作為人體不可或缺的關鍵水溶性營養元素，維生素B12在促進細胞新陳代謝、維護神經系統健康等方面，扮演著舉足輕重的角色。然而，受多種因素的綜合影響，包括但不限於不良飲食習慣、腸胃吸收功能減退或慢性疾病消耗，我們的身體可能會出現維生素B12缺乏的潛在風險。那麽，當體內維生素B12儲備不足時，身體究竟會呈現出哪些明顯的警示訊號呢？又有哪些人群需要及時補充維生素B12呢？
一、身體缺乏維生素B12的癥狀
皮膚異象：維生素B12匱乏將觸發皮膚廣泛性、對稱性色素沈澱，特別明顯於身體彎折處、掌心、足心、甲床以及口腔黏膜等區域。再者，毛發色澤可能轉淡呈現灰白，而指甲上亦可能現出明顯的色素沈積現象。
血液隱患警示：維生素B12的不足會促使貧血出現，癥狀涵蓋臉色蒼白無華、體力顯著衰退，以及肝脾區域出現異樣的腫大現象。在病情嚴重的情況下，患者皮膚上可能顯現出血液淤積導致的點狀或片狀瘀斑。
神經受損警示：維生素B12匱乏深刻影響神經系統，導致神經功能紊亂、脫髓鞘病變，嚴重時可能誘發癡呆、昏迷等嚴重癥狀。
兒童成長面臨潛在風險：維生素B12的嚴重缺乏可能對孩子的智力發育造成不可逆的負面影響，阻礙其健康成長。
消化紊亂訊號：維生素B12的不足可能觸發惡心感、嘔吐反應、食欲明顯減退以及腹痛腹瀉等消化系統的多種不適。
心血管系統問題：嚴重的維生素B12缺乏可能誘發貧血性心臟病和心力衰竭等心血管系統問題。
二、需要及時補充維生素B12的人群
素食者：長期只吃素食不吃肉食的人群，由於食物中維生素B12含量較低，容易出現維生素B12缺乏。
高齡人群營養需求：歲月增長之際，人體對維生素B12的渴求亦隨之攀升，因此，老年人需特別註重額外攝取維生素B12以滿足身體所需。
腸胃疾病患者：如慢性胃炎、腸炎等腸胃疾病患者，由於疾病影響維生素B12的吸收，需要及時補充。
長期服用某些藥物的人：如長期服用降糖藥、抗抑郁藥等藥物的人，這些藥物可能影響維生素B12的吸收或代謝，需要額外補充。
患有某些疾病的人：如糖尿病、神經系統疾病等患者，需要額外補充維生素B12以維持身體發育。
孕婦和哺乳期婦女：這類人群對維生素B12的需求量較大，需要及時補充以促進胎兒發育。
維生素B12對人體健康至關重要，一旦出現缺乏癥狀，應及時就醫並補充維生素B12。同時，我們也要關註自己的飲食習慣和生活方式，透過合理飲食和適當補充來預防維生素B12缺乏的發生。讓我們共同守護身體健康，享受美好生活！
