對心臟健康產生不良影響。
二、不得不防的五件事
面對三伏天的心梗威脅，我們並非束手無策。以下五件事，你必須得知道，不得不防！
1. 喝水也有大學問
三伏天，出汗多，人體容易缺水。但你知道嗎？喝水也有講究。一次喝太多水，會增加心臟的負擔，尤其是心臟功能不好的人，更要註意。
建議少量多次飲用，保持身體的水分平衡。另外，可以適當喝一些含電解質的飲料，幫助補充因出汗而流失的鹽分和礦物質。
當人體出汗過多時，不僅會流失水分，還會流失一些電解質，如鈉、鉀等。如果這些電解質得不到及時補充，就可能導致電解質紊亂，進而影響心臟的正常功能。
2. 空調不是萬能的
三伏天，空調成了救命稻草，但過度依賴空調也可能帶來問題。室內外溫差過大，頻繁進出會導致血管急劇收縮和擴張，增加心梗的風險。
當人體從炎熱的室外進入涼爽的室內時，血管會突然收縮；而當從室內走出室外時，血管又會突然擴張。
頻繁的收縮和擴張會對血管壁造成額外的壓力，從而增加心血管疾病的風險。建議將空調溫度設定在26℃左右，與室外溫差不宜過大，並且盡量避免長時間待在空調房裏。
3. 飲食要清淡，別太貪涼
三伏天，胃口不好，很多人喜歡吃冷飲、涼菜來消暑。但冷飲會刺激胃腸，影響消化，還可能引起血管收縮，對心臟不利。這是冷飲進入體內後，會刺激胃腸道的血管收縮，
從而減少胃腸道的血液供應。這不僅會影響消化功能，還可能使心臟的負擔加重。建議多吃一些清淡易消化的食物 ，如綠豆湯、冬瓜、西瓜等，既能消暑又能補充水分和營養。這些食物都具有清熱解暑、養心安神的功效，有助於降低心梗的風險。
4. 運動要適量，別勉強
三伏天運動，很多人會選擇早晨或晚上涼快的時候。但運動也要適量，別勉強。過度的運動會導致身體過度疲勞，增加心臟的負擔。
當身體過度疲勞時，心臟需要泵送更多的血液來供應肌肉和器官的需求，這無疑會加重心臟的負擔。建議選擇一些輕松的運動方式，如散步、瑜伽等 ，避免劇烈運動導致身體不適。適當的運動可以促進血液迴圈，增強心臟功能，降低心梗的風險。
5. 心情要平靜，別太激動
三伏天，人容易煩躁不安，情緒激動。但你知道嗎？情緒激動也是心梗的一個重要誘因。因為情緒激動會導致血壓升高，心跳加快，增加心臟的負擔。
三伏天更要保持心情平靜，別太激動。可以嘗試一些放松的方法，如冥想、聽音樂等，這些方法都有助於降低血壓和心率，減輕心臟的負擔。也可以多和家人、朋友交流，分享自己的感受和困惑，尋求他們的支持和幫助。
三、科學的依據與生活的智慧
以上這些建議，並不是憑空捏造，而是基於多年的臨床經驗和科學研究。關於喝水的問題，美國心臟協會就有明確的研究指出，適量飲水可以保持血液的正常迴圈，減少心臟的負擔。
而關於空調的使用，歐洲心臟病學會的研究也顯示，室內外溫差過大確實會增加心血管疾病的風險。這些研究都為我們提供了科學的依據，讓我們更加明確地知道如何預防心梗。
除了科學的依據，生活中還有很多智慧值得我們借鑒。一些老中醫就建議三伏天多吃一些「苦」味的食物，如苦瓜、苦菊等。這些食物具有清熱解暑、養心安神的功效，有助於降低心梗的風險。
還有一些傳統的養生方法，如按摩內關穴、敲打心包經等，也被證實對預防心梗有一定的效果。這些方法都蘊含了生活的智慧，是我們在長期的生活實踐中總結出來的寶貴經驗。
四、個人觀點：預防勝於治療
心梗不是一夜之間形成的，它往往是一個長期積累的過程。預防心梗，要從日常生活的點滴做起。不要等到心梗發作了才後悔莫及，那時候可能為時已晚。
我遇到過很多心梗的患者，他們在發病前都有一些不良的生活習慣，比如長期熬夜、飲食不規律、缺乏運動等。
這些看似微不足道的生活習慣，其實都在悄悄侵蝕著他們的心血管健康。我強烈建議大家，從現在開始，改變不良的生活習慣，為自己的心血管健康負責。預防心梗，不僅是為了自己，也是為了家人和社會的責任。
五、結語：守護心血管，從三伏天開始
三伏天，雖然炎熱難耐，但也是我們守護心血管健康的關鍵時期。記住我之前的忠告，喝水有講究、空調不是萬能的、飲食要清淡、運動要適量、心情要平靜。
這五件事，看似簡單，實則蘊含著生活的智慧和科學的道理。只有我們真正理解了這些道理，並將其融入到日常生活中去實踐，才能真正守護好自己的心血管健康。
我想說的是，健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。在這個三伏天，讓我們一起守護自己的心血管健康，為自己和家人創造一個更加美好的未來！讓我們共同努力，將健康的生活方式傳遞給更多的人，讓更多的人遠離心梗的威脅，擁有健康、快樂的生活！
以上內容僅供參考，如有身體不適，請咨詢專業醫生。喜歡的朋友可以關註一下，每天分享健康小知識，做您的線上專屬醫師。
