減肥期間最主要的就是控制飲食和堅持運動，只有這2個方面做到了，才能夠讓身材慢慢地瘦下來。如果想要加快減肥的速度，那麽生活中一些小細節可以幫你加快減肥速度。
比如吃飯的時要註意哪些細節？為什麽易瘦體質的人怎麽吃都不容易發胖？
這就是因為他們有健康的飲食習慣。想要減肥的速度加快，多學學瘦子們的吃飯習慣。
5個吃飯原則，做到的人都瘦了，體重輕松掉20斤！
第一個吃飯原則：飯前一定要先喝一杯水
吃飯前一定要先喝一杯水，這杯水能夠喚醒腸胃的蠕動能力，排出腸胃內殘留的消化物，提高身體的運轉能力，提高飽腹感降低了食欲，控制熱量的攝入，促進身體的消化和吸收。
記住：三餐飯前喝一杯溫開水，或者是先喝湯後，再去吃東西，提高些許飽腹感，減少食欲。
第二個吃飯原則：吃飯順序要調整
吃飯的時候順序按照先吃蔬菜，再吃肉和少量主食，能夠控制熱量的攝入，還可以促進身體的代謝，加快腸胃的消化和吸收；先把菜吃完，膳食纖維能夠提高飽腹感，又可以加快腸胃蠕動，讓你吃完也能夠控制熱量攝入；最後再吃肉類和少量主食（粗細糧搭配），能夠有效地減少熱量攝入，補充蛋白質提高食物熱效應，補充少量碳水滿足熱量需求。
第三個吃飯原則：吃飯的時候要細嚼慢咽
吃飯的時候不要狼吞虎咽，吃太快對腸胃造成壓力，不利於消化和吸收，同時也容易吃撐自己，不利於減肥，吃撐會把胃口撐大，導致食物攝入越來越多；
吃飯的時候要慢慢吃，細嚼慢咽是最科學的進食方式，每口食物咀嚼30-40次後再吞咽，有助於腸胃的消化和吸收，促進身體運轉。
第四個吃飯原則：有意識地控制飽腹感
吃飯的時候要有意識地控制飽腹感，早餐吃得飽（八分飽即可），午餐（七分飽）長時間地坐著工作和學習，不能夠吃撐，吃多了還不容易消化，晚餐（五分飽即可），晚餐要吃但是可以不吃主食，切記減肥期間一定不能夠吃撐，吃撐的話讓身體很難消化和吸收，也很難減肥成功了。
第五個吃飯原則：飯後不要喝水/喝湯/吃水果
飯後不要再喝湯或者是喝水，也不要吃任何的東西了，讓腸胃能夠更好地消化和吸收食物的營養，如果飯後還吃其他的東西，或者是喝水喝湯就很容易吃撐，這也是胖子一直瘦不下來的原因。飯後最好就是出去散步都30-40分鐘，促進消化；散步後回來喝一些茶，也有助於消化（如果晚上會容易失眠，那就不要喝了）。
這5個吃飯原則能夠做到的話，體重下降的速度是最快的，體脂率輕松下降。
