長夏開啟，現代很多朋友都對養護身體不在意，等到病痛上門時才後悔莫及，在養生上，我們真的應該向古人學習，藥王孫思邈的農歷7月養生註意事項，也非常適合生活在現代的我們。
宜：七分飽，暖飲食
忌：濕毒盛，莫貪涼
入伏，溫度也越來越高，外面暑熱難耐，熱毒正盛，一不留神就會中暑，而陰氣正內伏在我們體內，此時就應該吃一些熱的、溫陽的食物，來抵禦住體內陰氣，如果一味貪涼，則會助長陰氣越來越盛。夏季拉肚子、體熱的人很多，就是因為貪涼和吃的太多，導致體內的氣紊亂了，孫真人教給我們的方法是，多喝點米湯、和豆子煮水，再好不過了。
米湯中最有營養的是那層粥油，黏糊糊的那種，更滋潤，養脾胃，夏季出汗多，我們喝水也多，有時候喝水喝完就排泄出去了，但是喝米湯卻不會，營養都進了身體中。
豆子煮水就更簡單了，夏天都離不開綠豆湯，清涼解暑，來上一碗瞬間感覺人都清醒了不少，分享一個適合夏季的飲品，三豆飲，綠豆，赤小豆和黑豆，綠色入肝，紅色入心，黑色入腎，清熱祛濕養腎精，吃豆喝湯，健康一夏。
材料：赤小豆、黑豆、綠豆各15克，冰糖適量。
做法：將三種豆類洗凈，加水適量，大火煮沸後小火煲至豆子軟爛，再加冰糖調味，放溫後飲用，可以替代茶飲。
這也是我們的國醫羅大倫老師推薦的方子，作為夏日飲品，非常不錯。
宜：暖身體，助陽氣
忌：直吹風，冷水浴
夏季多得是被邪風賊風吹得口歪眼邪，面癱的朋友，孫真人這句話講到了點子上，夏季炎熱，很多朋友習慣開空調，吹電扇睡覺，一開一宿，我一個親戚前幾年就是因為熬夜吹風睡覺，結果中風口歪眼斜的，三四十的年紀，做編程熬夜，之後困了就開著電扇空調直接睡了，一覺醒來整個人都傻了，後面只能慢慢調養。
建議大家睡前把空調關掉，即使太熱吹電扇也不要對著自己直吹，偏一點會好很多。以及特別喜歡夏季用冷水洗澡和洗腳的朋友，都要改掉這個習慣，換成溫熱的水洗，冷水洗會讓水中的寒氣透過張開的毛孔進到體內，也是失真陽氣的。
還有一種情況是夏季吹空調特別容易拉肚子，夏季衣服薄，很多人又喜歡穿露臍裝露腰裝，美是美了，但是身體吃不消，寒風邪風會透過肚臍和腰部進入到身體，就會拉肚子，肚子疼，尤其是脾胃較弱的朋友，夏季要牢牢護住脾胃，讓小腹處於溫暖的狀態。
裏面三外三層穿衣肯定不現實，畢竟天氣也熱，在空調房內，可以穿上一個艾絨肚兜，正好把胸前小腹全都護住，不同於普通的肚兜，裏面添加了艾絨，更能護住身體的陽氣，艾草是純陽之草，艾絨就是艾草經過反復捶打，揉搓，晾曬後得來的，天然健康。
外面一層加上裏面的內膽，可以拆洗的，內膽裏鋪滿了艾絨，材質和工藝也不馬虎，選用親膚棉布材質手工精制，且艾絨內膽特地做了分格固定，讓艾絨更貼膚、更均勻，不用怕用著用著，艾絨堆積在一處硌得慌，用起來非常方便。
睡覺不老實的，晚上可以穿著它睡，怎麽翻滾，也不用擔心肚皮朝天，賊風侵入了。
宜：養肝血，滋腎精
忌：食肥膩，多消耗
農歷六月肝氣微弱，脾氣旺盛，適合吃點鹹的，少吃點肥甘厚膩的食物，節制飲食，不要縱欲，多滋養肝血、腎精。
滋肝養腎操
①端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日做3至5遍。
這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田。
②端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。
③端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10余次， 做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。
④雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念「吹」但不發出聲音。如此，可連續做10余遍。
吃點黑色食物
如黑芝麻、桑葚、黑豆、黑米等食物。其中推薦桑葚這個甘甜的水果，對於滋養肝血和腎精都不錯。
補氣血首選當然是黑芝麻了。黑芝麻含有醣類、維生素、鐵、鉻等多種營養成分，具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥」等，是滋補佳品。但是還有錦上添花的一筆。在黑芝麻裏稍加一些鹽，就能「引藥入經」，將黑芝麻的補益作用直接引到腎經，比單吃黑芝麻糊的強太多了。
九蒸九曬黑芝麻丸
據晉朝葛洪道長所著古書【抱樸子】記載，黑芝麻只有經過九蒸九曬，才能充分發揮養生功效，此法後來受到藥王孫思邈和藥聖李時珍的推薦。九蒸九曬黑芝麻的古法工藝據今已有近2000年的歷史。
那麽，為何要如此麻煩地反復九遍蒸和曬呢？九蒸九曬，經常用來炮製比較珍貴的藥材，以補品為主。此法作用於芝麻，首先，是為了使芝麻易於消化。
我們平時吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其實此時的芝麻仍接近於生芝麻，因油膩而難以消化。從腸胃中走過一遭，人體未得其福，反受其害。經過九蒸，芝麻裏的營養成分能夠徹底分解，油膩性大為降低，更利於人體吸收。
食材：黑芝麻500克，蜂蜜各45克；
制作工藝：
每次將5斤飽滿的黑芝麻，用水洗凈，放在籠筐上蒸熟，曬幹，再蒸一遍，再曬幹，這樣重復蒸曬九遍後，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，將芝麻處理成微粉。再用白蜜調和，做成約10克的蜜球。
關於芝麻的好壞區分
市面上芝麻有3種，一是油麻、二是糠麻、三是糠麻兌在油麻裏；
油麻品質上乘，顆粒飽滿，芝麻香氣十足，價格最貴；
糠麻顆粒幹癟，食之口感苦澀，無芝麻香氣；糠麻兌油麻，要看兌了多少在裏面，兌的少越多，口感越差。這款黑芝麻丸子全用了上好的油麻制作，每天兩丸，早晚各一丸。胃好的飯前吃，胃不好的飯後吃。黃酒搭配黑芝麻 ，這個夏季把你的氣血補起來！
